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05/10/2026

Tu merienda es yogur descremado con granola? 🥛👀 No está mal, pero si tu objetivo es perder grasa y llegar con menos hambre a la próxima comida, podemos buscar una alternativa más saciante.

Una opción es elegir yogur griego con buen aporte de proteína + una porción de maní sin sal. 🥜 La combinación de proteínas y grasas puede ayudarte a aumentar la saciedad.

Eso sí: ni la granola impide bajar de peso ni el maní hace adelgazar. Las porciones importan, porque tanto la granola como el maní pueden aportar bastantes calorías según la cantidad.

La mejor merienda es la que se adapta a tus necesidades, tu presupuesto y al resto de tu alimentación. 💜

02/10/2026

"No hice dieta, aprendí a comer" 🙌

Terminó sus 9 etapas y hoy siente su cuerpo totalmente distinto. Eso es lo que buscamos: que aprendas a comer para siempre, no que sufras unas semanas.

¿Querés empezar tu proceso? Escribime 💜 Link en mi perfil.

02/10/2026

"Me siento más alargadita, más deshinchada" 🥹

Leer esto de una paciente es lo que más me gusta de mi trabajo. Sin dietas de hambre: aprendiendo a comer según lo que tu cuerpo y tus hormonas necesitan.

¿Te sentís hinchada todo el tiempo? Escribime y armamos tu plan 💜 Link en mi perfil.

02/10/2026

Hoy hablamos sobre un alimento saludable que se hizo muy popular en las dietas para bajar de peso: la palta. 🥑

👉 Tanto la palta como el aceite de oliva aportan grasas saludables, pero también tienen una alta densidad calórica. Por eso, la cantidad importa especialmente cuando buscamos mantener un déficit calórico.

⚖️ Esto no significa que la palta “engorde” por sí sola: el aumento de grasa ocurre cuando, de manera sostenida, consumimos más energía de la que necesitamos.

💜 Y algo fundamental: la alimentación debe adaptarse a cada persona. La porción que funciona para una mujer puede no ser la adecuada para otra según sus necesidades y objetivos.

01/10/2026

Hoy respondemos una consulta sobre la retención de líquidos durante un tratamiento con corticoides. 💜

👉 Los corticoides pueden favorecer la retención de sodio y líquidos en algunas personas. En estos casos puede ayudar cuidar el consumo de sal, mantener una alimentación equilibrada y una hidratación adecuada.

🌿 El diente de león tiene efecto diurético, pero si estás tomando corticoides o medicación para una enfermedad autoinmune, no conviene incorporarlo sin consultar previamente, ya que puede interactuar con medicamentos y alterar electrolitos.

💧 Tampoco es necesario tomar 3 litros de agua para todas las personas: la cantidad debe adaptarse a cada caso.

✨ Si la hinchazón apareció o aumentó con los corticoides, es importante comentárselo al profesional que indicó el tratamiento.

30/09/2026

Querés reducir el abdomen pero te preocupa perder masa muscular en piernas y glúteos? 👀🍑

Si lo que hay es grasa abdominal, no podemos elegir exactamente de qué zona va a salir primero. Para reducirla se necesita un déficit calórico sostenido, evitando restricciones excesivas y acompañándolo con una alimentación que aporte suficiente proteína.

🏋️‍♀️ El entrenamiento de fuerza es fundamental durante este proceso porque ayuda a conservar la masa muscular y mejorar la composición corporal.

Y una aclaración: entrenar fuerza no “acelera” mágicamente el metabolismo ni equilibra por sí solo las hormonas, pero sí aporta importantes beneficios metabólicos y para la salud general.

Si en cambio lo que tenés es distensión o hinchazón abdominal, primero hay que identificar su causa porque no se trata de la misma manera que la grasa.

30/09/2026

Si sos mujer y querés empezar un proceso con un plan adaptado a vos, te presento nuestro programa integral de 21 días. 💜

Incluye alimentación personalizada, rutina de entrenamiento, control semanal conmigo y seguimiento de lunes a viernes de 6:00 a 12:00, además del acompañamiento de una psicóloga para trabajar hábitos y hambre emocional.

También vas a recibir protocolos con herramientas para manejar picoteos, antojos y sensación de hinchazón, junto con estrategias para que aprendas a sostener tus nuevos hábitos después de los 21 días.

📒 Además, incluimos una bitácora hormonal con tabla de medidas, para registrar tus cambios y síntomas semana a semana.

Todo el acompañamiento por $36.000.

Si querés recibir toda la información del plan, escribime “INFO”. 💜

30/09/2026

🍝 Si tu alimentación es muy baja en carbohidratos, aumentar su consumo puede ayudarte a recuperar energía, especialmente si realizás actividad física.

Podés incorporar opciones como pastas, arroz, arroz integral o avena, adaptando las cantidades a tus necesidades y objetivos.

👉 Pero atención: el cansancio constante no siempre significa que te falten carbohidratos. También puede relacionarse con el descanso, estrés, anemia, deficiencias nutricionales, medicamentos u otras condiciones de salud.

✨ Si el cansancio persiste incluso durmiendo y alimentándote bien, es importante consultar para conocer la causa.

29/09/2026

Hoy respondemos a Jesi, que nos cuenta que desde que dejó de fumar siente más ansiedad. 💜

🌿 Hablamos de opciones como valeriana, melisa o pasionaria, que en algunas personas pueden favorecer la relajación. No son un tratamiento específico para la ansiedad y pueden interactuar con medicamentos, por lo que es importante usarlas con precaución.

👏 Dejar de fumar es un enorme cambio de hábito, y durante las primeras etapas pueden aparecer más apetito, irritabilidad o ganas de reemplazar el ci******lo por comida.

✨ ¿Querés trabajar uno a uno conmigo? Tocá el link de mi perfil donde dice “Contáctame” y te veo del otro lado.

29/09/2026

Hoy hablamos sobre las aceitunas y si comer muchas puede afectar tu objetivo de pérdida de grasa. 💜

👉 No existe un número mágico, pero una porción de unas 8 aceitunas puede incorporarse perfectamente dentro de un plan, teniendo en cuenta el resto de tu alimentación.

🫒 Aportan principalmente grasas monoinsaturadas, pero también pueden contener bastante sodio según cómo estén preparadas.

✨ Si querés bajar grasa y mejorar tus hábitos sin dietas extremadamente restrictivas, trabajamos con un plan adaptado a vos.

Ya acompañé a más de 4.400 mujeres en este proceso. Si querés conocer mi plan, tocá el link de mi perfil donde dice “Quiero mi plan” y escribime. 💜

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