Alexandra Gabriele Lorenz

Vielleicht kennst du solche Momente:

Du sagst Ja und merkst gleichzeitig eine Enge in deiner Brust.

Du bist in einem Gespräch und plötzlich wird dein Atem flacher.

Du möchtest eigentlich bleiben, aber dein ganzer Körper zieht sich zurück.

Oder du funktionierst weiter, obwohl du längst Spannung und Erschöpfung wahrnimmst.

Unser Körper reagiert auf Situationen, Beziehungen und innere Konflikte oft sehr unmittelbar.

Das bedeutet nicht, dass jedes Ziehen im Bauch automatisch ein „Nein“ ist oder jede Anspannung eine bestimmte Bedeutung hat.

Aber es kann eine wertvolle Einladung sein, innezuhalten und neugierig zu werden.

🌿 💛💛💛

Probier beim nächsten Mal einen kurzen Körper-Check-in:

Was nehme ich gerade in meinem Körper wahr?

Ist da Enge oder Weite?
Spannung oder Entspannung?
Wie fühlt sich mein Atem an?

Und dann frag dich:

„Was passiert gerade in mir und was könnte ich jetzt brauchen?“

Du musst die Antwort nicht sofort kennen.

Es geht zunächst darum, wieder wahrzunehmen.

Denn je besser du die feinen Signale deines Körpers kennenlernst, desto früher kannst du bemerken, wenn du beginnst, dich selbst zu übergehen.

Deinen Körper wahrzunehmen bedeutet nicht, jedem Signal blind zu folgen.
Es bedeutet, ihn wieder mit in das Gespräch einzubeziehen. 🌿

Du weißt, was du brauchst. Und trotzdem handelst du manchmal anders.

Das bedeutet nicht automatisch, dass du dich selbst nicht ernst nimmst.

Manchmal liegen zwischen dem Wahrnehmen eines Bedürfnisses und dem tatsächlichen Handeln alte Erfahrungen, Gewohnheiten oder innere Muster.

Vielleicht hast du gelernt, zuerst darauf zu achten, wie es den anderen geht.

Vielleicht fühlt sich ein Nein noch ungewohnt an.

Oder ein Teil von dir möchte Konflikte vermeiden und lieber dafür sorgen, dass alles harmonisch bleibt.

Deshalb muss Veränderung nicht mit einem großen Nein beginnen.

Sie darf Schritt für Schritt entstehen. 🌿

💛💛💛

Beim nächsten Mal kannst du dir drei Fragen stellen:

1. Was brauche ich gerade?
2. Was hält mich davon ab, danach zu handeln?
3. Was wäre heute ein kleiner Schritt, mit dem ich bei mir bleiben könnte?

Vielleicht bedeutet das zunächst nur:

„Ich überlege es mir und melde mich später.“

Denn Bedürfnisse ernst zu nehmen heißt nicht, immer sofort danach handeln zu müssen.

Es bedeutet, dich selbst in der Entscheidung mit einzubeziehen.

Und genau das darf man Schritt für Schritt üben. 💛

Manchmal wissen wir eigentlich ganz genau, was wir brauchen.

Ruhe.
Abstand.
Nähe.
Unterstützung.
Eine Grenze.
Ein ehrliches Nein.

Und trotzdem handeln wir oft nicht danach.

Nicht, weil wir unser Bedürfnis nicht kennen.

Sondern weil da noch etwas dazwischenliegt:

Die Angst, jemanden zu enttäuschen.
Der Wunsch, dazuzugehören.
Die Sorge, egoistisch zu wirken.
Oder ein altes Muster, das sagt: „Reiß dich zusammen.“

Genau deshalb reicht es nicht immer, nur zu fragen:

„Was fühle ich?“

Manchmal ist die wichtigere Frage:

„Was brauche ich gerade wirklich und was hält mich davon ab, das ernst zu nehmen?“

💛💛💛

Ein kleiner Impuls für dich:

Wenn du das nächste Mal merkst, dass du über deine eigene Grenze gehst, halte kurz inne und frag dich:

Wenn ich niemanden enttäuschen müsste, was würde ich jetzt eigentlich brauchen?

