Nader Husin - Fitness & Nutrition

30/03/2026

بالاول كان برق ورعد بطريقه اول مره برها

وبعدها شتاء قاسي لما سالت سكان دبي هل الشتاء هذا طبيعي قالو لا، بالسنين بيجي مره

بعدها رياح قويه وعطول هاد المنظر العجيب

02/12/2025

01/12/2025

جزء صغير من طريقتي في مؤسسة تنسيق الجسم

إذا انتي بتنشّفي وما نزل وزنك كثير هاد معناته شغلك صح
النزول البسيط أسبوعيًا طبيعي، والتغيير بالشكل أهم من الميزان

السوائل يا من الكارب يا من الأملاح
خفّفي وحدة منهم وبتشوفي الفرق

المتابعة الصح:
صورة أسبوعية + قياس بطن
في تغيير؟ ممتاز. ما في؟ بدّلي طريقتك للأسبوع اللي بعده.

هيك أنا دايمًا بنصح مشتركيني داخل مؤسسة تنسيق الجسم… عشان يمشوا بثبات بدون توتر

30/11/2025

التمرين العلوي بهوس بضخّم
لكن التمرين غير المباشر بنعّم وبيشد

وإذا زاد وزنك مع الجيم؟
هاد عضل… والدهون ما نزلت
ولخسارة دهون + بناء عضل معًا: ما توكلي قبل التمرين بـ٤ ساعات

بالمختصر:
التمرين اللي بنعّمك مناسب، واللي بضخّمك بدّو تغيير

29/11/2025

إذا بدك تنزل أكتر من 10 كيلو، أول خطوة مش الدايت… أول خطوة الهضم
لأن جسمك ما بمشي خطوة لقدّام إذا الهضم تعبان، حتى لو قللت أكل

– الخضار مش أهم شي بالدنيا، بس بتحسّن الهضم وبتفتح الطريق للتغيير
– ولو جعبالك سكر، تقدري تلغي كارب وتوكلي سكر بدون ما تخربي شهر كامل… بس تعرفي كيف ومتى
– ولما أكلك يكون أغلبه بروتين، الشبع أسهل، والشد أسرع، والنتيجة بتبين أسرع مما بتتخيلي

28/11/2025

إذا فتحتي يومك بحلو → رح يضل عقلك يدور حوالين السكر طول اليوم.

27/11/2025

دايمًا بخبر المشتركين عنا بمؤسسة تنسيق الجسم: لو بتشتغلي بالمكتب 9 ساعات، كافي تاكلي وجبتين بس!
ليش؟ عشان نوفر السعرات الزايدة… بالدوام دايمًا رح ينعزم عليكم سناكات وتسالي، وحتى لو أكلتوها بين الوجبات، الجسم مش رح يزيد وزن إذا التوازن موجود
بمؤسسة تنسيق الجسم، كل نصيحة وكل خطوة محسوبة عشان توصلك للنتيجة بدون حرمان وبطريقة عملية تناسب حياتك اليومية✅

26/11/2025

عندي قاعدة واضحة:
20% دلع.. 80% التزام.
هيك بتمشّي برنامجك بدون ما تخسري متعة الأكل، ولا تخرّبي تعبك.
وبعطي دايمًا خيارات جاهزة:
✔️ إذا كنتِ مع العيلة
✔️ إذا طلّعتِ على مطعم
✔️ إذا يومك مش مرتب
بقولّك شو تعملي… وبنفس الوقت كل خطوة مدروسة علميًا وبأساس مضبوط يناسب جسمك—مش نسخ ولصق.
إحنا في مؤسسة تنظيم الجسم ما نشتغل على الحرمان…
نشتغل على وعي، توازن، وخطة تقدري تكمّلي فيها سنين، مش أيام.