17/08/2023
معلومات تهم كل رياضي في نظام اكله:
#⃣ اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.
#⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- الاتنين كافيين بس لو ضرورى تختار يبقي القهوه افضل وافيد.
#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- لا ده ولا ده استعمل عسل نحل موثوق فيه مش مضروب.
#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعاً.
#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.
#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه، ونشيل الوش.
#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد).
#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .
#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه) مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله.
#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- لا ده ولا ده، اشرب مياه كتيييير.
#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه، بس اتاكد انها مش متخزنه.
#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعمل فشار في البيت.
#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق70%
منقول بتصرف*
03/08/2023
03/06/2023
04/10/2022
01/10/2022
08/04/2022
04/03/2022