06/11/2017
Así que ya sabes: “Mens sana in corpore sano”
➡️ Esforzate y procurá mantener el equilibrio con vos mismo, porque todo lo que hacés por tu cuerpo y por tu mente lo vale🔋🥊 💪🏽
⚠️ Hay que encontrar un lugar en la agenda 📆 🗓 para la actividad física 🏃♀️ 🏋️♂️
07/10/2017
Lo más importante de comer bien no es estar en línea sino sentiste bien con uno mismo. Recordá que para estar 100% en condiciones además de mover tu cuerpo hay que ingerir alimentos saludables.
👩🏽🍳 👨🏻🍳
Barritas de Avena y Banana 🍌 🤤
☑️ Ingredientes:
• 2 bananas grandes, bien maduras
• 1 cucharadita de esencia de vainilla
• 2 tazas de avena arrollada
• 1/2 cucharadita de sal
• 1/4 taza de nueces
• Canela
☑️ Preparación:
Calienta el horno a temperatura media y aceita una placa para horno cuadrada con aceite de oliva o manteca.
Pela las bananas y aplástalas con un tenedor en un bowl mediano, haciendo un puré bastante líquido.
Agrega la esencia de vainilla, la avena, la sal y las nueces. Integra bien todos los ingredientes.
Lleva la mezcla a la placa y distribúyela parejamente. Espolvorea canela por encima y hornea durante 30 minutos o hasta que los bordes comiencen a aparecer crujientes.
Deja enfriar y luego corta en barritas.
02/10/2017
Arranca la semana con todas las pilas!🔋🔋
¿Qué necesitas para ser constante en el ejercicio?
➡️ Hábitos saludables 🍐 🍇 🍒
✔️ Perseverancia 💪 🥊
➡️ Fijar un horario para la actividad física ⏰ 🏃♀️ 🏋️♂️
➡️ Planificar las actividades de la semana 📆 🗓
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28/09/2017
¿Querés tener días más productivos?
🛌 PRACTICAR SIESTAS de 30min, pueden:
☑️ Reducir un 37% el estrés.
☑️ Aumentar tu concentración.
✅ Estimular tu Creatividad para resolver problemas
Además, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir la tensión arterial.
22/09/2017
Nombre: Gregory Jones Silva
Egresado en: Instituto Gral San Martin
Edad: 24
Viviendo en Rosario
De pibe tenia el típico sueño de ser futbolista. Y creo que por eso hoy dirijo escuelitas de futbol, intentando mantener viva esa llama en los chicos.
Después de una secuencia de presión alta en mi adolescencia, entendí que la salud y el deporte eran fundamentales en la vida de la gente. 🧘♂️
Soy muy compañero y me pone la piel de gallina ver el resultado final de las personas que entrenamos.
BIO2 para nosotros es un recreo y una gran responsabilidad. Recreo porque amamos entrenar y entrenar gente. Responsabilidad porque en nosotros recae la salud, el compromiso y la confianza de quienes nos eligen.
Agradezco el apoyo de todos los que estuvieron ahí conmigo siempre. 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
22/09/2017
Nombre: Martin Zárate Sanseovic
Egresado en: Instituto Gral San Martin
Edad: 25
Viviendo entre Rosario y Arequito.
Empecé desde muy chico sabiendo que la salud, el deporte y la rehabilitación iban a ser mi vida. Son tres pilares fundamentales para mí. Lo que más me alienta es ver cuando las personas con las que trabajo comienzan a superarse, se entusiasman y me contagian de todo eso que me retroalimenta a seguir día a día. 💪🏽
En lo personal, BIO2 es la oportunidad de vivir de lo que nos apasiona. En lo profesional, es una gran responsabilidad y compromiso con la salud.
Agradezco a todas las personas que conocí en este trabajo y a los que me acompañaron y alentaron siempre. 🤗🤗🤗
19/09/2017
Antes de entrenar, incorporá un estiramiento dinámico en el precalentamiento: suave y hasta el máximo rango de elongación, sin sostener, solo llegando y aflojando.
🏃♂️ 🏃♀️ 🏋️♂️ 🏋️♀️ 🚵♀️ 💪
Depués de entrenar, incorporá un estiramiento estático y sostenido, entre 15 y 30 segundos. Te va a ayudar a liberar la tensión muscular, pero acordate: Estirar nunca debería causarte dolor. 🧘♀️🧘♂️
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28/09/2017
22/09/2017
22/09/2017
19/09/2017