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💪🏽 ¿POR QUÉ NO GANO MASA MUSCULAR?

✨ Una de las típicas preguntas que escucho día a día, hay diversas razones y factores por acá les dejo algunas.

¿Que les pareció?

💪🏾 El tip para llegar al verano lo tenes acá

💗 Se acerca la época de calorcito y se asoma el verano, de repente la sociedad se posiciona en línea de partida para correr una carrera a ver de qué forma llegar con un cuerpo ideal para ponerse la bikini.

Es la época en la que los gimnasios o centros deportivos se explotan de gente que intenta en 3 meses tener un físico privilegiado para posarlo como si fuese maniqui en vidriera.

💜 Somos mucho más que un simple envase, no tenemos que llegar a ninguna linea de llegada en el verano.
Pero para,si,cuida tu cuerpo porque es tu templo, pero hacelo porque lo amas, no porque la cultura y los cánones de belleza te enseñaron a odiarlo.

❣️¿Qué reflexión te deja todo esto? Lxs Leo

❤️ Los que me conocen saben que hace mucho venía con ganas de tener un espacio de entrenamiento y acá estamos apostando a lo que nos apasiona

💗 Va a ser un lugar especializado para deportistas de distintas disciplinas y especialidades, cuidado y sobre todo individual que es algo que va a caracterizar a la propuesta

💪🏾 Quiero pensar a cada alumna/o de una manera integral, espero que se animen y vengan a conocer lo que estamos creando

🥹 Aprovecho para agradecer a todos los que siempre me tiran buena energía, a mis alumnos/as, amigos y gente querida. Hoy me animo a volver a apostar a lo que más disfruto y todos tuvieron que ver en esto.

💪🏾¿Quien se suma?

¿Qué tenés que dejar ir?

👉terminemos esta semana así, paremos un segundo y reflexionemos sobre todo lo que tenemos que soltar y no suma.

⛔️ Basta de cargarnos de mandatos y de excusas. Que todo lo lindo nos encuentre y nos abrace 💚

💕¿Que palabra encontraste?

⚠️CELULITIS⚠️

❌ Nos quieren inseguras, incómodas y distorsionadas.

💫 Que tema tan old school, no? Que tengamos que seguir aclarando, reafirmando y recordando que nuestro cuerpo está bien, que sus curvas y formas son los que nos hacen distintxs y eso es NORMAL.

✨ Es un trabajo de construcción y transformación constante que tenemos que hacer, nadie lo va a ser por nosotrxs: concienticemos y fomentemos la normalización y diversidad de las cuerpos.

¿Les gusto esta reflexión? Lxs leo

🏋🏽‍♀️Zona media amiguis, mi templo emocional se basa en la zona media. Vivo contándoles a mis alumnxs la importancia de entrenar nuestro núcleo y hoy quería compartirlo por acá

💪🏾 Las siglas en inglés no me gustan, se habrán dado cuenta, cada que con su nombre, nacida en Argentina y hablo castellano, no me vengan con “Squat” “ deadlift” y esas nomenclaturas.

🏋🏽‍♀️ Vos, yo y todes tenemos ese conocido que está 40 minutos haciendo abdominales cortitos sin ninguna razón, compartile este posteo no seas egoísta

💪🏾 Bueno hoy me puse filosófica y les traigo un paralelismo entre una casa y un músculo 😂

💪🏾 Pero este es un ejemplo muy claro para que sigamos construyendo y entendiendo cómo es el proceso de ganancia muscular

❤️ Etiqueta a ese amigui que quiere construir esta casa pero la está haciendo mal y tiene que leer esta info

💪🏾MÁQUINAS VS PESOS LIBRES

⚠️ Típico ir viendo como tantas personas realizan trabajos monoarticulares, localizados… Y que mucho no sirven.

✨ Mi consejo anímense a hacer ejercicios compuestos y complejos… y complementar con algún trabajo en máquina o localizado

⚠️ Todo depende de nuestros objetivos obviamente, pero… hay que cosas que no cambian.

📣¿Sabias está data? Contame en comentarios

🔥¿CÓMO CRECE EL MÚSCULO?🔥

🥳 Buen lunes gente! Una de las preguntas frecuentes que me hacen: ¿cómo hace el músculo para crecer? ¿Y cómo es el proceso?

💪🏾Bueno vamos a ver si con este posteon aclaramos el panorama

🙌Etiqueta a ese amigue que necesita leer esto

❣️Este posteo tiene el fin de hacernos un mimo aunque sea un rato, teniendo en cuenta todo lo que estamos viviendo hoy en día.

