تاهيل اصابات الملاعب و تخطيط برامج الاحمال والتغذيه بمصر والوطن العربى

: تعتبر آلام الرقبة وأسفل الظهر من آلام الأكثر شيوعا في المجتمعات. كما يعد الفتق الرقبي والقطني من مشاكل العمود الفقري التي تأتي أولا في من بين أسباب آلام الرقبة وأسفل الظهر.

ما هو الفتق الرقبي والقطني؟
يحدث الإنزلاق الغضروفي عندما يتم ضغط الأقراص بين الفقرات التي تشكل العمود الفقري في المنطقة الرقبية أو القطنية على الحبل الشوكي والأعصاب التي تخرج من النخاع الشوكي بسبب التلف أو التمزق أو الانزلاقات
: ما هي أسباب الفتق أو الإنزلاق الغضروفي؟
ينخفض ​​محتوى السوائل في الأقراص بين الفقرات بمرور الوقت والعمر. هذا الأمر يقلل من متانة القرص. يمكن أن يكون ذلك بسبب رفع الأوزان الثقيلة وحركات الخصر المفاجئة والوقوف أو الجلوس لفترات طويلة والتعرض لصدمات مثل السقوط مما يتسبب في الفتق أو الإنزلاق غضروفي.

على الرغم من أن الفتق والإنزلاق الغضروفي أكثر شيوعًا في الفئة العمرية المتوسطة والمتقدمة ، إلا أنه يمكن رؤيته في الشباب وحتى الأطفال. على الرغم من أنه بنسب متساوية عند الرجال والنساء، فإن خطر رؤيته بسبب زيادة الوزن خلال وقت قصير يزداد كما يحدث أثناء الحمل. زيادة الوزن عامل خطر مهم للفتق أو الإنقراص الغضروفي. بالإضافة إلى ذلك، يسبب التدخين فقدان السوائل عن طريق تعطيل تغذية الأقراص ويزيد من خطر الانزلاق الغضروفي. كما أنه يطيل من عملية الشفاء. يوجد عوامل خطر أخرى تسبب الفتق أو الإنزلاق الغضروفي كالعمل على المكتب لفترة طويلة والقيادة لفترات طويلة من الزمن ونمط الحياة قليل الحركة والقيام بحركات وأنشطة صعبة وممارسة أنشطة رياضية غير مناسبة.

ضعف العضلات حول العمود الفقري وعضلات الجذع والبطن يزيد من الحمل على الأقراص. لهذا السبب، بالإضافة إلى تجنب عوامل الخطر المذكورة أعلاه لمنع الانزلاق الغضروفي، من المهم جدًا القيام بالتمارين والرياضات التي تقوي عضلات الخصر والبطن والظهر.

ما هي أعراض الإنزلاق الغضروفي؟
أهم أعراض انزلاق الغضروف هو ألم يمتد من الخصر إلى الساق في حال كان الانزلاق في المنطقة القطنية أسفل الظهر أما في حال كان الإنزلاق في المنطقة الرقبية عندها يشعر المريض بألم في الرقبة ويمتد حتى الذراع. يكون الألم موجود في جهة معينة فإما أن يكون الألم في الأطراف أو الساق من الجهة اليمنى أو الجهة اليسرى. غالبًا ما يتقدم المرضى إلى الطبيب بهذه الشكوى. ومع ذلك، قد لا تظهر هذه الأعراض في جميع مرضى الانزلاق الغضروفي. في بعض الأحيان يمكن أن يكون غير مؤلم تمامًا وفي البداية يمكن رؤية الألم فقط في منطقة أسفل الظهر أو ألم موضعي في الرقبة. يمكن أن ينتشر الألم عادة عبر الجزء الخلفي من الساق إلى الورك أو الركبة أو حتى الكعب في حال كان الإنزلاق أو الفتق في الفقرات القطنية، أما إذا كان الإنزلاق او الفتق الغضروفي في الفقرات الرقبية فقد بشعر المريض بالألم يتمتد عبر الكتف والذراع إلى الساعد والكف والأصابع. في المواقف التي تزيد من ضغط العمود الفقري ، مثل السعال والعطس والتوتر ، يمكن أن يتفاقم الألم أو حتى حدوث إصابة.
قد يتم أيضًا إضافة أعراض مثل الخدر والحرق والوخز إلى الألم في إحدى الساقين أو كلتيهما أو في الذراع حسب المنطقة التي حصل فيها الإنزلاق أو الفتق الغضروفي. سبب هذه الأعراض هو ضغط الفتق على أعصاب الساق أو أعصاب الذراع. في حالات ضغط الأعصاب الشديد في مستوى الفقرات القطنية أسفل الظهر، قد تحدث مشاكل عصبية أخرى مثل ضعف في الساق ، وعضلات الكاحل والقدم ، وصعوبة في المشي ، وسلس البول ، وفقدان الوظائف الجنسية وفي حال كان الضغعط على مستوى الفقرات الرقبية فقد نشهد مشاكل في الحركة في الذراع واليد.

