24/04/2023
التنشيف مرحلة من المراحل المهمة جداً واللي بتحتاج لإلتزام شديد لحتى تحصل على نتيجة مرضية 💪
وهنا هقولك على أهم 5 نصائح تساعدك في مرحلة التنشيف:
🔻 قلل سعراتك الحرارية بشكل تدريجي خلال فترة التنشيف
🔻زود كمية البروتينات والكربوهيدرات في الوجبات اليومية.
🔻شرب ماء بكميات كبيرة لتحسين عملية الأيض
🔻ضاعف مستوى تمرينك واتمرن بأكثر من نظام تدريبي مثل سوبر سيت ودرب سيت وطبعاً الكارديو
🔻تناول الفيتامينات والمعادن بانتظام لتعويض الناقص من جسمك عشان نتفادي التعرض لمخاطر التنشيف ..
🫵وأخيرا لو حابب توصل لأفضل نتيجة وبأقل وقت، فأنت في المكان الصح
لأني هساعدك بـ nutrition plan مخصوصة عشانك وجدول تمارين مناسب لحالتك وللهدف اللي عايز توصله ..
كلمني دلوقتي لو عايز توصل لنتيجة سريعة ومرضية ومن غير مخاطر ..
📱0507104626
🇦🇪 # #جيم #جيم #كابتن #تنشيف #ابوظبي
20/04/2023
13/03/2023
24/01/2023
22/10/2022
21/10/2022
16/10/2022