💜Cada vez más sumergidos en el mundo de las redes y de una supuesta utopía a la que nunca parecemos llegar. Aprendamos a disfrutar y valorar los momentos y las personas que rodean nuestra órbita.

🤗Abracemos las pequeñas cosas que nos da la vida y potenciemos todo eso que nos hace tan bien.
¿Y vos te sentiste identificado con este posteo? Lxs leo💞

❣️Este posteo tiene el fin de hacernos un mimo aunque sea un rato, teniendo en cuenta todo lo que estamos viviendo hoy en día.
Cada vez más sumergidos en el mundo de las redes y de una supuesta utopía a la que nunca parecemos llegar.

💜Aprendamos a disfrutar y valorar los momentos y las personas que rodean nuestra órbita.

🤗Abracemos las pequeñas cosas que nos da la vida y potenciemos todo eso que nos hace tan bien.
¿Y vos te sentiste identificado con este posteo? Lxs leo💞

💪🏾Una de las preguntas más recurrentes que me hacen es ¿cuándo hago trabajos de fuerza? Y la respuesta es SIEMPRE

💪🏾 Repitan conmigo: siempre fuerza, nunca infuerza

💜 Este posteo va dedicado especialmente a todos los manijas que andamos sueltos por ahí y nos pasamos de rosca.

✨ Lo digo siempre y lo repito ahora: EQUILIBRIO AMIGXS, siempre. Paremos la pelota, nuestro cuerpo es nuestro templo, cuidémoslo, no lo castiguemos.

💜 Necesito transmitir este tipo de información, ya se habrán dado cuenta, es que me parece vital y esencial. Quiero y entiendo a la actividad física y el entrenamiento de una manera integral, hay que transmitir mucho más que la correcta ejecución de una técnica o un buen entrenamiento.

✨ Como profes o entrenadores trabajamos con personas, no con máquinas deportivas, cuidemos a nuestros entrenantes en el sentido más amplio: mimemoslos, brindémosles información de calidad y enseñémosles a disfrutar del movimiento y no a padecerlo.

¿Se sintieron identificados con el posteo?¿Les pasa? Lxs leo.

💪🏾 Hablemos del six pack

✨ Hay tantos mitos dando vueltas sobre “cómo marcar los abs” o tantxs alumnxs que escuchó decir “yo quiero hacer solo abs” y peor...tantos profesionales ofreciendo entrenamientos como si fueran recetas mágicas y milagrosas .

👎 No es por ahí, sigamos derribando mitos juntxs:
• Los abs se hacen en la cocina? Si... en gran parte, la alimentación es fundamental, pero no lo es todo.

• Para hipertrofiarlo hay que estimularlos como cualquier músculo, pero con cuidado y respeto.

♾️ Siempre terminó ahondando en lo mismo: ALIMENTACIÓN SALUDABLE- ENTRENAMIENTO-CONSTANCIA-DESCANSO.

✨ Pero sin volvernos locos, siempre lo digo y ahora lo repito: buscando un equilibrio, que tener un six pack no lo es todo. A costa de que y para qué creemos querer eso? Esa es la mejor pregunta que nos podemos hacer.

✨ ¿Te gusto este posteo?¿Derribaste algún mito? Lxs Leo

✨Les cuento algo que nadie me pregunto, qué probablemente a más de unx incomode, pero es un tema que también me atraviesa y tiene que ver con lo que trato de comunicar en este espacio.

💔 SALUD. Salud a nuestra imagen corporal que tanto daño le tratan de hacer.

✨Estoy haciendo un taller de escritura que me resignifica a reflexionar y poner en palabras algunas cuestiones de mi día a día. Y si tienen que ver con esta profesión y este rubro en el que me desenvuelvo, me gustaría empezar a compartirlo.

💘 Ojalá les guste, lxs leo. Gracias

💜 Hoy casi terminando el año y arrancando la semana, les quiero dejar este mensajito:

✨Tratemos de buscar una armonía, un equilibrio entre nuestro interior y nuestro exterior 💆 Aprendamos a cuidarnos en él sentido más amplio 💚

💪🏾Hola lunes, te combato este lunes lluvioso con esta alta info de mis fav 3 de errores

🏋🏽‍♀️ Se termina el 2022 y no podes seguir haciendo estos errores, contame ¿Que otro error sumarías?

🥩 ¿En que momento es conveniente consumir proteínas?

💪🏾 Una de las peguntas más frecuentes que escucho a la hora de entrenar, y uno de los mitos que tenemos que empezar a desmentir es esta.

💘¿Lo sabían?

💪🏾 Hoy les quiero dejar 3 errores comunes que solemos cometer en la entrada en calor

🦵🏼¿Qué otro error sumarían? Lxs leo

Cerramos este domingo reflexionando con esta frase.