بسبب الألم والتصلب والضعف الوظيفي ، يبدأ المريض في مواجهة صعوبات في أنشطة الحياة اليومية مثل الجلوس والمشي أو استخدام يده بشكل طبيعي.

كيف يتم تشخيص الإنزلاق أو الفتق الفضروفي؟
يتم تشخيص مشاكل القرص الغضروفي عن طريق التاريخ المرضي للمريض والفحص البدني والعصبي، بالإضافة إلى طرق التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (الرنين المغناطيسي) أو CT (التصوير المقطعي المحوسب). في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة لفحوصات عصبية تسمى EMG (التخطيط الكهربائي).

ماهي طرق علاج الإنزلاق أو الفتق الغضروفي؟
في حال كان الانزلاق أو الفتق الغضروفي لا يتسبب في مشاكل كبيرة من ناحية فقدان القوة العضلية وسلس البول والبراز فهي لاتتطلب تدخل جراحي عاجل. وبشكل عام يمكن علاج نسبة كبيرة من المرضى دون الحاجة لتدخل جراحي.

الخطوة الأولى في علاج الإنزلاق الغضروفي هي الراحة. ومع ذلك، نظرًا لأنه من المفهوم أن الراحة على المدى الطويل قد يكون لها آثار سلبية في علاج الإنزلاق الغضروفي فإن الحفاظ على الراحة مهم لنجاح العلاج.

كثيرا ما تستخدم مسكنات الألم وعلاجات إرخاء العضلات في علاج فتق الرقبة أو فتق أسفل الظهر. أيضا، يمكن استخدام الأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات تحت إشراف الطبيب إذا لزم الأمر. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري استخدام طوق الرقبة مؤقتًا.

يتم استخدام طرق العلاج الطبيعي في المرضى الذين يعانون من فتق الرقبة أو الإنزلاق الغضروفي والذين لا يجدون تحسن في العلاجات والتدابير السابقة أو الذين يعانون من ضغط عصبي شديد. لهذا الغرض يتم تطبيق العلاجات الساخنة والموجات فوق الصوتية وتخفيف الآلام وعلاجات تقوية العضلات والتدليك ، التعبئة ، العلاج اليدوي والعلاج بالليزر عالي الكثافة والإبر الجافة.

كطرق علاج مكملة وداعمة ، يمكن أيضًا استخدام الوخز بالإبر والعلاج العصبي وعلاج الكأس (الحجامة) والعلاج بالأوزون في علاج فتق الرقبة.

كما يمكن تطبييق الحقن فوق الجافية والكتل العصبية على المنطقة القطنية لتخفيف الألم.

إن علاج تخفيف الضغط في العمود الفقري DRX-9000 هو طريقة علاج فعالة لفتق الرقبة وكذلك في الفتق أو الإنزلاق الغضروفي في المنطقة القطنية أسفل الظهر. حيث يتم تنفيذ عملية سحب في العمود الفقري بشكل مدروس وذلك للتخفيف من الضغط على مستوى القرص المصاب

تمزُّق الغضروف الهلالي أحد إصابات الركبة الأكثر شيوعًا. وقد يؤدي أي نشاط يسبب تحريك ركبتك أو تدويرها بقوة -خاصة عند تحميل وزن الجسم بالكامل عليها- إلى تمزُّق الغضروف الهلالي.

تحتوي الركبتان على قطعتين من الغضاريف على شكل حرف C تؤديان دور الوسادة بين عظم الساق وعظم الفخذ. ويسبب تمزق الغضروف الهلالي ألمًا وتورمًا وتيبُّسًا. قد تشعر أيضًا بإعاقة في حركة الركبة وتواجه مشكلة في فرد ركبتك بالكامل.
تمزق الغضروف الهلالي
الغضروف الهلالي هو غضروف مطاطي صلب على شكل حرف C وظيفته امتصاص الصدمات بين عظمة الساق وعظمة الفخذ. ويمكن أن يتعرض للتمزق إذا التوت ركبتك فجأة أثناء تحميل وزن عليها.

