Mezyan Elcheikh

Website

Mezyan Elcheikh مدرب معتمد
شو كلّفك إرضاء الناس؟
أساعدك تحول هذا النمط — لسلطة داخلية وغنى حقيقي.
راسلني كلمة "بطلت"| استشارة مجانية

19/10/2026

إلك فترة بتعرف.
اللي ناطره مش وضوح، هو إذن انك تكون خايف وتتحرك بنفس الوقت.

بتعرف انه هالشغل عم يكلفك، وهالعلاقة عم تصغرك، بس بتسميه حيرة وبدي أفكر أكتر.
أنا كنت هناك وسميتها صبر ومش وقته.
ما كنت ناطرة وضوح، كنت ناطرة أبطل أخاف.
الوضوح ما بيجي قبل الحركة، بيجي بعدها. كل مرة.
انك تضل مكانك وانت عم تصغر هو كمان قرار، خليه قرار واعي.
شارك هاد مع حدا بيعرف بس لسا ما تحرك.

راسلني كلمة بطلت اذا هالحكي إلك.
#خوف #وضوح

16/10/2026

انت ما ضعت، انت تعلمت تغطي حالك.
في فرق، وهالفرق هو كل شي.

بمرحلة تعلمت انه كونك انت إله تمن، فعدلت حالك بهدوء، صغرت حالك بغرف كان لازم تاخد مساحتك فيها.
ومع الوقت هالنسخة المعدلة بلشت تحس كأنها انت، بس ما كانت هي.
انت الحقيقي ما راح، هو تحت، ناطر بصبر.
الشغل مش تصير حدا جديد، هو ترجع لحدا انت أصلا كنت هو.
مش إعادة اختراع، حفر وتنقيب.
ولما تبلش تحفر بتلاقي آراء نسيتها وحدود كانت إلك دايما وصوت كان ناطر غرفة آمنة يحكي فيها.
شارك هاد مع حدا نسي انه كان كفاية قبل ما يتعلم يصغر حاله.

#هوية #حفر

هل تعرف ردود فعل الجسم تجاه التوتر: القتال، الهروب، والتجمّد؟لكن هناك استجابة رابعة قد لا نتحدث عنها كثيرًا: الاسترضاء (...
11/10/2026

هل تعرف ردود فعل الجسم تجاه التوتر: القتال، الهروب، والتجمّد؟

لكن هناك استجابة رابعة قد لا نتحدث عنها كثيرًا: الاسترضاء (Fawn Response).

وهي عندما تحاول إرضاء الآخرين، وتجنب الخلاف، وتضع احتياجاتك جانبًا حتى تشعر بالأمان أو تحافظ على هدوء الموقف.

قد تقول «نعم» وأنت تريد قول «لا»، أو تعتذر حتى عندما لم تخطئ، أو تحاول دائمًا أن تجعل الجميع بخير… حتى لو كان ذلك على حسابك.

أي استجابة تجد نفسك تستخدمها أكثر عندما تشعر بالتوتر؟

Do you know the body’s three common responses to stress: fight, flight, and freeze?

But there’s a fourth response that we don’t talk about as much: the fawn response.

It can look like people-pleasing, avoiding conflict, putting your own needs aside, or constantly trying to keep everyone else comfortable so you can feel safe.

You might say “yes” when you really want to say “no,” apologize even when you did nothing wrong, or constantly try to make sure everyone is okay—even at your own expense.

Which response do you find yourself using most when you’re under stress?

#الاسترضاء #العلاقات #الحدود #التوتر

08/10/2026

لم تكن تعيش حياتها، بل كانت تعيش على توقعات الآخرين.

أول سؤال سألته لها جعلها تبكي: "ماذا تريدين أنتِ؟"
كانت حاضرة للجميع، لكنها غائبة عن نفسها.

لم نبدأ بالسلوك، بل بسؤال أعمق: من أنتِ حين لا يحتاجك أحد؟

واليوم، ولأول مرة، تقول "لا" دون أن تعتذر.
لم تصبح قاسية، بل أصبحت حاضرة 🧭

📌 إن شعرت أنك تعيش على توقعات غيرك، احجز مكالمتك المجانية من الرابط في البايو.

She wasn't living her life. She was living up to everyone else's expectations.

The first question I asked her made her cry: "What do you want?"
She was there for everyone except herself.

We didn't start with behavior. We started with a deeper question: Who are you when no one needs you?

Today, for the first time, she says "no" without apologizing.
She didn't become harsh. She became present 🧭

📌 If you're living by other people's expectations, book your free call through the link in bio.

#كوتشينج #دبي

هل تظن أن وضع الحدود سيمنحك الراحة فوراً؟ 🤍الحقيقة أنك بمجرد أن تغيّر طريقة تعاملك، سيتفاعل كل من حولك، وهذا أمر طبيعي.١...
06/10/2026

هل تظن أن وضع الحدود سيمنحك الراحة فوراً؟ 🤍
الحقيقة أنك بمجرد أن تغيّر طريقة تعاملك، سيتفاعل كل من حولك، وهذا أمر طبيعي.

