A veces creemos que si tenemos una buena alimentación, entrenamos y hacemos todo “bien”, nuestra salud está garantizada. Pero la realidad es mucho más compleja. ❤️
Hoy te comparto una experiencia personal después de una caída que tuve recientemente y una reflexión que me dejó: muchas veces vivimos acelerados, queremos llegar a todo y no escuchamos las señales que nos da nuestro cuerpo.
🥗 La alimentación importa.
💪 El ejercicio importa.
🧠 Pero también importa aprender a bajar el ritmo, descansar y cuidar nuestra cabeza.
Cuidar nuestra salud no significa solamente cumplir con una dieta o entrenar todos los días. También significa saber cuándo parar y prestar atención a lo que necesitamos.
A veces, bajar un cambio también es parte del proceso. ❤️
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15/08/2026
La resistencia a la insulina no es exclusiva de las personas con sobrepeso. Podés tener un peso normal y aun así presentar alteraciones en la sensibilidad a la insulina, especialmente si existen otros factores de riesgo. El peso puede ser una señal, pero no es un requisito. ¿Alguna vez te dijeron “si estás flaca, no podés tener resistencia a la insulina”? Contame en los comentarios 👇
Hoy hablamos sobre el cardo mariano en gotas como remedio natural para la gastritis. Compartimos que es un excelente protector hepático y cómo puede ayudar a aliviar los síntomas.
Hoy hablamos sobre alimentos recomendados para personas con Hashimoto. Recomiendo incluir pollo, huevo y pescado en tu dieta, ya que pueden ayudar
Hoy hablamos sobre por qué muchas personas comen alimentos saludables y, aun así, no logran bajar de peso. 💜
El problema no siempre está en la calidad de los alimentos, sino en las cantidades.
🥑 Palta.
🫒 Aceite de oliva.
🥜 Mantequilla de maní.
Son excelentes fuentes de grasas saludables, pero también aportan muchas calorías. Si consumís más de las que necesitás, puede ser más difícil alcanzar un déficit calórico.
Además, cuando no entrenamos fuerza o no consumimos suficiente proteína, el cuerpo puede tender a perder masa muscular, lo que hace más difícil mantener un buen metabolismo.
La clave no es eliminar estos alimentos, sino aprender a consumirlos en las porciones adecuadas según tu objetivo.
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pensás que comer sopa en el almuerzo te hace engordar? 🍲👀
La sopa por sí sola no determina si vas a aumentar de peso. Todo depende de los ingredientes, las cantidades y el total de tu alimentación.
Podés preparar una sopa con verduras y agregar fuentes de proteína como pata y muslo u osobuco. También podés incorporar carbohidratos como arroz o papa, ajustando las cantidades según tu objetivo.
🥣 La clave no está en eliminar la sopa, sino en aprender a armarla de manera equilibrada y acorde a tus necesidades.
Una comida puede ser sencilla, económica y nutritiva sin necesidad de complicarte. ❤️
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Hoy te presento Reset Hormonal 21, mi plan personalizado online exclusivo para mujeres mayores de 18 años.
Incluye:
🥗 Dieta personalizada.
🏋️♀️ Rutina de ejercicios adaptada a vos.
📊 Seguimiento semanal.
🧠 Psicóloga para trabajar el hambre emocional.
🌿 Protocolos desinflamantes y antipicoteo.
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Y además, cuenta con una garantía de triple reembolso si no ves cambios en 21 días, según las condiciones del programa.
💰 Valor: $32.000 ARS o 40 USD.
Si querés conocer cómo funciona y ver si es adecuado para vos, escribime por privado o ingresá al enlace de mi perfil. 💜
Hoy te enseño cómo preparar una tortilla de avena según lo que estés buscando. 💜
🔥 Si querés perder grasa:
🥚 2 huevos enteros.
🌾 40 g de avena.
💪 Si querés ganar masa muscular:
🥚 3 o 4 huevos enteros.
🌾 85 g de avena.
🥜 1 cucharada de pasta de maní.
Para darle sabor sin necesidad de usar azúcar, podés agregar:
🍋 Ralladura de limón.
🍫 Cacao amargo.
💧 Edulcorante líquido sin calorías.
Es una opción práctica, económica, rica en proteínas y una excelente alternativa para reemplazar preparaciones con harina refinada.
12/08/2026
Ser joven no significa que tu tiroides esté funcionando perfectamente. 👀 Los trastornos tiroideos, especialmente las enfermedades autoinmunes como Hashimoto, pueden aparecer en mujeres jóvenes y manifestarse con señales como cansancio persistente, caída de cabello, sensación de frío o alteraciones del ciclo menstrual. Por eso, si estos síntomas se mantienen en el tiempo, no hay que atribuirlos simplemente al estrés o al ritmo de vida.
Seguime para conocer las señales que muchas mujeres pasan por alto en sus 20 y 30. 💜
Hoy hablamos de un error muy común: salir a caminar a la mañana buscando perder grasa y después acompañar el mate con azúcar pensando que no pasa nada.
El problema no es el mate en sí, sino el azúcar que agregás, porque suma calorías y puede dificultar el déficit calórico necesario para perder grasa.
Además, si estás buscando reducir la retención de líquidos, tampoco es la mejor opción abusar de bebidas azucaradas.
🚶♀️ Caminá, movete y mantené una alimentación equilibrada.
🧉 Y si tomás mate, preferí hacerlo sin azúcar o con una alternativa sin calorías.
El ejercicio suma, pero los hábitos del resto del día también cuentan. 💜
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