يمكن أن يكون العلاج التحفظي- مثل الراحة والثلج والدواء- في بعض الأحيان كافيًا لتخفيف آلام تمزُّق الغضروف الهلالي ومنح الإصابة وقتًا للتعافي من تلقاء نفسها. إلا أن هناك حالات أخرى يتطلب تمزق الغضروف الهلالي فيها التدخل الجراحي.
الأعراض
في حالة الإصابة بتمزُّق الغضروف الهلالي، لن يبدأ الشعور بالألم ولن يظهر التورم إلا بعد مضي 24 ساعة أو أكثر على الإصابة به، وخاصةً إذا كان التمزُّق بسيطًا. وقد توجد المؤشرات والأعراض التالية في الركبة:

إحساس بالفرقعة
التورُّم والتيبُّس
الشعور بالألم؛ خاصةً عند التواء أو دوران ركبتك
صعوبة في فرد الركبة بالكامل
الشعور بأن ركبتك منغلقة عندما تحاول تحريكها
الشعور بعدم ثبات الركبة
الأسباب
إن تمزُّق الغضروف الهلالي يمكن أن ينتج عن أي نشاط من شأنه أن يجعلك تلف ركبتك أو تُديرها بقوة، كأن تدور بعنف شديد أو تتوقف فجأة وتعود، وحتى الركوع، أو الجلوس في وضع القرفصاء، أو رفع شيء ثقيل قد يؤدي إلى الإصابة بتمزُّق الغضروف الهلالي.

وفي البالغين الأكبر سنًّا، يمكن أن تساهِم التغيرات التنكسية في الركبة في حدوث تمزق في الغضروف المفصلي مع أي صدمة جسدية ضئيلة، أو حتى بدون صدمات.
عوامل الخطورة
إن أداء الأنشطة التي تنطوي على التواء وثني عنيف للركبة يعرضك لخطورة الإصابة بتمزُّق الغضروف الهلالي. تُعَد الخطورة عالية بشكل خاص بالنسبة للرياضيين، وخصوصًا أولئك الذين يشاركون في ألعاب رياضية تتطلب الاحتكاك الجسدي، مثل كرة القدم أو الأنشطة التي تنطوي على الالتواء، مثل التنس أو كرة السلة.

يزيد تآكل واهتراء ركبتيك بتقدم عمرك من خطورة الإصابة بتمزُّق الغضروف الهلالي. وهو ما تسبِّبه السمنة.

المضاعفات
قد يؤدي تمزُّق الغضروف الهلالي إلى الشعور بعدم ثبات الركبة، أو عدم القدرة على تحريكها كالمعتاد أو الشعور بألم مستمر فيها. وربما تصبح أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب المفصلي العظمي في الركبة المصابة.

التهاب غضروف الركبة: الأعراض
وجود ألم، حيث يحدث الألم مع الحركة أو بعدها، ويزداد سوءًا عندما يتحرك المريض، كما قد يشعر المريض بألم في مفصلك عند الضغط عليه. التيَبُّس وقلة حركة مفصل الركبة، ويكون ملحوظًا عند الاستيقاظ. فقدان مرونة حركة مفصل الركبة، كما قد لا يتمكن المريض من تحريك الركبة بكامل نطاقه الحركة المستطاعة
كيف اعرف ان ركبتي ملتهبة؟
تتنوع علامات وأعراض الالتهاب الكيسي في الركبة وذلك استنادًا إلى أي كيس مصاب وما السبب وراء الالتهاب. عامة، قد تشعر في الجزء المصاب في الركبة بالدفء، والوجع، والتورم عندما تضغط عليه. كما قد تشعر بألم عندما تتحرك أو حتى في أثناء راحتك. يسبب تعرض الركبة لضربة حادة أعراضًا سريعة الظهور
ما هو سبب التهاب غضروف الركبة؟
يحدث التهاب العظم والغضروف عندما ينفصل جزء من العظم في المفصل عن بقية العظم بسبب خلل في الدم. حيث لا يوجد ما يكفي من الدم للحفاظ عليه. وغالباً ما يؤثر على الركبة أو الكوع وغالباً ما تقوم بإصلاح نفسها من تلقاء نفسها. ومع ذلك في مراحل متأخرة يمكن أن ينشق العظم ويسبب آلأم شديد وخلل في وظيفته.
علاج تلف غضروف الركبة طبيًا

العلاج الطبيعي: يتم ذلك بالخضوع لعدة جلسات للعلاج الفيزيائي الطبيعي عند مُعالج متمرس ومتمكن من عمله، بحيث تهدف الجلسات العلاجية إلى تقوية العضلات المحيطة بغضروف الركبة وتخفيف الألم فيها. العلاج الجراحي: وهو الخيار الأخير الذي يلجأ له الطبيب لعلاج تلف غضروف الركبة، ويتم بعدة طرق وفقًا للحالة.
كيف اعرف الم غضروف الركبة؟

وقد توجد المؤشرات والأعراض التالية في الركبة:
إحساس بالفرقعة
التورُّم والتيبُّس
الشعور بالألم؛ خاصةً عند التواء أو دوران ركبتك
صعوبة في فرد الركبة بالكامل
الشعور بأن ركبتك منغلقة عندما تحاول تحريكها
الشعور بعدم ثبات الركبة
ما هو الفيتامين الذي يقوي الغضروف؟
فيتامين أ لتخفيف ألم المفاصل

