Naziri fitness center کلپ پرورش اندام و فتنس نظیری

❇️ چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟

ویتامین A: مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی.

ویتامین C: بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.

ویتامین D: می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد ( (قوس برداشتن استخوانهای پا)

ویتامین E: کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی

پتاسیم: گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی

آهن: کم خونی و ریزش مو

کلسیم: بی قراری، پریدن چشم و آریتمی

سدیم: ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما

برای دوستانتان بفرستید ❤️

🏋

سمج لعنتی!یا چربی های دور شکم
یادتان باشه فرقی نداره برای چربی سوزی هوازی را صبحانه بزنید یا غیر صبحانه. 🤔🤔
یعنی هوازی صبحانه چربی سوزتر نیست؟!
❓❓❓
چرا هست اما در همان لحظه ی اجرا هوازی،بدن بیشتر میره سراغ منابع چربی، اما در طول روز سوبسترا اصلی(منبع سوخت) به گلیکوژن تغییر پیدا میکنه اما خوب اصلآ هوازی صبحانه به چی دردی میخوره؟ اصلا کی بزنه کی نزنه؟!
🤷🤷🤷
ابتدا باید بدانید ما یک سری چربی داریم معروف به
Stubborn fat
یا چربی های سمج این چربی ها یک سری خصوصیات دارن:
✅
در حضور انسولین از بین نمیرن (حالت غیر صبحانه)
✅
جریان خون معمولآ در نواحی که چربی سمج داریم پایینه(مثل قسمت زیر شکم/پهلو ها/میان پا)
✔
فعالیت آنزیم اچ اس ال هم کمی در این نواحی
اچ اس ال چی است؟
یک آنزیمی است که باعث رها سازی چربی از سلول میشه
این هم یادتان باشد برای چربی سوزی لازمه که چربی را از سلول خارج کنیم تا وارد جریان خون شود‌‌.
⚠⚠⚠
پیشنهاد میشه:
الویت برای چربی سوزی نه الویت برای عضله سازی
اگر چربی شما 10% در (آقایون)و بالای 15% در(خانم ها)
نیازی نیست به سراغ هوازی صبحانه بروید.یا همان هوازی غیر صبحانه با ایجاد یک کالری منفی کافیه.
اگر درصد چربی شما پایین تر از این میزان بود،
برای از بین بردن چربی های سمج!به سراغ هوازی در حالت صبحانه برید چرا که این چربی ها در حضور انسولین به خوبی از بین نمیرن...
درصد چربی شما چقدر است؟
بنده باسط نظیری

What is that supplement if we are going to choose a supplement?
My answer is protein 👇
Now I ask you?

صحت ثروت است
تایم بانوان از ساعت 9 الی 1 بعد از ظهر
تحت نظر ترینر مخصوص خانم‌ها
آدرس قعله نجارا سرک چهل متره حاجی چمن جوار مسجد حنفی کلپ پرورش اندام و فتنس نظیری

حرکات کششی پس از تمرین
1:کاهش گرفتگی عضلات
2:بهبود روند ریکاوری
3:پاک سازی مواد اسید لاکتیک
4:کاهش سرگیجه
5:کاهش انادرنالین در خون
6:کاهش حرارت بدن
صفحه ما را لایک و کمنت کنید.و به دوستان تان معرفی کنید. تا از تازه ترین موضاعات در باره بدنسازی اگاهی پیدا کنید.

7 حرکت برتر عضله ساز در بدنسازی
1اسکوات
2ددلیفت
3پشت و بازو دیپ
4بارفیکس دست باز
5پرس نظامی سینه
6پرس سر شانه دمبل
7زیربغل هالتر خم

بهترین حرکات فول بادی در منزل

امینو انرژی شرکت اپتیموم AMINO ENERGY ON
یک محصول فوق العاده برای کسانی که احساس میکنند نیاز دارند که قبل از تمرین شان از یک محرک نه خیلی قوی برای تامین انرژی شان استفاده کنند.
چه خانمها،چه آقایون
یادم است روز های اولی که این محصول وارد داروخانه ها شده بود به علت این که مردم راجبش اطلاع نداشتن و کسی استفاده نکرده بود که تجربه داشته باشه،خیلی فروش نداشت
ولی به جرات میتونم بگم در حال حاضر یکی از پرفروش ترین محصولات اپتیموم همین آمینو انرژیه
برای من خیلی جالبه که نه تنها انرژی میده بلکه حالمم هنگام تمرین نیز خوب میکنه البته شاید بخاطر اندازه درسته کافئین داخلش هست.
و جالبتر اینکه لازم نیست فقط قبل یا هنگام تمرین استفاده بشه بلکه در طول روز هر موقع احساس بی حالی کردین می تونید یک پیمانه از این محصول را با یک لیوان آب استفاده کنید. درد خانه، محل کار
برای ادامه آموزشهای بیشتر صفحه ما را لایک کنید و دوستان تان را دعوت کنید.
موفق و پیروز باشید.

برای گرفتن فیگور جفت بازو از پشت پرورش اندام کار،پشت به داوران می ایستد.بازو ها و مچ دستها را خم می نماید.یک پا را به عقب می برد و تعادل آن را روی پنجه حفظ می‌کند.و عضلات بازو،شانه و ساق را جمع می نماید.در فیگور پرورش اندام کار بایستی عضلات زیادی را منقبض می کند.عضلات گردن دوسر،سه سر،ساعد،عضلات ران و ساق،عضلات باسن و...به این صورت داوران راحت تر در مورد کیفیت عضلات،تناسب اندام و فیگور پرورش اندام کار تصمیم می‌گیرند.💪
لطفآ پیچ ما را لایک کنید و به دوستان تان معرفی کنید.

بهترین حرکات برای هر عضله
۱جلو بازو(جلوبازوهالتر)
۲حجم سینه(پرس سینه هالتر)
۳حجم دلتویید(پرس سر شانه با دمبل)
۴حجم پشت بازو(پرس پشت بازو+هالتر خوابیده)
۵حجم ساق پا(ساق پا ایستاده)
۶حجم چهار سر ران(اسکوات از جلو)
۷حجم همسترینگ و سرینی(ددلیفت رومانیایی)
۸برای هر عضله سازی در کل بدن(اسکوات)
•و در آخر برای رشد سریعترعضلات از تمرینات پا غافل نشوید.
بنده Basetkhan

چند راهکار روانی و اخلاقی در بدنسازی💪
۱:هرگز بدن خود را با دیگران مقایسه نکن و فقط با گذشته بدن خودت مقایسه کن.
۲:اگر در مقام شاگرد هستیدبرنامه تمرینی خود را با تلاش و اعتماد انجام دهید.
۳:اگر در مقام استاد ومربی هستیدکارشناسی شده،‌دقیق برنامه تنظیم کنید.
۴:هرگز با پیشرفت سریع تر بقیه نسبت به خودتان ناامید و حساس نشوید.
Basetkhan😍