02/06/2026
من حركة Cat-Cow التي توقظ العمود الفقري وتنسّق التنفس🫁 مع الحركة، ننتقل إلى تنشيط عضلات الكور لنوقظ مركز القوة والتوازن في أجسادنا. 🧘♀️
ثم نرتقي إلى وضعية Downward Facing Dog حيث تتمدد العضلات الخلفية بالكامل، ويستيقظ الجسد من الكعبين حتى أطراف الأصابع، بينما تعمل عضلات البطن والفخذين بتناغم لدعم الوضعية وتعزيز القوة والمرونة.🙏🧘♀️🌺🌺🌺🌺🌺
وأخيراً نمنح أنفسنا لحظة من الراحة العميقة في وضعية الطفل، حيث يلين البطن بلطف فوق الفخذين، فتتحرر أسفل الظهر من التوتر ويهدأ الجهاز العصبي. إنها لحظة جميلة تجمع بين القوة والهدوء، وتذكرنا أن التقدم الحقيقي في اليوغا يأتي من التوازن بين الجهد والاسترخاء.🫠🌺🌺🌺
كونوا معي بكل التمرين ...حتى نحس بالتغيير كلنا سوا ..😊👍