من الضروري الاهتمام بتناول فيتامين أ للحفاظ على قوة العظام وتخفيف الأعراض التي يمكن أن تحدث نتيجة نقصه
هل المشي مفيد لتمزق غضروف الركبة؟
أما إذا كان الشخص لا يعاني من ضرر في الغضروف، فالتمارين المنتظمة تعمل على حماية الغضروف. وهناك دراسات تبين أن رياضة الجري لها عامل وقائي للأشخاص الذين لا يعانون من إصابة في الغضروف. أما من يعاني من إصابة، فالأفضل التحول من الرياضة العنيفة إلى الأقل عنفاً، مثل المشي والسباحة
ما هي اسباب التهاب الغضروف؟
أسباب التهاب الغضروف الضلعي
عادةً لا يوجد سبب واضح للإصابة بالتهاب الغضروف الضلعي، لكنه قد يحدث بسبب الآتي: ضربة على الصدر. الإجهاد البدني، مثل: رفع الأثقال، والتمارين الشاقة، والسعال الحاد. التهاب المفاصل، أو هشاشة العظام، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، أو التهاب الفقار اللاصق.
كم يستغرق علاج غضروف الركبة؟
يعد إصلاح الغضروف المفصلي الإنسي من العمليات منخفضة الخطورة، ومضاعفاتها نادرة، و يستغرق التعافي منها من شهر إلى 3 أشهر، وقد تضطر إلى ارتداء دعامة أو جبيرة للحفاظ على ثبات الركبة، والتخلص من الوزن الزائد في فترة التعافي
ما هو الطعام الذي يبني الغضروف؟
ماهو الاكل المناسب لكسر الساق …؟
أكل إعتيادي و متوازن ..مع إضافة المأكولات الغنية بالكلس مثل " الحليب و مشتقاته " ، أيضاً البيض يعتبر جيد لغناه بالبروتينات المفيده .

ما هي خشونة الركبة
خشونة الركبة هي صعوبة في تحريك مفصل الركبة بسبب التعرض لإصابة أو التهاب فيه، وتتفاوت شدة خشونة الركبة عند المرضى بشكلٍ كبير، فقد يعاني البعض من ألم بسيط والشعور بعدم الراحة، بينما يعاني البعض الآخر ألماً شديداً يصعب معه الوقوف والمشي.

يزداد ألم خشونة الركبة بعد الجلوس لفترة طويلة، أو عند بداية الحركة، أو في الصباح عند الاستيقاظ

اسباب خشونة الركبة
تتعدد أسباب خشونة الركبة، فقد يكون السبب هو إصابة الأربطة والغضاريف المحيطة بالمفصل، أو الإصابة بأمراض مناعية معينة، أو كسور في العظام، أو التهابات في الأنسجة المحيطة بالمفصل. من أكثر أسباب خشونة الركبة شيوعاً:

إصابات في الركبة
قد تتعرض الركبة أو الأنسجة المحيطة بها للضرر بسبب إصابة أو أذية، مما يؤثر على وظيفة المفصل ويؤدي إلى خشونة الركبة. من الإصابات التي تؤدي إلى خشونة الركبة:

إصابة الغضروف المحيط بالمفصل
يساعد الغضروف على تسهيل حركة مفصل الركبة، وعند تعرضه لإصابة فقد تصبح حركة المفصل صعبة. كما قد يعلق جزء من الغضروف المتضرر داخل المفصل، مما يؤدي إلى توقف المفصل عن الحركة بشكل كامل.

التواء الأربطة المحيطة بالمفصل
قد يؤدي أي التواء بسيط في أحد الأربطة الداعمة لمفصل الركبة إلى خشونة الركبة، ويعود ذلك إلى تورم المفصل بسبب الالتواء وانخفاض ثباتيته عند الحركة.

تمزق الأربطة
يؤدي تمزق الأربطة إلى النزيف داخل المفصل، مما يسبب التورم وصعوبة الحركة.

كسور الركبة
تسبب الكسور في عظام الركبة خشونة الركبة بسبب الألم، وعدم ثبات المفصل، وخروج العظام من مكانها الصحيح. ويمكن الوقاية من خشونة الركبة باتباع خطة علاج الكسر والالتزام ببرنامج إعادة تأهيل الركبة.

التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مناعي ذاتي مزمن، تهاجم فيه مناعة الجسم المفاصل وتدمرها، مما يؤدي إلى التهاب المفاصل وتشوهها، والشعور بالألم الشديد والخشونة. لا يوجد علاج لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي، وتركز خطط العلاج على إبطاء تطور المرض وتخفيف الأعراض.

