D-District Crossfit Athlete

In partner WODs: It’s not 50/50 — it’s 100/100. You push, I push. We finish as one.

Faleminderit nga zemra!
D District dëshiron të shprehë mirënjohjen më të madhe për të gjithë atletët – nga Tirana, Kosova, Greqia dhe atletët tanë – të cilët ishin pjesë e garës dhe jurisë së eventit. Ju çuat veten në limite dhe dhuruat një spektakël të vërtetë, duke e kthyer këtë aktivitet në një ditë që do të mbahet mend gjatë.

Një falënderim i veçantë për mbështetësit tanë, pa të cilët ky aktivitet nuk do të ishte realizuar: Elvisin, Andonin dhe Erionin – për korrektësinë, profesionalizmin dhe spektaklin që dhuruat.

Mirënjohje për Athletic Arsenal, që me pajisjet e tyre e kthyen palestrën tonë në palestrën më të kompletuar të CrossFit në Korçë.

Falenderim edhe për publikun për entuziazmin dhe mbështetjen që dha energji çdo momenti të garës.

Pas këtij suksesi… premtojmë të tjera gara dhe aktivitete edhe më të mëdha! 💥
Kjo falë vizionit dhe dëshirës së trajnerit Deni, i cili gjithmonë ka besuar në pasionin e tij dhe në komunitetin që po ndërtojmë.

A heartfelt thank you!
D District extends its deepest gratitude to all the athletes – from Tirana, Kosovo, Greece and our own athletes – who took part in the competition and served on the event’s judging team. You pushed your limits and delivered an unforgettable spectacle that made this event truly special.

A special thank you to our supporters, without whom this event would not have been possible: Elvis, Andoni, and Erion – for your professionalism, precision, and the show you delivered.

Our appreciation also goes to Athletic Arsenal, whose equipment helped turn our space into the most complete CrossFit gym in Korçë.

We also thank the audience for their enthusiasm and support, which added energy to every moment of the competition.

After this success… we promise even bigger competitions and events ahead! 💥
All made possible thanks to the vision and dedication of Coach Deni, who has always believed in his passion and in the community we are building.

Get ready for a mix of teamwork, strength, and pure determination.
WOD 2 is officially on deck 🔥

A) 3 min AMRAP of max sync single-dumbbell OH lunges from Athlete A + Athlete B
2 min rest

B) Time Cap: 8 min
Female – Sn**ch Complex 1RM:
* 1 Hang Sn**ch
* 2 Overhead Squats

Male– Max Hang Squat Clean
This is where control meets power. Let’s bring the intensity! 👊🔥

___________________________________________

WOD 2 tashmë është gati 🔥

A) 3 min AMRAP of max sync single-dumbbell OH lunges from Athlete A + Athlete B
2 min rest

B) Time Cap: 8 min
🔴Female – Sn**ch Complex 1RM:
* 1 Hang Sn**ch
* 2 Overhead Squats

🔵Male– Max Hang Squat Clean

Kjo është pika ku kontrolli takon fuqinë. Le të japim maksimumin! 👊🔥

WOD 1 – Competition Day 🔥
For Time: 21 – 15 – 9

Men: Burpees Box Jump Over
Women: Thrusters
– 21 reps @ 25 kg
– 15 reps @ 30 kg
– 9 reps @ 35 kg

⏱ Time Cap: 5 minutes

📌 Clarification:
While Athlete A works, Athlete B rests — then switch.
Simple. Fast. Brutal. 🔥

Get ready — WOD 1 will test pace, power, and teamwork from the very first second.

_________________________________________________________________
WOD 1 – Dita e Garës 🔥
For Time: 21 – 15 – 9

Meshkuj: Burpees Box Jump Over
Femra: Thrusters
– 21 reps @ 25 kg
– 15 reps @ 30 kg
– 9 reps @ 35 kg

⏱ Time Cap: 5 minuta

📌 Sqarim:
Ndërkohë që Atleti A punon, Atleti B pushon — pastaj ndërroni.
E thjeshtë. E shpejtë. E pamëshirshme. 🔥

Pergatitu — WOD 1 do të testojë ritmin, fuqinë dhe bashkëpunimin që në sekondat e para.