Diese Frage kann erstaunlich viel sichtbar machen.

Selbstverbindung beginnt nicht nur beim Fühlen.

Sondern dort, wo du beginnst, dich selbst ernst zu nehmen.

Vielleicht brauchst du gerade nicht mehr Positivität. Sondern weniger Druck, dich anders fühlen zu müssen.

Gerade im Sommer begegnet uns überall ein bestimmtes Bild:

Urlaub. Leichtigkeit. Unternehmungen. Glückliche Momente.

Und schnell entsteht daraus ein inneres „Ich müsste doch auch …“

Ich müsste mehr erleben.
Ich müsste diese Zeit mehr genießen.
Ich müsste glücklicher sein.

Doch unser inneres Erleben richtet sich nicht nach Jahreszeiten oder danach, was wir im Außen bei anderen sehen.

Und ein unangenehmes Gefühl bedeutet nicht automatisch, dass etwas mit dir nicht stimmt.

Manchmal zeigt es vielmehr, dass gerade ein Bedürfnis, eine Grenze oder ein innerer Anteil Aufmerksamkeit braucht.

Ein kleiner Impuls für dich:

Wenn du merkst, dass du dich vergleichst oder dich anders fühlen möchtest, halte kurz inne und frage dich:

Was sehe ich gerade im Außen?
Was löst das in mir aus?
Was spüre ich davon in meinem Körper?
Und was brauche ich gerade wirklich, unabhängig davon, was alle anderen machen?

Vielleicht ist es Verbindung.
Vielleicht Ruhe.
Vielleicht Rückzug.
Vielleicht möchtest du tatsächlich etwas erleben.

Es gibt keine richtige Antwort.

Es geht darum, wieder wahrzunehmen, was für dich gerade stimmig ist.

Denn vielleicht musst du dich heute gar nicht besser fühlen.

Vielleicht darfst du dich erst einmal besser verstehen. 💛💛💛

Wir behandeln Gefühle oft wie ein Problem, das möglichst schnell verschwinden soll.

Doch Gefühle wollen meistens gar nicht gelöst werden.

Sie möchten wahrgenommen werden.

Sie möchten dir etwas zeigen.

Angst fragt vielleicht nach mehr Sicherheit.
Traurigkeit braucht Raum, um einen Verlust oder eine Enttäuschung zu verarbeiten.
Wut macht oft auf eine Grenze aufmerksam, die überschritten wurde.

Jede Emotion trägt eine Botschaft in sich.

In meinen Begleitungen geht es deshalb nicht darum, Gefühle wegzumachen. Wir schauen gemeinsam hin:

✨ Welches Gefühl ist gerade da?
✨ Wo zeigt es sich in deinem Körper?
✨ Was möchte es dir mitteilen?
✨ Und was brauchst du in diesem Moment?

Denn wenn wir beginnen, unsere Gefühle zu verstehen, verändert sich oft unsere Beziehung zu ihnen.

Nicht, weil sie sofort verschwinden.
Sondern weil wir ihnen nicht länger ausgeliefert sind.

💛 💛💛

Welche Emotion fällt dir am schwersten zu verstehen?
Schreib sie gerne in die Kommentare.

namik

Nicht die Gefühle sind das eigentliche Problem.

Es ist der Widerstand dagegen.

Viele von uns haben nie gelernt, mit Emotionen umzugehen. Stattdessen haben wir gelernt, sie zu unterdrücken, wegzuschieben, uns von ihnen abzulenke oder einfach positiv zu bleiben.

Dabei wollen Gefühle uns nicht schaden. Sie möchten uns auf etwas aufmerksam machen.

✨ Ein kleiner Impuls für dich:

Wenn das nächste Mal ein unangenehmes Gefühl auftaucht, versuche nicht sofort, es loszuwerden.

Halte für einen Moment inne und frage dich:
Welches Gefühl ist gerade da?
Wo spüre ich es in meinem Körper?
Was braucht dieser Anteil von mir gerade?

Oft verändert sich etwas, sobald wir aufhören zu kämpfen und anfangen zuzuhören.

💛💛💛

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du deinen Emotionen sicher begegnen kannst, schreib „Emotionen“ in die Kommentare.