التهاب المفاصل التنكسي (Osteoarthritis)
يصيب التهاب المفاصل التنكسي الأشخاص أكبر من 65 سنة عادةً، ويحصل نتيجةً لتهتك المادة الغضروفية التي تحمي المفصل. بالإضافة إلى الخشونة، يسبب التهاب المفاصل التنكسي أعراضاً أخرى كالألم، والتورم، وصوت طقطقة أثناء حركة المفصل.علاج هذا المرض يتضمن تعويض الأنسجة والسوائل المفقودة من المفصل، وتخفيف الوزن لتقليل الضغط على المفاصل. في الحالات الشديدة والمتقدمة، قد يصبح إجراء عملية جراحية لاستبدال المفصل أمراً ضرورياً. اقرأ أيضاً: طرق علاج التهاب المفاصل التنكسي

داء الذئبة (lupus)
داء الذئبة هو أيضاً مرض مناعي ذاتي، حيث تقوم خلايا المناعة بمهاجمة أنسجة الجسم مثل العضلات والمفاصل. تشخيص مرض الذئبة صعب لتشابه أعراضه مع أعراض حالات مرضية أخرى، كما أنه لا يمكن علاجه، وأعراضه تسوء مع مرور الوقت، ويركز علاج الذئبة على تخفيف الأعراض.

داء النقرس
يحدث التهاب المفاصل الناتج عن النقرس بسبب تراكم حمض اليوريك في داخل المفصل، ويصيب عادةً مفاصل الركبة والقدمين. تتكرر نوبات النقرس كل فترة من الوقت، وتزول من تلقاء نفسها بعد وقت قصير، ويركز العلاج على تقليل شدة الأعراض وخفض مستوى حمض اليوريك في الدم. اقرأ أيضاً: مرض النقرس وأثره على العظام والمفاصل

التهاب الجراب
التهاب الجراب هو التهاب وتورم الأكياس المصلية الصغيرة الموجودة داخل المفصل، والتي تمنع الاحتكاك بين العظام والأوتار. يصيب التهاب الجراب أياً من مفاصل الجسم، لكنه يصيب المفاصل الكبيرة عادةً، مثل:

مفصل الكتف.
مفصل الحوض.
مفصل الركبة.
مفصل الكاحل.
مفصل الكوع.
يشفى التهاب الجراب بإراحة المفصل المصاب وعدم تحريكه لفترة من الزمن.

سرطان العظم
هو نمو غير طبيعي في أنسجة العظم، وهو من الأسباب النادرة لخشونة الركبة، لكنه خطير للغاية ويتطلب تدخلاً طبياً فورياً
الشعور بسخونة الركبة.
الشعور بألم يشبه الوخر.
الشعور بخدران في الركبة.
وجود نزيف أو كدمة.
تشوه المفصل.
ضعف العضلات المحيطة بالمفصل.
عدم ثبات المفصل.
من الأعراض المرافقة لخشونة الركبة الناتجة عن التهاب المفاصل التنكسي زيادة الألم والتورم في الصباح، ويصيب هذا النوع مفصلاً واحداً أو اثنين عادةً، بينما يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي على عدة مفاصل في الجسم، مثل مفاصل اليدين والقدمين.

أعراض خشونة الركبة الناتجة عن مرض
في حال كانت خشونة الركبة ناتجة عن مرض جهازي، فقد تظهر الأعراض التالية على المريض:

ارتفاع درجة الحرارة.
ضعف العضلات.
تورم وخشونة مفاصل الجسم الأخرى.
أعراض خشونة الركبة التي تعتبر إشارة لمرض خطير
في بعض الأحيان تكون خشونة الركبة مؤشراً للإصابة بمرض خطير، ويجب على المريض التوجه لأقرب مستشفى لتقييم حالته. يجب على المريض التوجه للطوارئ في حال ظهور الأعراض التالية مع خشونة الركبة:

برودة القدمين، وضعف أو عدم وجود النبض فيهما.
ارتفاع درجة الحرارة.
فقدان الشعور بالأطراف السفلية.
تشوه واضح في المفصل أو العظم.
شلل، أو عدم القدرة على تحريك العضو المصاب.
نزيف حاد.
ألم شديد لا يمكن التحكم به.
خشونة الركبة
كيف يتم تشخيص خشونة الركبة؟
يجب تحديد سبب خشونة الركبة لوضع الخطة المناسبة للعلاج. يقوم الطبيب بتشخيص سبب خشونة الركبة بناءً على:

الفحص السريري.
التصوير بالأشعة.
تحاليل الدم.
قد ينصح الطبيب المريض بمراجعة أخصائي بالعلاج الفيزيائي، أو طبيب مختص بالأمراض الروماتيزمية، أو طبيب جراح في حال احتياج المريض للجراحه
ما هو خشونة الركبة
خشونة الركبة هي صعوبة في تحريك مفصل الركبة بسبب التعرض لإصابة أو التهاب فيه، وتتفاوت شدة خشونة الركبة عند المرضى بشكلٍ كبير، فقد يعاني البعض من ألم بسيط والشعور بعدم الراحة، بينما يعاني البعض الآخر ألماً شديداً يصعب معه الوقوف والمشي.

