Satya/ pilates- yoga

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El "core" se refiere al grupo de músculos ubicados en el centro del cuerpo, incluyendo abdominales, lumbares, glúteos y la musculatura profunda de la columna. Estos músculos son fundamentales para estabilizar el cuerpo durante el movimiento y las actividades diarias, manteniendo una postura adecuada y generando fuerza. Además, el core protege los órganos internos y contribuye al rendimiento físico en actividades cotidianas y deportivas. Un core fuerte no solo previene lesiones, sino que también mejora la estabilidad y la eficacia en la ejecución de movimientos.

🔸️Satya🔸️ es un concepto fundamental en la filosofía hindú y en la práctica del yoga, que se refiere a la veracidad o verdad en pensamiento, palabra y acción. Este principio ético, conocido como uno de los Yamas (principios éticos universales) en el sistema del yoga según Patanjali, tiene raíces profundas en las antiguas escrituras hindúes, incluidos los Vedas y los Upanishads.

En las tradiciones védicas, se considera que la verdad (Satya) es una cualidad esencial para la realización espiritual y el bienestar humano. La práctica de Satya va más allá de simplemente decir la verdad externamente; implica una búsqueda interna de autenticidad y honestidad consigo mismo y con los demás.

Practicar Satya implica:

🔸️ Sinceridad interna: Estar consciente de nuestros propios pensamientos y emociones, y ser honestos con nosotros mismos sobre nuestra verdadera naturaleza y deseos.

🔸️Sinceridad externa: Comunicarnos con claridad y honestidad en nuestras interacciones con los demás, evitando la mentira y la manipulación.

🔸️Vivir en la verdad : Actuar en coherencia con nuestros valores más profundos y principios éticos, manteniendo la integridad personal en todas las circunstancias.

La práctica de Satya es considerada esencial para el crecimiento espiritual y el desarrollo personal en el yoga, ya que fomenta una conexión auténtica con uno mismo y con los demás. Al cultivar la veracidad en nuestras vidas, podemos fortalecer la integridad personal, promover relaciones genuinas y vivir en armonía con nuestra verdadera naturaleza.

Felices pascuas!!

Consejos para una mejor práctica del pilates
🔸️Respira: La respiración es fundamental en Pilates para conectarte con tu mente y cuerpo. Inhala por la nariz, abriendo las costillas lateralmente, y exhala por la boca como si empañaras un espejo.
🔸️Disminución de la velocidad de los ejercicios: Es mejor realizar los ejercicios lentamente para activar correctamente los músculos y priorizar la calidad sobre la cantidad.
🔸️Importancia del Core: Mantén siempre activados los músculos abdominales y de los glúteos para estabilizar y proteger tu columna, incluso durante ejercicios enfocados en otras partes del cuerpo.
🔸️Recuerda los seis principios básicos de pilates: Concentración, Centralización, Respiración, Fluidez, Precisión y Control
🔸️Aplica Pilates en la vida diaria: Utiliza la conciencia corporal y la buena postura que aprendes en Pilates en tu día a día, como al caminar, pararte o sentarte.

Estos consejos te ayudarán a maximizar los beneficios de tu práctica de Pilates y prevenir lesiones. ¡Disfruta de tu sesión pilatera!


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Nuevos días y horarios disponibles: martes y jueves a las 8:00, 9:00, 10:00 y 11:00 horas.
8.00 Hs 2 lugares disponible
9.00 Hs 1 lugar disponible
10.00 Hs completo
11.00 Hs 1 lugar disponible

La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para movilizarse sin lesionarse y realizar un movimiento con la mayor amplitud posible. No genera movimiento por sí misma, pero lo hace posible, siendo imprescindible para nuestras actividades diarias. Es esencial trabajar en nuestra flexibilidad, y el método Pilates es un excelente aliado para lograrlo.



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PRINCIPIOS DEL MÉTODO PILATES

🔸️Conciencia: Se debe ser conciente de todos los movimientos que se realizan, es la mente quien coordina y controla el cuerpo.
🔸️Respiración: Se debe atender a una respiración específica en cada rutina, que permita una mejor oxigenación de la sangre.
🔸️Equilibrio: Se habla de lograr no solamente equilibrio entre fuerza y flexibilidad, sino tambión entre el cuerpo y la mente.
🔸️Centro o centralización: Centro, es el punto focal de este método. Todo el trabajo se inicia desde y se sostiene a través del Centro. Esto fue llamado por Joseph como "Powerhouse". Se trabaja alrededor de una Línea Central y dos líneas perpendiculares, una cruza de hombro a hombro y otra de cadera a cadera, lo que se llama el Marco o Caja. Éste es el motor que centra el cuerpo cuando éste entra en acción.
🔸️Control: El movimiento controlado y coordinado desde el centro mejora la relación de este con el resto del cuerpo.
🔸️Concentración: Para coordinar el cuerpo y la mente con eficacia en cada ejercicio.
🔸️Fluidez: Debe ser respetado el ritmo propio de cada ejercicio y así serán realizados con continuidad.
🔸️Precisión: Cada ejercicio tiene premisas de movimiento concretas que deben involucrar al cuerpo en cada acción como una totalidad.

Pilates Reformer
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¿Qué es el psoas y para qué sirve?

Se conoce como “músculo del alma”, ya que es el órgano más profundo del cuerpo y afecta directamente al equilibro del cuerpo humano, y al funcionamiento de los músculos del abdomen. .

Función del psoas

El psoas tiene gran importancia en las actividades del día a día, tales como caminar o correr, ya se encarga de la estabilidad de la columna vertebral y de la articulación de la cadera. Por tanto, es el encargado de la estabilidad del cuerpo humano.
nterviene en movimientos fundamentales para el ser humano, porque es responsable directo de distintos movimientos, por ejemplo, la flexión de cadera y la flexión de la columna lumbar. También, interviene en el movimiento de rotación de la pierna.
Por eso en algunas ocasiones es habitual que el dolor de espalda esté relacionado con una lesión en el psoas. Habitualmente, las patologías del psoas están provocadas por la falta de fuerza y estabilidad del CORE, es decir, los músculos abdominales, de la pelvis, los glúteos lumbares y la musculatura profunda de la columna.