Per ata persona qe kerkojne te ndryshojne jeten e tyre nepermjet fitnesit.
Postimet dhe artikujt me te mire dhe argetues rreth dietave, stervitjes, palestres por jo vetem. Faqja me e re me keshillat me te mira se si te fitojme apo dhe te humbasim peshe, per te gjithe ata persona qe jane mbipeshe apo nenpeshe.
05/01/2018
Si te ndertojme muskuj 101💪
🔵Kryeni levizje te perbera si:
Squats
Bench press
Deadlift
Lunges
🔴Ngrini pesha sfiduese per trupin tuaj!
🔵Konsumoni 500 kalori me shume sesa shpenzoni!
🔴Duhet te tregoheni konstat me stervitjen dhe dieten tuaj!
05/01/2018
1-Sezoni i mases💪
2-Sezoni i prerjes🔪
Cilin preferoni me shume 👇
05/01/2018
Besojeni apo jo ky eshte nje bodybuilder i veteve '50😮😮
Vince Gironda "Iron Guru"💪
Çfare mendoni per fizikun e tij?👇
Recete fantastike, e thjeshte, e shpejte, dhe shume e shendetshme.👌
05/01/2018
Nje mendje e shendoshe ne trup te shendoshe👌
Levizja mban ne forme jo vetem trupin por dhe mendjen💪
Si mendoni ju?👇
05/01/2018
MITE APO FAKTE?
Disa shprehje qe shpesh here merren si te verteta duke qene se nuk jane ose keq interpretohen nga ne.
Per me shume materiale te tjera si keto ndiqeni dhe beni Like faqen tone.
Ja ku jane disa prej tyre:
“Qe te dobesohemi duhet te djersitemi”:
Djersitja ndodh nga mbinxehja e trupit keshtu djersa
avullon dhe na mban te fresket. Megjithate nese
stervitja juaj eshte intensive (ashtu sic duhet te jete)
atehere djersitja eshte nje shenje e mire drejt progresit.
“Mjafton qe te heqim buken nga dita dhe do te biem
ne peshe”: Megjithese shprehja deri diku eshte e
Vertete nuk funksionon keshtu per te gjithe. Kalorite
qe eleminojme nga eleminimi I bukes nga dieta jone
ndonjehere nuk eshte I mjaftueshem per tebere
trupin tone te humbase peshe.
Reklamat apo promocionet ne internet “Nje ushqim per te rene nga pesha 26kg ne muaj”: Ne keto reklama ka disa pika te cilat jane gabim; se pari nuk egziston vetem nje ushqim apo pije qe te na beje te biem nga pesha sepse sic e thame ne fillim ne fund te dites ka te beje me kalorite qe kemi djegur dhe ato qe kemi marre nga ushqime pra nuk ka si pesha jone trupore te varet vetem nga nje ushqim; se dyti te zbresesh ne peshe 26kg ne muaj eshte nje peshe e frikshme per te humbur ne nje periudhe kohe relativisht aq te shkurter prej 30 ditesh sepse kjo mund te coj ne demtime te tjera apo deficensa trupore. Eshte e rekomanduar te humbasim ne peshe rreth nje apo dy kilograme ne jave sipas dietologeve, doktoreve dhe nutricionisteve
“Proteinat(suplementet) te shnderrojne ne muskuloz
dhe te ndihmojne te vendosesh mase”: Megjithese proteinat e ndihmojne procesin e shtimit ne peshe ato nuk jane zgjidhja e shenjte qe te gjithe mendojne se jane. Sepse ju konsumoni proteina kjo nuk do te thote DETYRIMISHT se ju do te shtoni ne mase. Ne fund te dites ka te beje me kalorite qe digjni dhe kalorite qe marrim nga ushqimet.
“Qe te shtojme ne peshe duhet te hajme shume”: Kjo shprehje eshte totalisht e vertete por disa njerez e keqinterpretojne. Te shtojme ne peshe me te vertete duhet te hame shume por gjerat e duhura dhe jo Fast-Food te cilat kane me shume kalori sesa duhet.
Per me shume materiale te tjera si keto ndiqeni dhe beni Like faqen tone.
Faqja eshte ne "ndertime e siper"
Artikujt dhe postimet rreth fitnesit se shpejti ...