يزداد ألم خشونة الركبة بعد الجلوس لفترة طويلة، أو عند بداية الحركة، أو في الصباح عند الاستيقاظ.
اسباب خشونة الركبة
اعراض خشونة الركبة
كيف يتم تشخيص خشونة الركبة؟
علاج خشونة الركبة
تعتمد خطة علاج خشونة الركبة على المسبب، ويوجد بعض الطرق التي تساعد على تخفيف الأعراض بغض النظر عن السبب، مثل:

الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وعدم تحريك المفصل قدر الإمكان.
استخدام دعامة لوقاية المفصل ومنع ازدياد الحالة سوءاً.
تطبيق الثلج أو الكمادات الباردة على الركبة لتخفيف التورم.
استخدام مشد مصصم خصيصاً لدعم مفصل الركبة وتخفيف التورم.
رفع الطرف المصاب للمساعدة على التخلص من السوائل المتجمعة في المفصل.
ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات الداعمة للمفصل وزيادة مرونتها.
تجنب البقاء في وضعية واحدة لوقت طويل، فالجلوس المطول يزيد من خشونة الركبة ويسبب الألم عند معاودة الحركة.
تناول المكملات الغذائية المخصصة لعلاج آلام التهاب المفاصل، مثل جلوكوزامين، كوندرويتين، وأوميغا-3.
استخدام مسكنات الألم.
محاولة تخفيف الوزن.
كالمة صوتية

استشر طبيب عبر رسائل الصفحة

ادوية متعلقة ب خشونة الركبة

حمض الأسكوربيك , جلوكوسامين , كوندريوتين
فيتامين سي , جلوكوسامين , كوندريوتين .
كافور،ديميثكون،منثول،زيت الزيتون.
كوندرويتين، ثنائي ميثيل السلفون، جلوكوزأمين، أوكاليبتوس كروي، جنكة، مينثول، ايثانول بروبان، فينيل بيوتيل الإيثر
كوندرويتين، جلوكوزأمين، بوتاسيوم
كوندرويتين، حمض الهيالورونيك
فيتامين ب12،ديكلوفيناك،فيتامين ب1
دل- حمض اللاكتيك، جليسيرول، لوز مر، حمض الساليساليك، يوريا، لانولين
حمض الهيالورونيك المرتبط تقاطعياً، حمض الهيالورونيك

متوفر لدينا بفضل الله
زيت نعام خام 100%
لالتهاب المفاصل والخشونه والغضروف والاصابات العضلية المزمنة
اسعار خاصه لمراكز العلاج الطبيعي والتأهيل البدني والأندية الصحية.
عبوات 100 مم
عبوات 200 مم
عبوات 400 مم
العرض ساري حتى نفاذ الكمية المتوفرة حالياً
زيت النعام وفوائده للمفاصل
يعاني الكثير من الناس من آلام متفرقة في المفاصل والعظام، ويعود سبب ذلك إلى عوامل كثيرة من أهمها التقدم في السن أو التعرض لحوادث أو التعرض لضغوطات العمل والإرهاق. حينها يلجأ الكثير منهم إلى استخدام العلاجات الموضعية ومسكنات الألم التي قد لا تعود عليهم إلا بفوائد مؤقتة. إلا أن دهن النعام أثبت جدارته بكونه علاج طبيعي فعال للمفاصل بعد إثباته بالتجارب. ويرجع ذلك إلى احتوائه على الأحماض الدهنية الثلاثية المهمة للجسم.

يعمل على علاج خشونة الركبة
زيت النعام من أبرز وأكثر علاجات خشونة الركبة فاعلية. حيث ينصح المصابون بأعراض خشونة الركبة من آلام وصعوبة في الحركة من استخدامه بشكل يومي ومستمر حتى تزول أعراض خشونة الركبة ويصبح المريض قادر على الحركة ومزاولة أنشطته اليومية بسهولة مرة أخرى.

يسكن من آلام الرقبة الناتجة عن الضغط الزائد عليها
يعاني الكثير من الناس من آلام الرقبة في هذا الوقت بسبب كثرة الأعمال المكتبية التي تتطلب جلوس مستمر على الأجهزة أو غيرها، حيث يجلس الأغلب بشكل خاطئ يسبب أذى بالغ لمنطقة الرقبة مما يؤدي إلى التهابات شنيعة تعيق الراحة والعمل بسهولة. لذلك، يُنصح من يعاني من آلام الرقبة باستخدام دهن النعام لتخفيف الآلام والقضاء عليها.

يخفف بشكل كبير من التهابات العمود الفقري
التهابات العمود الفقري التي تصاحب الجلوس المستمر أو ممارسة بعض أنواع الرياضات تؤدي إلى مضايقات عديدة وعدم راحة في الحركة، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى تعطيل حياة المريض. وقد أثبت دهن النعام فاعليته في علاج هذا النوع من الالتهابات.