✨Se acerca la época de calorcito y se asoma el verano, de repente la sociedad se posiciona en línea de partida para correr una carrera a ver de qué forma llegar con un cuerpo ideal para ponerse la bikini.
Es la época en la que los gimnasios o centros deportivos se explotan de gente que intenta en 3 meses tener un físico privilegiado para posarlo como si fuese maniqui en vidriera.

Somos mucho más que un simple envase, no tenemos que llegar a ninguna linea de llegada en el verano.
Pero para,si,cuida tu cuerpo porque es tu templo, pero hacelo porque lo amas, no porque la cultura y los cánones de belleza te enseñaron a odiarlo.

¿Qué reflexión les deja este post? Cuéntenme 💜

Buen cierre de domingo para todxs!

💜Por acá les dejo este dialogo o conversación que en nuestra sociedad resurge muchísimo.

Cuantas veces hemos vivenciado una situación parecida a esta, no? Que algún conocido, amigo o familiar opinara sobre nuestro cuerpo o sobre otros cuerpos con una suerte de impunidad, como si fuese un derecho autoimpuesto.

O peor, intentos de halagos como “estás más flacx”: Dejemos de asociar la delgadez con un atributo, sin saber lo que vive la persona del otro lado.

En esta cultura de los cuerpos, vivimos en una sociedad en donde hablar sobre el otrx se vuelve moneda corriente. Hoy decido cerrar con esta frase:

“LO QUE DICEN SOBRE OTROS CUERPOS DICE TODO SOBRE EL QUE LO DIJO Y NADA SOBRE NOSOTROS”

💎 Está joyita de ilustración la hizo mi querida amiga gracias por tu arte 🥹

💕¿Que le agregarían a este diálogo?¿Les gusto? Lxs leo

👉¿Cuantas veces pusimos en 2do lugar a nuestra salud? Tanto física, mental y espiritual? Les suena?

✋No me gusta hablar de “excusas” pero a veces siento que nos engañamos a nosotros mismos, el tiempo si uno quiere...se lo hace, es una cuestión de prioridades.

✨ Reflexionemos un poco sobre lo que queremos para nuestro día a día.

¿ Alguna vez se lo pusieron a pensar? Lxs leo...😊

🥰 Cuantas veces nos hemos preguntado cómo afecta el ciclo menstrual en la mujer? Muchísimas.

💞Hoy les quiero compartir este trabajo de investigación que fui haciendo que me llena muchísimo. Hace bastante que quería armar este posteo pero quería recopilar y comunicar bien esta información.

💜 Desde mi formación siento el deber de tener que difundir esta información, gracias por leer, es por acá no tengo dudas

❌5 errores a la hora de entrenar❌

💪🏾 Quiero saber ¿Alguno venía cometiendo estos errores? Cuéntenme ⬇️

💞Salud y cuidado es mucho más que alimentarse bien y hacer actividad física. Es también DESCANSO y conocer nuestras LIMITACIONES.

💪🏾Pero por sobre todo tratar de buscar un equilibrio y una armonía en todo lo que hacemos💚🙌

💆🏾‍♀️ ¿Y vos estás tomándote ese tiempo de descanso?

¡Buen inició de semana para todxs!

🏃🏾‍♀️Mi primera carrera de trail, más que feliz. Y cómo decíamos hoy: no se trata solo de hacerla y llegar a la meta, sino de disfrutarla.

🏔🏃🏾‍♀️ Siempre .ar entrenar para explotar, para conocer el mundo, para conocer las posibilidades de nuestro cuerpo

💪🏾 El famoso y también llamado “DOMS” dolor muscular post ejercicio

💞 Nos llevamos la boca hablando de qué hay que entrenar, del momento de cuando entrenamos pero no nos tomamos ese espacio para hablar de cómo reacciona nuestro cuerpo después de entrenar

🏋🏻‍♂️ Por acá les cuento un poco de los orígenes y causas de ese famoso dolor al día siguiente cuando terminamos de entrenar

💞 Les gusto está data? Lxs leo

💞Hoy vamos a tocar este tema de lo que tanta disputa se hace:
¿OXIDAR GRASA ES LO MISMO QUE PERDER GRASA CORPORAL?

💜 La respuesta es NO, y por acá les dejo un breve cuadro comparativo para que entendamos bien cada concepto.

💜 Y otro concepto que estaría bueno remarcar es esto: la grasa no se “QUEMA” sino que se “OXIDA”, la oxidación de grasa forma parte del proceso que realiza nuestro organismo para usar la grasa corporal como fuente de energía.