١. المقاومة: من اعتادوا موافقتك الدائمة قد يتضايقون أو يعاتبونك. ردة فعلهم ليست موجّهة إليك شخصياً.
٢. التكيّف: هذه المرحلة الأصعب. ستشعر برغبة قوية في العودة وإرضائهم، وهنا يستسلم معظم الناس.
٣. التوازن: العلاقات الصحية تجد توازنها مع صراحتك الجديدة، أما العلاقات التي قامت على وجودك الدائم فتضعف مع الوقت وتختفي.

التوتر ليس دليلاً على أنك أخطأت، بل دليل على أنك تتغيّر 🌱

إن شعرت أنك عالق في أي مرحلة، سنعمل معاً خطوة بخطوة لتستعيد التوازن في علاقاتك.
📌 اضغط على الرابط في البايو واحجز مكالمتك المجانية.

Think setting boundaries will bring you instant peace? 🤍
Here's the truth: the moment you change how you show up, everyone around you reacts. And that's normal.

Resistance: People used to your "yes" may get upset or distant. Their reaction isn't about you.
Adjustment: This is the hardest stage. You'll feel a strong pull to fix things and keep everyone happy. This is where most people give up.
Balance: Healthy relationships adapt to the new, honest you. The ones built on you always being available slowly fade.

Tension doesn't mean you did something wrong. It means you're growing 🌱

Feeling stuck at any stage? Let's work through it together, step by step.
📌 Tap the link in bio to book your free call.

#العلاقات #دبي #الإمارات #توازن

04/10/2026

هل تعرف أن هناك فرقًا بين الصمت الذي تختاره، والصمت الذي تُجبر عليه؟

الصمت الذي تختاره قد يكون راحة، أما الصمت الذي تُجبر عليه فقد يتحول إلى ثقل يحمله جسدك بدلًا منك.

كل كلمة ابتلعتها، وكل شعور أخفيته، قد يظهر في صورة توتر، أو شدّ في الفك والكتفين، أو ثقل لا تعرف مصدره.

خذ لحظة الآن، تنفّس بعمق، أرْخِ كتفيك وفكّك، واسأل نفسك:
ما الذي تغيّر؟

ربما هذا الثقل ليس وليد اليوم، بل هو تراكم كل مرة أردت فيها الكلام واخترت الصمت.

أحيانًا، يتحدث الجسد عندما نعجز عن التعبير بصوتنا.

إذا شعرت أن جسدك يقول ما لم تستطع قوله، راسلني بكلمة «بطلت».

Did you know there’s a difference between the silence you choose and the silence you’re forced into?

Chosen silence can feel peaceful. But forced silence can become a weight that your body carries for you.

Every word you swallowed and every feeling you kept inside may show up as tension, a clenched jaw, raised shoulders, or a heaviness you can’t quite explain.

Take a moment now. Breathe deeply, relax your shoulders and jaw, and ask yourself:
What changed?

Maybe this heaviness isn’t from today. Maybe it comes from every time you wanted to speak but chose to stay silent.

Sometimes, the body speaks when we can’t find the words.

If you feel like your body is saying what you couldn’t, DM me the word “ENOUGH.”

#الصمت #التعبيرعنالمشاعر #المشاعر #التوتر #الوعي

لا يجب أن تمرّ بأزمة لتستفيد من كوتشينج الجهاز العصبي — أفضل وقت للبدء هو حين تكون متزنًا وتريد أن تفهم نفسك أكثر. هذا ا...
02/10/2026

لا يجب أن تمرّ بأزمة لتستفيد من كوتشينج الجهاز العصبي — أفضل وقت للبدء هو حين تكون متزنًا وتريد أن تفهم نفسك أكثر.
هذا البرنامج ليس نصائح عامة، بل تدريب حقيقي وممنهج يمنحك أدوات عملية تطبّقها في حياتك اليومية: كيف تهدّئ جسدك في ثوانٍ، كيف تلاحظ لحظة دخولك في حالة توتر أو انغلاق، وكيف تعود إلى الأمان بسرعة.
النتيجة: ثقة حقيقية بنفسك، علاقات أوضح وأصح، وقدرة على استعادة توازنك في كل مرة تتخطاك فيها الحياة.
إذا كنت جاهزًا لبناء هذه المهارات بشكل عملي وممنهج، اضغط على الرابط في البايو لتفاصيل البرنامج.

You don't need a crisis to benefit from nervous system coaching — the best time to start is when you're already balanced and want to understand yourself better.
This program isn't generic advice — it's real, structured training that gives you practical tools for daily life: how to calm your body in seconds, how to notice the moment you enter stress or shutdown, and how to return to safety quickly.
The result: real confidence in yourself, clearer and healthier relationships, and the ability to regain your balance every time life throws you off.
If you're ready to build these skills practically and systematically, tap the link in bio for program details.