فوائد أخرى
يعالج مرض التهاب المفاصل.
يعالج مرض الروماتيزم (Rheumatism)
يخفف بشكل كبير من التهابات العمود الفقري.
يساعد على إيصال الدم بشكل جيد إلى الأوعية الدموية مما يساعد على تهدئة آلام المفاصل.
طريقة الاستخدام
يتم دهن المنطقة المصابة بزيت النعام بحركة دائرية مدة 10 دقائق ثم لفّها بقطعة من الشاش الأبيض ويتم تكرار العملية يوميًا حتى يزول الألم.

كل عام وانتم الي الله اقرب وعلي طاعته أدوم وعن معصيته ابعد تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال اللهم امين بلغكم الله رمضان اعوام عديدة وازمنة مديدة في طاعته اللهم امين تقبلوا تحياتي

دعاء اليوم الاول من رمضان
“اللّـهُمَّ اجْعَلْ صِيامي فيهِ صِيامَ الصّائِمينَ، وَقِيامي فيهِ قيامَ الْقائِمينَ، وَنَبِّهْني فيهِ عَنْ نَوْمَةِ الْغافِلينَ، وَهَبْ لى جُرْمي فيهِ يا اِلـهَ الْعالَمينَ، وَاعْفُ عَنّي يا عافِيًا عَنْ الُْمجْرِمينَ.
“اَللّهُمَّ قَرِّبْني فيهِ اِلى مَرضاتِكَ، وَجَنِّبْني فيهِ مِن سَخَطِكَ وَنَقِماتِكَ، وَوَفِّقني فيهِ لِقِرائَةِ اياتِكَ، بِرَحمَتِكَ يا أرحَمَ الرّاحمينَ.”
“اَللّهُمَّ ارْزُقني فيهِ الذِّهنَ وَالتَّنْبيهِ، وَباعِدْني فيهِ مِنَ السَّفاهَةِ وَالتَّمْويهِ، وَاجْعَل لي نَصيبًا مِن كُلِّ خَيْرٍ تُنْزِلُ فيهِ، بِجودِكَ يا اَجوَدَ الأجْوَدينَ.”
“اَللّهُمَّ قَوِّني فيهِ عَلى اِقامَةِ اَمرِكَ، وَاَذِقني فيهِ حَلاوَةِ ذِكْرِكَ، وَاَوْزِعْني فيهِ لِأداءِ شُكْرِكَ بِكَرَمِكَ، وَاحْفَظْني فيهِ بِحِفظِكَ وَسَتْرِكَ يا اَبصَرَ النّاظِرينَ.”
“اَللّهُمَّ اجعَلني فيهِ مِنَ المُستَغْفِرينَ، وَاجعَلني فيهِ مِن عِبادِكَ الصّالحينَ القانِتينَ، وَاجعَلني فيهِ مِن اَوْليائِكَ المُقَرَّبينَ، بِرَأفَتِكَ يا اَرحَمَ الرّاحمينَ.”

