03/08/2023
Сегодня проводила диагностики девчонкам, которые занимаются с тренерами или в группах по функциональным тренировкам. И какого же было их удивление, что тренировки провоцируют ухудшение их женских болячек.
⠀
Выяснилось это случайно. Все считали себя здоровыми и тренировались, не обращая внимания на свои женские имеющиеся проблемы (эндометриоз, миома, полипы, гиперменорея).
⠀
Обычные классы функциональных тренировок, йоги, танцев рассчитаны на условно здоровых людей. Условно здоровыми себя считают все, если у вас внешне ничего не сломано 😅
Но, это не так.
⠀
Решая одну задачу:
— сбросить вес
— получить рельефное тело
— накачать ягодицы
— сделать плоский живот
— сесть на шпагат
— чувствовать себя бодро
⠀
Можно усугубить имеющуюся внутреннюю проблему.
⠀
Качая пресс — спровоцировать рост миомы и разрастания эндометриоза, как вариант.
⠀
Неужели теперь нельзя заниматься спортом?
Конечно, можно и нужно!
⠀
Но, зная определенные нюансы. Вот несколько правил как тренироваться безопасно:
1. Выбрать тренера, учителя, который умеет работать с вашими нюансами, а не только с условно здоровыми людьми.
2. Тренироваться только по женскому циклу. Мы не мужчины! У нас есть свои фишки 🌟
3. Укрепить мышцы тазового дна. Это поможет давать нагрузку в нужные мышцы, а не компенсировать другими. Держит весь кор и в принципе всем девочкам нужно с лет 12 учиться работать МТД.
4. Понимать что вам нужно избегать при менструации, при ПМС, при ваших женских заболеваниях в тренировках.
⠀
Тогда практически любая практика будет вам на пользу и в кайф.