Step Class at Fitness First DFC

http://www.egyfitness.com/تخسيس-الارداف/

https://www.arenawaterinstinct.com/en_us/community/fitness-wellness/eat-entering-water/?utm_source=facebook&utm_content=usa_081517

What to eat BEFORE entering the water and why - The Water Instinct Blog Swimmers have a very special kind of relationship with food. Generally speaking, it is never a good idea to take a swimmer out for a meal, because they probably love to eat. From competitive swimmers training (at least) six times-a-week to amateurs, who probably train two or three times-a-week, they...

*قصة فيها عبرة* .


في أحد سجون ألمانيا وفي حقبة الستينيات، كان السجناء يعانون من قسوة حراس السجن والمعاملة السيئة في كل النواحي.

ومن بين السجناء كان سجين يدعى "شميدث" والمحكوم عليه لفترة طويلة، لكن هذا السجين كان يحصل على إمتيازات جيدة ومعاملة شبه محترمة من قبل الحراس،... مما جعل بقية نزلاء السجن يعتقدون إنه عميل مزروع وسطهم، وكان يُقسِم لهم إنه سجين مثلهم وليس له علاقة بالأجهزة الأمنية.



لكن لم يكن أحد يصدقه، فقالوا : نريد أن نعرف السبب الذي يجعل حراس السجن يعاملونك بأسلوب مختلف عنا، فقال لهم شميدث : حسناً، أخبروني عن ماذا تكتبون في رسائلكم الأسبوعية لأقاربكم؟. فقال الجميع : نذكر لهم في رسائلنا قسوة السجن والظلم الذي نتكبده هنا على أيدي هؤلاء الحراس الملعونين.



فرد عليهم باسماً : أمّا أنا في كل إسبوع أكتب رسائلي لزوجتي وفي السطور الأخيرة أذكر محاسن السجن والحراس ومعاملتهم الجيدة هنا، وحتى أنني أحياناً أذكر أسماء بعض الحراس الشخصية في رسائلي وأمتدحهم كذلك.

فرد عليه بعض السجناء : وما دخل هذا كله في الامتيازات التي تحصل عليها وأنت تعلم إن معاملتهم قاسية جداً؟ .


فقال : لأن يا أذكياء جميع رسائلنا لا تخرج من السجن إلا بعد قراءتها من قِبل الحراس، ويطّلعون على كل صغيرة وكبيرة فيها، والآن غيروا طريقة كتابة رسائلكم.

تفاجأ السجناء في الإسبوع التالي بأن جميع حراس السجن تغيرت معاملتهم للسجناء للأسوء، وحتى "شميدث" كان معهم وينال أقسى المعاملات.



وبعد أيام سأل "شميدث" بعض السجناء وقال : ماذا كتبتم في رسائلكم الإسبوعية؟
فقالوا جميعاً : لقد كتبنا أن "شميدث" علّمنا طريقةً جديدة لكي نخدع الحراس الملاعين ونكسب ثقتهم ورضاهم، فلطم شميدث خديه حسرةً، وجلس يسحب شعر رأسه كالمجانين. .
*همــســـة ☞* ❦°°° لا تكثروا الفضفضة فإنكم لا تدرون متى يخون المنصتون.. !! ❦°°° ولا تبح بأسرارك للآخرين لكي لا يقوموا بإستغلالها ضدك عند اللزوم.

❦°°°ولا تقل سرّك لأحد ما دمت لا تستطيع الاحتفاظ به..!
فصدّقني...
الآخرون لا يملكون صدراً كافياً للإحتفاظ بأسرارنا..!

*💢..العبـــرة..💢* .

من الجميل أن تساعد الآخرين، والأجمل أن تعرف مع من تتكلم، فليس كل مستمع ناصح وحافظ للسر، فبعض من حولنا قد يسيئون التصرف وفقاً للموقف، وما يتناسب معك قد لا يتناسب مع غيرك.

ليس من الغريب ولا المدهش أن يضطر بعض الناس فى البلاد الفقيرة إلى تناول أغذية قد يعتبرها البعض مقرفة أو مقززة !

تعرفوا معنا على أكثر عشر أغذية مقززة ومثيرة للإشمئزاز فى العالم:
http://www.3eesho.com/articles/2031

أكثر عشر أغذية مقززة ومثيرة للإشمئزاز فى العالم: - عيشوا هل تعرف ما هي اكثر 10 اغذية مقززة ؟ تابع القراءة

Health food is food considered beneficial to human health and a healthy diet required for human nutrition.

Foods marketed as "healthy" may be natural foods, organic foods, whole foods, and sometimes vegetarian or dietary supplements. Such products are sold in health food stores or in the health/organic sections of supermarkets.

From my point of view the better way to feel healthy is to eat healthy + do any type of sports

https://www.youtube.com/watch?v=DKrzyGl809k

Body Step Athletic vanaf mei bij Sportesse Impressie van Body Step Athletic. Vanaf mei 2014 te volgen bij Sportesse!!

https://www.youtube.com/watch?v=ZuVOkE4bbY0

BODYSTEP™ | Full Body Cardio Workout Learn more about BODYSTEP™: http://www.lesmills.com/bodystep Watch Progam Director, Mark Nu'u, talk about BODYSTEP, the ultimate full body cardio workout. BO...

https://www.youtube.com/watch?v=FAomksVA10Y

LesMills BodyStep WHAT IS BODYSTEP? Basic stepping, just like walking up and down stairs, is at the heart of BODYSTEP™ – a full-body cardio workout to really tone your butt an...

Hi Steppers,

Good news, Moses is gonna give my class tomorrow Friday 14th December.

As for me, I'll c u guys on Monday.

Jinan

Hey Steppers, How u all doin' ?

please note that there will be no BodySteps class on Friday, it will be replaced with a free style class as all body steps instructors will be attending a workshop.

I'll be seeing you on Monday though.

Take care all,

Jinan