✨ Espero que les haya gustado la información. Cuéntenme que opinan al respecto, lxs leo 💓

💪🏾 Este es uno de los aspectos más importantes del entrenamiento y no podemos dejarlo pasar.

💪🏾 ¿Y ustedes planifican bien sus cargas?

🍇🧘🏽‍♀️Hablemos de hábitos, hablemos de salud, hablemos de cuidar a nuestro cuerpo porque lo queremos y dejemos el satial food para otro día, que les parece?

💞 Les gustó esta reflexión? Lxs leo

🚩Red flags

💞 Hay que identificar si tenemos una relación sana con la actividad física y por acá les quise dejar algunas 🚨

💜 Ojalá este posteo le sirva de advertencia a alguien que esta teniendo una relación no sana con la actividad física que tan linda es y tanto merecemos poder disfrutar

🚩 ¿Ustedes que red flag sumarían?

💚2 DE JUNIO DÍA DE ACCIÓN POR LOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS

💜 Si bien existen diversas patologías de trastornos alimenticios, las más conocidas son la bulimia y la anorexia y la población más afectada son las mujeres jóvenes.

💆🏾‍♀️ Aprender a quererse en una sociedad que excluye constantemente por tu talla, peso, color de piel, orientación sexual y gustos es realmente muy difícil y trae consecuencias muy dolorosas.

📸 En la cultura de las selfies en donde los cuerpos vuelven a estar expuestos como vidrieras y el bullying cibernético crece a la velocidad de la Luz, es muy difícil practicar el amor propio y la aceptación. Y los resultados son estos.
No, no basta con practicar amor propio y con aceptarnos como somos, porque estamos atravesados por una sociedad y vínculos constantes con ella, es por eso que si el cambio tiene que empezar por unx, pero tiene que haber un cambio cultural y colectivo.

💞Hoy, mi mayor admiración a todas aquellas personas que transitaron o transitan este camino, lxs abrazo, no están solxs, pidan ayuda, hablen. Porque merecen poder g***r de sus cuerpos y tener salud mental.

¿Que le sumarían a esta reflexión?

💜 Salud y bienestar siempre en el sentido más amplio

💞 No somos robots que entrenan y comen saludable, somos personas y mucho más que cuerpos. Por eso, cuidemos todo lo que nos rodea, lo que comemos y lo que hacemos, pero también… Los vínculos, los trabajos, los tiempos y cuídate a vos ❣️

✨ ¿Que le sumarías a esta frase?

✨ Lunes reflexivo, como me gusta a mi

💪🏾 Conozco cientos de personas que tienen un mala relación con el deporte y la actividad física y es por eso que me detengo para profundizar más en este tema

💜 Y si cambiamos el chip? Si nos recetiamos y volvemos a empezar?

💞 Encontremos una manera sana y liberadora de vincularnos con él ejercicio, les aseguro que es una herramienta invaluable

💕 ¿Que otro tip sumarían a la lista? Lxs leo

🍇🍏¿QUÉ COMER ANTES DE ENTRENAR Y PORQUÉ?

😂Está pregunta me la hago creo que todos los días de mi vida .

🥑 ¿Y qué importante es no? La comida es nuestro combustible, es la que nos permite movernos de la manera en la que la hacemos, es vital y merece que le demos la importancia que debe tener.

🥗 Es por eso que hoy decidí darle ese espacio, pero como bien saben nutricionista no soy y para eso tenemos a la genia de .jg que nos armó este posteo.

🏃🏽‍♀️ la actividad física y la alimentación van de la mano, por eso hoy les dejamos algunas opciones y argumentos de que podemos comer antes de comer.

💜 ¿Te gustaría aprender a moverte y adoptar hábitos de alimentación saludable? Con .jg sacamos nuestro de plan de actividad física& alimentación, contáctanos

🧠CONEXIÓN MENTE-MÚSCULO parte 2🧠

💪🏼 En esta oportunidad les traigo algunos TIPS para seguir abordando este tema a la hora de entrenar

🦵🏽No se trata solo de entrenar, sino de hacerlo de la mejor manera posible

🧠 Concentrarse de la manera correcta a la hora de entrenar no es fácil y también se entrena

🥰 ¿Sabias estos tips?¿Sumarias alguno más? Déjame tu comentario

🧠Conexión mente- músculo🧠

💪🏼 Es un tema amplio y da para hablar un ratito, pero es una cuestión que a la hora de entrenar tenemos que saber y tener en cuenta para potenciarnos al máximo

👀 ¿Lo sabían? Etiqueta a ese amigx que se la pasa paveando cuando va al gym o entrena y necesita leer este posteo