Somos Runners

quéres realizar entrenamientos personalizados? anímate solo o con amigos, no dudes en consultarnos.

este domingo no te pierdas los 21k en palermo.


http://21ksudamericano.ativo.com/buenosaires-es/

Performance Buenos Aires 2016 - 21ksudamericano Meia de Buenos Aires e conhecida como a mais encantadora meia maratona da América do Sul, passando pelos principais pontos de Buenos Aires.

Este domingo vamos a estar corriendo la Bravus Race. Si todavia no te inscribiste aca te dejamos la pagina para que puedas hacerlo. Mucha Suerte!!!!!

http://bravusrace.com.ar/

Bravus Race Argentina - Bravus Race Argentina

Querés comprarte zapatillas y no sabes cual es la apropiada?. Aca te dejamos un esquema de los distintos tipos de pisada que existen. Ante la duda consultanos y te decimos donde podes ir a realizar el test.

¿Por qué el agua es tan beneficiosa para la salud?
El agua es el componente principal del cuerpo humano. Representa en torno al 60% del peso corporal en hombres, y ligeramente inferior, un 50-55%, en mujeres. Una adecuada hidratación es imprescindible para la salud y el bienestar, siendo parte fundamental de las funciones fisiológicas básicas.

Impacto del agua en nuestro cuerpo:

Tensión arterial: Importante para el funcionamiento del corazón y para mantener una buena tensión arterial. La deshidratación puede causar una bajada de tensión. El desajuste de la tensión arterial es uno de los problemas de salud más frecuentes.

Cerebro:Mantiene un correcto funcionamiento del cerebro. La deshidratación puede reducir la capacidad de concentración, de procesamiento del cerebro y la memoria a corto plazo.

Células:El agua transporta los nutrientes a las células del cuerpo y se encarga de retirar de las mismas los residuos o sustancias de deshecho.

Digestión:La hidratación participa en la digestión de la comida y en la absorción de nutrientes en el sistema gastrointestinal.

Riñones:Una buena hidratación ayuda al buen funcionamiento renal, ayudándolos a eliminar toxinas, residuos y nutrientes innecesarios a través de la o***a.

Músculos y articulaciones:El agua lubrifica los músculos y las articulaciones, protegiendo a las articulaciones y manteniendo un correcto funcionamiento de los músculos, necesario para un buen rendimiento físico.

Piel:La piel actúa como barrera física contra patógenos y procesos infecciosos y alérgicos. Una adecuada hidratación humecta la piel y preserva su elasticidad, suavidad y color.

Temperatura corporal:El agua corporal actúa como termorregulador. La transpiración es el mecanismo natural del cuerpo para ello.

Se viene el fin de semana y es hora de hacer un fondito. no te olvides de hidratarte bien antes, durante y despues del entrenamiento.

8 consejos para mejorar nuestra resistencia

1.Correr largas distancias a paso lento. Este es un buen ejercicio cardiovascular para aumentar la resistencia física y quemar grasas.

2.El ejercicio anaeróbico es esencial. Ejercita tu fuerza muscular con el trabajo de pesas, una estructura muscular fuerte favorece a la resistencia física.

3.Combina el trabajo de fuerza y capacidad cardiovascular. Hacer carreras cortas de velocidad o subir cuestas son excelentes ejercicios para la resistencia ya que realizan un trabajo doblemente efectivo.

4. Realiza ejercicios de alta intensidad. Son conocidos por practicarse por períodos cortos de tiempo pero al tope de nuestra capacidad cardiovascular. Por ejemplo correr por 30 minutos, intercalando 2 minutos a ritmo moderado, 2 minutos al tope de capacidad.

5.Practica con la bicicleta o en la piscina. Estos también son ejercicios caracterizados por ejercitar fuerza y capacidad pulmonar y cardiovascular al mismo tiempo.

6.Practica una rutina diaria de yoga. El yoga es un ejercicio muy efectivo para tonificar tu cuerpo y hacerte consciente de él, pero además nos permite entender cómo funciona nuestra respiración y nos enseña técnicas para hacer que sea más eficiente de acuerdo a nuestras necesidades.

7.La alimentación es clave para todo intento de mejoramiento físico.Sea que se trate de fuerza, capacidad aeróbica, resistencia. Si no tenemos una adecuada alimentación nuestro cuerpo será incapaz de utilizar los nutrientes necesarios para soportar la actividad física.

8.Consulta con un médico. Es importante que antes de empezar cualquier actividad física, te realices un chequeo médico, para corroborar que te encuentres apto y debes conocer con precisión cuál es tu estado físico actual lo que te permitirá diseñar tu plan de entrenamiento.

Somos Runners les desea un feliz dia a todas la mujeres.

para aquellos que estan buscando algun desafio mas grande, les pasamos la info de la media de mendoza. Una carrea que año a año viene creciendo. Una linda oportunidad para ir en familia o con amigos y disfrutar de sus maravillosos paisajes.http://mediamaratondemendoza.com/

Media Maraton Ciudad de Mendoza | 10K – 21K

proximo 13 de marzo se va a realizar la carrea solidaria de unicef. no te quedes afuera!!!
Les dejamos el link para los que quieran inscribirse...http://carreraunicef.org.ar/ ..... Somos Runners les desea mucha suerte.

Si tenes ganas de entrenar y llegar en condiciones al verano, no dudes en consultarnos sobre nuestros días y lugares de entrenamientos.

25 de mayo.. 10k. agendalo y no te quedes afuera.

info e inscripcion aqui..http://fiestasmayasjumbo.com/

Fiestas Mayas Jumbo 2015 Ya te podés INSCRIBIR, Fiestas Mayas 2015 Jumbo 10k, festejemos el 25 de mayo formando parte de la carrera más tradicional de Argentina.