Curves Cerro de las Rosas

ATENCION NUEVOS HORARIOS!!!! de lunes a viernes de 8 a 11.30 hs (ultimo ingreso 11 hs) y de 13:30 hs a 16:00 hs (ultimo ingreso 15.30HS ) y de 17 hs a 21hs (ultimo ingreso 20.30hs) viernes ultimo ingreso 19.30

Compartimos una rica ensalada para estos días de Verano!!!
ENSALADA WALDORF LIGHT
¾ taza de apio picado
4 mitades de nueces mariposa (2 nueces enteras)
1 manzana -cortada en trozos pequeños-
2 cdas. soperas de queso untable descremado
Jugo de limón
Sal, pimienta y nuez moscada -a gusto.
Preparación
Incorporar en un recipiente el apio picado y los trozos de manzana. Rociarlos con el jugo de limón. Luego
añadir las nueces picadas y el queso untable descremado. Mezclar bien todos los ingredientes y condimentar
con sal, pimienta y nuez moscada -a gusto-.
Servir con una porción de carne magra.
Aporte nutricional aproximado: 300 cal.

El Entrenamiento: 30 minutos de ejercicio
Nuestro método simplifica y ayuda a incorporar hábitos saludables teniendo en cuenta estas dificultades.
El circuito de máquinas hidráulicas está diseñado para ejercitar todos los grupos musculares sin necesidad de conocimientos previos, rutinas o ajustes de pesos, cada socia ejercita a su ritmo y evoluciona de acuerdo a su condición física minimizando el riesgo de lesiones.
En solo 30 minutos cumplimos con el ejercicio equivalente a una hora y media de cualquier otro método. La socia puede comenzar en cualquier momento del día sin turnos, ni cupos, ni clases pre pactadas. Esto le da libertad de horarios para priorizar su actividad física sin limitaciones

Curves te recomienda hacer tus ejercicios:
1. Bebiendo mas Agua
2. Ir a Curves con una amiga
3. Hacer ejercicios por la mañana
4. Alimentarse con mas frutas y verduras
DISFRUTA EL VERANO EN

EMPEZAR EL DIA CON UN BUEN DESAYUNO, REALIZAR LAS 4COMIDAS DIARIAS Y 2 COLACIONES , TOMAR ABUNDANTE AGUA 2 LTRS , DISMINUIR EL CONSUMO DE FIAMBRE Y EMBUTIDOS ,TORTAS ,MASITAS Y GALLETAS , PREFERIR PASTA , PANES Y HARINAS INTEGRALES AUMENTAR EL CONSUMO DE MANIES, ALMENDRAS ,NUECES, CEREALES Y SEMILLAS..... Y 30 MINUTOS DIARIOS DE EJERCICIOS ,TODO ESTO LO ENCONTRAS EN UN SOLO LUGAR "CURVES"; SOLO TENES QUE DECIDIRTE A CAMBIAR LOS MALOS HÁBITOS Y NOSOTROS NOS ENCARGAMOS DE QUE LO LOGRES!!!

QUE COMEMOS HOY??
SALMON GRILLÉ CON ENSALADA DE RÚCULA
130 gr de salmon u otro pescado.
1 taza de rúcula
3/4 taza de tomates cherry
1/2 taza de remolachas cocidas y procesadas
1/2 papa chica
jugo de 1/2 limón
Sal marina, aceto y pimienta
Tomillo fresco, orégano y nuez moscada
1 cdita de aceite de oliva o de canola

PREPARACIÓN
Hervir la romolacha y la papa, lugo procesarlas y mantener el puré en un lugar caliente.
Preparar los ingredientes para la ensalada; la rúcula, los tomates cherri, agregarle los aderezos.
Cocinar el salmon sobre una plancha acanalada y bien precalentada. Terminar con tomillo y pimienta recién molida.
Servir junto a la guarnición de puré y la ensalada.

OTRA RICA RECETA!!! Calabaza Rellena.
Ingredientes:
-Calabaza.
-Cebolla.
-Cebolla de verdeo.
-Queso port salut light.
-Tomate.
-Condimentos y especias a elección.
Ahuecá y lleva a microondas por 10 min. la calabaza.Luego En un bowl aparte mezclar cebolla,cebolla de verdeo, morrón, tomate picados (salteados previamente en sartén con aceite en spray) queso port salut light en cubos, pimienta, especias a elección.
Rellená la calabaza con la mezcla y llevar a horno hasta que se derrita el queso.
Nota: hay miles de rellenos más que podes implementar, usá tu creatividad y animate a probar!!!

TORTILLA DE VEGETALES, ARVEJAS Y RICOTA (395 cal)
Ingredientes
40 gr (2 cdas soperas de ricota descremada o tofu blando.
1 cda sopera de queso untable descremado.
1/2 taza de flor de brócoli (cocido y cortado en trocitos).
1/2 cebolla chica picada.
1 zanahoria chica cocida y cortada en cubitos.
1/2 taza de arvejas.
1/2 papa chica (50 gr) cocida y cortada en cubitos.
1 huevo.
2 claras de huevo.
Sal marina o sal light, pimienta, hiervas aromáticas a gusto.
1 ramito de romero fresco.
Duraznos en almíbar light (2 mitades)

Preparación
Preparar los vegetales (de acuerdo a lo detallado en la lista de ingredientes). La cocción de los mismos puede realizarse al v***r, hervido o en microondas. Si las arvejas son envasadas, enjuagarlas previamente. Batir las claras con el huevo, salpimentar. En un recipiente, incorporar los vegetales, las arvejas, la ricota y 1 cda de queso untable descremado. Condimentar y mezclar bien. Luego añadir las claras con el huevo (como medio de unión) y volver a mezclar. Incorporar la preparación en un recipiente (rociado con aceite vegetal en aerosol) acorde al método de cocción elegido (horno, sartén antiadherente, olla de teflón, microondas, etc.)
Una vez cocida la tortilla, servir con un ramito de romero fresco.
De postre
Duraznos en almíbar , si querés le podes batir una clara con edulcorante para acompañarla.

IMPORTANTE HORARIOS DURANTE EL MES DE ENERO: DE LUNES A VIERNES DE 8 A 12 HS (ultimo ingreso 11.30hs) Y DE 17 a 21 hs ( ultimo ingreso 20.30hs) VIERNES ultimo ingreso por la tarde 19.30hs .

Curves, para las mujeres de todas las edades - Revista Curves El entrenamiento Curves Curves, para las mujeres de todas las edades, brinda grandes beneficios físicos y emocionales sin importar la edad.