اجهزة العلاج الطبيعى و استخداماتها التاهيلية


نذكر فيما يلي وسائل العلاج الطبيعي ، وما لها من فوائد ومحاذير في معالجة العديد من المتلازمات المرضية بحيث تكون كدليل إرشادي في اختيار وسيلة العلاج الطبيعي الفعالة مع المشاكل المرضية عامة ومتلازمات الآلام خاصة .
شمع البرافين
يستخدم في العلاج الطبيعي ويكون مداها الحراري ما بين 40 إلي 44Acirc;°c ، الحرارة التي نحصل عليها من الشمع الساخن تُستخدم لتخفف الألم وتيبس المفاصل .
متي يستعمل ؟
1- آلام المفاصل .
2. تيبس المفاصل .
33. بعض الحالات مثل التهاب المفاصل والروماتويد والروماتيزم .
أين تفيد ؟
يتم تطبيق هذه التقنية علي مفاصل القدم واليدين .
أين يجب عدم استخدامها ؟
في منطقة العلاج التي تشمل :
1. جرح مفتوح .
2. قطع .
3. الحروق .
4. تدهور الجلد .
الفوائد
1. معالجة آلام وتيبس المفاصل .
2. يصبح الجلد ناعم ورطب .
3. يسبب تأثيرات مريحة .
زمن المعالجة : زمن استمرار المعالجة حوالي 30 ـ 455 ق .
العلاج بالتبريد
تستخدم هذه المعالجة تطبيقات الثلج . فهي طريقة علاج قديمة جداً وشائعة . وتنخفض درجة حرارة الجلد أثناء المعالجة إلي 10°C .
متي يفيد ؟
1. الألم .
2. التقلص العضلي .
3. الشلل التشنجي .
4. بعد أي جراحة .
5. قرح الفراش / قرح الضغط .
أين يجب عدم استخدامها ؟
بصورة فردية مع
1. الخوف النفسي من الثلج .
2. المشاكل القلبية .
3. إصابة الأعصاب .
4. نقص الإحساس .
الفوائد
1. في حالات الأصابات وتمنع في النزيف .
2. في حالات قرح الفراش ويكون الشفاء سريعاً .
زمن المعالجة
زمن استمرار المعالجة حوالي 1 – 33 ق ( وتعتمد في الغالب علي حالة المريض نفسة ) .
طرق التطبيق والاستعمال :
1. مناشف الثلج .
2. حقائب وآنية الثلج .
3. الغمر .
4. التدليك بمكعبات الثلج .
5. التدليك السريع .
66. الحجامة بالثلج والماء .
العلاج بالليزر
يستخدم الليزر بالمزج مع الأنفراريد . وغالباً ما يستخدم الليزر في المعالجة بطريقتين :
1. الاتصال المباشر ( علي سطح الجلد مباشرة ).
2. الاتصال بمسافة ( 55 سم بعيداً عن سطح الجلد ) .
أين تُفيد :
1. الجروح المفتوحة .
2. قرحة الضغط .
3. قرحة السكر .
4. الجروح الجراحية .
5. الألم .
أين يجب عدم استخدامها ؟
1. الشخص المصاب بالصرع .
2. المصاب بمشاكل قلبية .
3. الشخص المستخدم للمنظمات الصناعية .
مميزات المعالجة بأنواع الليزر :
1. معالجة الآلام .
2. سرعة الشفاء .
الإحتياطات الضرورية عند استخدام الليزر .
استخدام واقي للعينين .
الحمامات المتعاكسة ( الصدمات )
تتضمن تلك المعالجة المزج بين الغمر والتغطيس المتعاقب في الحمامات الباردة والساخنة .
درجة حرارة الماء الساخن 40&° - 45°C .
درجة حرارة الماء البارد 15° - 20°C .
أين تُفيد ؟
1. الآلام في الأطراف ( القدمين واليدين ) .
2. الاسترخاء العام .
أين يجب عدم استخدامها ؟
بصورة فردية مع نقص الإحساس بدرجة الحرارة والبرودة ( في حالات إصابة الأعصاب ) علي سبيل المثال بعض مرضي السكر .
الفوائد :
1. معالجة الألم .
22. تأثير مهدئ .
الحقائب الساخنة :
تحتوي الحقائب الساخنة غالباً علي جل من أملاح حمضية يسمي بنتونايت Bentonite ، وتكون درجة حرارة إناء الماء الذي تغمس فيه الحقائب في مستوي من 75° إلي 80°C ، وتستخدم الحرارة التي نحصل عليها من الحقائب الساخنة في معالجة وتخفيف الألم وتبعث علي الراحة .
أين تفيد :
1. الآلام العضلية .
22. الاسترخاء العام .
أين يجب عدم استخدامها ؟
بصورة فردية مع :
1. فقد الإحساس بالحرارة .
2. الجروح المفتوحة .
3. الحروق .
4. الجروح والقرح التي لم تُشفي بعد .
الفوائد :
1. إزالة الألم .
22. تأثير مهدىء للعضلات .
الموجات القصيرة Short Wave Diathermy :
التيار الناتج من تطبيق الموجات القصيرة تيار متناوب عالي التردد ، وتستخدم الطاقة الحرارية المنتجة منه في معالجة المرضي ، ويكون ترددها27,120,000 / ث وطول الموجة 11 متر .
أنواع التطبيق
1. طريقة الحقل المكثف . ( غالبة الاستخدام ) .
2. طريقة الكابل .
أين تُفيد ؟
1. التهاب مفصل الكتف .
2. التهاب مفصل المرفق (Tennis Elbow) .
33. تدهور مفاصل الرقبة (خشونة < التهاب > العنق Cervical Spondylosis ) .
44. تدهور المفاصل مثل الركبة والفخذ ( التهاب المفاصل Osteoarthritis .
5. التواء الأربطة في مفصل الركبة .
6. ألم أسفل الظهر .
7. التهاب اللفافة الأخمصية ( ألم القدم ) .
8. التهاب الجيوب Sinusitis .
أين يجب عدم استخدامها ؟
بصفة عامة
1. ارتفاع الحرارة .
2. اضطراب ضغط الدم .
3. البشرة شديدة الحساسية .
4. الشخص المستخدم لجهاز تنظيم

مطلوب تلات مدربات للعمل لصاله جيم بالامارات براتب ٥٠٠٠ الف درهم العقد مده سنتين السن لايزيد عن ٣٥ و يفضل خبره ف الايروبكس والزومبا والفتنس و يفضل الحاصلين على دورات و خبرة من الأكاديمية الدولية للعلوم التطبيقية
مفيش اى مبالغ مالية تحت أى مسمى
للتواصل كابتن ايمان السنباطي
+201551912789
بالتوفيق للجميع

مطلوب منقذين بنادي الماي فير الشروق
تابع لشركه طلعت مصطفي
من الساعه4الي11
براتب 2000
للاستفسار 01113147251
ك. مصطفي عزيز