Ch Hashem

🔥“Don’t worry about failure; you only have to be right once.” 🔥

لا يوجد رقم معين لمقدار زيادة أو نقصان الوزن أو حرق الدهون لأن هذا الموضوع يعتمد على عوامل عدة مثل : ( الوزن ، والبرنامج الغذائي ) فإعطاء أرقام مسبقة هو نوع من أنواع التضليل التجاري

Certified Personal Trainer 🇲🇦🇪🇺🇦🇪 I can develop a customized training program to help you achieve your goals based on my experience, certifications, and achievements 🥇🏆.

لا تأكل وجبات كبيرة قبل 3 ساعات من النوم
لا تأكل بعد 6 مساءا 📍 : Opposite to Khalifa city A Abudhabi 🇦🇪 .



🇦🇪 #ابوظبي #جيم #فيتنس ゚viral
‎ #الامارات

📍 : Opposite to Khalifa city A Abudhabi 🇦🇪

🇦🇪 #ابوظبي #جيم #فيتنس ゚viral
‎ #الامارات

‎الخضار صحية أكثر من الفاكهة ويجب أن تستهلك 4 مرات في اليوم الواحد أما الفاكهة فمرة واحدة

‎الفواكه هي نفس الخضار من حيث القيمة الغذائية ويمكن استبدالها بها

‎إن كنت من مستخدمي منتجات الطاقة في التدريب فعليك حساب كيمة الكافيين التي تتناولها يوميا من جميع المصادر كالشاي والقهوة حتى لا تتجاوز الحد اليومي المقرر والذي يقدر ب 300 و 400 ملغ.

‎نحب أن ننوه أن نسبة رفع الشوفان المقشور لسكر الدم أكثر بكثير من نسبة الشوفان ذو الحبة الكاملة الذي يبقي معدلات السكر مستقرة ولا يسبب الجوع السريع ولا يتعارض مع برنامجك الغدائي

هو الهرمون المسؤول عن الخصوبة والملامح الذكورية عند الرجال

كما يؤثر على :
الكتلة العضلية
توزيع الدهون
إنتاج كريات الدم الحمراء

















الوظائف الحيوية

‎لا تحمل أوزان ثقيلة جدا عند أداء تمرين “ الفلاي للصدر “ فالأوزان الثقيلة هي لتمرين ضغط الصدر بالدمبلز وليس لتمرين الفلاي الذي يراعي به “ التكنيك أكثر training