منطقة الأمان ليست غيابًا للتوتر، بل قدرتك على البقاء حاضرًا وسطه. عندما تخرج فوق منطقة أمانك، يتسارع قلبك، وتتشتت أفكارك...
30/09/2026

منطقة الأمان ليست غيابًا للتوتر، بل قدرتك على البقاء حاضرًا وسطه.
عندما تخرج فوق منطقة أمانك، يتسارع قلبك، وتتشتت أفكارك، وتشعر أنك جاهز للانفجار من أبسط الأسباب. وعندما تنزل تحتها، تشعر بالخمول والثقل، وتبتعد عن نفسك وعمن حولك.
الهدف ليس ألا تخرج من منطقة الأمان أبدًا — فهذا يحدث مع الجميع — بل أن تتعلم كيف تلاحظ أين أنت، وكيف تجد طريقك للعودة.
احفظ هذا الكاروسيل، وتعلّم كيف توسّع منطقة أمانك خطوة بخطوة.

The window of tolerance isn't the absence of stress — it's your ability to stay present through it.
When you go above your window, your heart races, your thoughts scatter, and you feel ready to explode over the smallest thing. When you drop below it, you feel heavy and sluggish, your decisions slow down, and you feel distant from yourself and everyone around you.
The goal isn't to never leave your window of tolerance — that happens to everyone. The goal is learning to notice where you are, and finding your way back.
Save this carousel, and learn how to widen your window of tolerance, step by step.

28/09/2026

لم تكن تعيش حياتها، بل كانت تعيش وفق توقعات الآخرين.
جاءتني عميلة يومًا، وأول سؤال طرحته عليها جعلها تبكي: "ماذا تريدين أنتِ؟"
صمتت، لأنها لم تسأل نفسها هذا السؤال منذ زمن طويل.
كانت حاضرة للجميع، لكنها غائبة عن نفسها. كل قرار في حياتها كان يمر عبر موافقة المدير، الشريك، أو العائلة، حتى نسيت ما تريده هي.
لم نبدأ بالسلوك، بل بسؤال أعمق: "من أنتِ حين لا يحتاجك أحد؟"
عملنا على قيمها، وعلى النمط الذي جعلها تربط قيمتها برضا الآخرين، وعلى جسدها الذي حمل هذا لسنوات.
التغيير لم يحدث في لحظة، بل تدريجيًا. في كل جلسة كانت تستعيد قطعة من نفسها.
واليوم، لأول مرة، تتخذ قرارًا دون أن تسأل أحدًا. تقول "لا" دون اعتذار، وتشعر أن حياتها لها.
لم تصبح قاسية، بل أصبحت حاضرة. البوصلة التي كانت تشير إلى الخارج عادت إليها.
إذا شعرت أنك تعيش حياة مبنية على توقعات الآخرين، احجز مكالمتك المجانية من الرابط في البايو.

She wasn't living her own life — she was living according to everyone else's expectations.
A client came to me one day, and the first question I asked made her cry: "What do you want?"
She went silent because she hadn't asked herself that question in years.
She was present for everyone, but absent from herself. Every decision depended on her boss, partner, or family — until she forgot what *she* wanted.
We didn't start with behavior. We started with a deeper question: "Who are you when no one needs you?"
We worked on her values, the patterns that tied her sense of worth to others' approval, and the body that had been carrying this for years.
The change happened gradually. With every session, she reclaimed a piece of herself.
Today, she makes decisions without asking for permission. She says "no" without apologizing. And for the first time, she feels that her life is truly hers.
She didn't become harsh — she became present. The compass that had pointed outward for years finally came back to her.
If you feel like you're living a life built on other people's expectations, book your free call through the link in bio.


هذا الكورس ليس لتغيير شخصيتك. هو تدريب لجهازك العصبي كي يتعلّم خيارًا آخر، قبل أن يصل إلى ردة الفعل التلقائية التي اعتاد...
27/09/2026

هذا الكورس ليس لتغيير شخصيتك.
هو تدريب لجهازك العصبي كي يتعلّم خيارًا آخر، قبل أن يصل إلى ردة الفعل التلقائية التي اعتاد عليها منذ سنوات. لن تصبح شخصًا مختلفًا، بل ستصبح أكثر قدرة على الاختيار في اللحظة التي كنت فيها تتصرف من دون وعي.
إذا كنت مستعدًا لتتعرف على هذا الفرق في نفسك، احجز مكالمتك المجانية من الرابط في البايو.

This course isn't about changing your personality.
It's training for your nervous system to learn another option, before it defaults to the automatic reaction it's relied on for years. You won't become a different person — you'll become more able to choose, in the exact moment you used to react without thinking.
If you're ready to discover that difference in yourself, book your free call from the link in bio.

Address

Dubai

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mezyan Elcheikh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category