Licenciada en ciencias de la actividad física y Deporte //Especializada en Nutrición deportiva //
28/11/2025
1️⃣ Supino inclinado com halteres – 3x 10–12
2️⃣ Supino reto (halteres ou máquina) – 3x 10–12
3️⃣ Aberturas (Fly) no banco – 3x 12–15
4️⃣ Crossover na polia – 3x 12–15
5️⃣ Flexões – 2x até à falha
27/11/2025
Dezembro está chegar , que este mês traga luz, magia e tudo o que o meu coração ainda sonha. ✨🎄❤️”
26/11/2025
A estratégia começa aqui: foco, visão e muita paixão pelo que faço.
25/11/2025
Ainda a sentir o coração a acelerar cada vez que me lembro deste momento. A minha primeira vez num helicóptero não foi só uma experiência… foi uma mistura de medo, liberdade, superação e pura magia lá no alto. ✨🚁
A vida é mesmo isto: sair da zona de conforto e descobrir que somos capazes de muito mais do que imaginamos.
20/11/2025
Alguém para jogar xadrez ?
20/11/2025
TREINO DE COSTAS – COMPLETO
• Puxada aberta – 4x10-12
• Remada baixa – 4x8-10
• Remada curvada – 4x8-10
• Pulldown neutro – 3x12-15
• Pull-over polia – 3x12-15
• Face pull – 3x15-20
• Encolhimento – 3x12-15
18/11/2025
15/11/2025
TreinoDeSuperiores
27/10/2025
🩺💪 SABES O QUE É A ANAMNESE?
Antes de começar qualquer treino, há um passo essencial que faz toda a diferença: conhecer-te a ti mesmo!
A anamnese é a primeira conversa entre o personal trainer e o aluno — um momento para perceber o teu histórico de saúde, objetivos, hábitos e necessidades reais.
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💡 É aqui que começa um treino seguro, personalizado e eficaz.
Cada corpo é diferente, e o teu plano de treino deve ser feito à tua medida — sem riscos e com resultados duradouros.
Se queres mudar o teu corpo e a tua saúde com acompanhamento profissional, vem falar comigo!
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📩 Envia mensagem e agenda a tua avaliação inicial — o primeiro passo rumo à tua melhor versão.
22/10/2025
Não há desculpas quando a motivação vem de dentro.
O sol pode estar a descer, mas o meu foco está a subir.
Cada treino é uma promessa cumprida comigo mesma. 💥🌇”
10/10/2025
Incrível transformação! 👏 Prova de que com força de vontade, boa alimentação e uma simples caminhada diária, tudo muda. Parabéns pela disciplina!
06/10/2025
Testemunhas:
Quando cuidas do teu corpo com amor e consistência, os resultados aparecem.
Não foi sorte — foi treino, disciplina e uma alimentação pensada para mim.
Se eu consegui, tu também consegues! 💥
”