dun_jose

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Aprende sobre tu cuerpo y descubre los secretos para lograr tus metas (físicamente hablando).


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-Es una cuestión de saber, en las últimas dos décadas el problema de sobre peso y obesidad han crecido exponencialmente (comprado con décadas anteriores).


-En la actualidad, existe un gran temor en alguna pequeña parte de la sociedad. Personas que se ocupan de trasmitir una buena alimentación a sus hijos y nietos.


-Pese a ello, todavía existe mucha desinformación respecto al tema. Algo que es curioso teniendo en cuenta la conectividad en la que vivimos actualmente.


-Les dejo mi aporte, lo hago con la intención de brindar un poco de información concreta en tan caótico tema.


-Recuerda compartir esta información con tus amigos, siempre es bueno compartir la información que puede ayudar (y mucho) a otros.

¿COMO LOGRO QUEMAR GRASAS?


1- Ganar músculo


"El músculo es lo opuesto a la grasa"

El músculo ayuda a combatir la grasa y al hígado a procesar los ácidos grasos. Y si creas músculo en el tren inferior, mejor, ya que darás más equilibrio a tu cuerpo y lograrás un metabolismo más saludable.

Son ideales los ejercicios de fuerza y, además de ganar músculo, quemarás grasa, también en el abdomen.

Sentadillas traseras, delanteras, Goblet e incluso con tu propio peso corporal, peso mu**to, dominadas, press militar con barra de pie, peso mu**to rumano, zancadas, press de banca... y cardio, esa es la fórmula perfecta o ideal para hipertrofiar y quemar grasa.


2- Reduce tus antojos y, si lo necesitas, entra en déficit calórico

Controlar los antojos y el hambre es difícil para aquellas personas que se han propuesto perder peso. Así que elimina de tu alimentación las calorías vacías de productos como galletas, papas fritas o refrescos y apuesta por comer más verdura, frutas y proteínas. El déficit calórico es fundamental siempre para perder peso.

Varios estudios aseguran que comer mucha proteína ayuda a controlar nuestros antojos y nos provocan una sensación de satisfacción. Y la fibra es saciante, lo que disminuye nuestra sensación de hambre.


3- Minimiza tu estrés

Más estrés implica más sensación de hambre y, a la larga, más grasa abdominal.

Controlar el estrés es importante para reducir la presión arterial y mantener un sistema inmunológico saludable. Y el estrés a largo plazo aumenta la cantidad de glucocorticoides, hormonas que aumentan el hambre, según un estudio de 2014 publicado en Frontiers in Psychology

Amarlas Princesas mías..

☝🏾 Les dejaré un pequeño post, derribando en el


👉🏾creditos de las imágenes: Alexander fit 💪🏾


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@ Buenos Aires, Argentina

☝🏾 Les dejaré este post. Derribando





@ Buenos Aires, Argentina

🤔 Muchas veces vamos por la vida dejándonos influenciar más de la cuenta por personas incorrectas.


☝🏾Somos nosotros mismos los responsables de cada decisión que tomamos y es a nosotros a quiénes nos afectará o nos beneficiará.


😎 Seamos conscientes y precavidos cuando se nos acerquen personas a darnos "consejos" o "críticas constructivas".


👌🏾 Recuerda que no todo aquel que se acerque diciendo que tiene "buenas intenciones", las tiene realmente.


-creditos de img:

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👌LO MEJOR PARA LOGRAR TENER UN ABDOMEN TONIFICADO Y FIT.


🎉 Constancia y disciplina, dos ingredientes que siempre vas a necesitar para llegar a los resultados que deseás.