Yes Swim

Völlige Entspannung 💙

❤️❤️❤️Ich bin jedem Kunden dankbar, der mich als Schwimmtrainerin gewählt hat.

Euer Vertrauen und eure Entscheidung, mit mir zu trainieren, bedeuten mir sehr viel.

Wenn deine Ideen plötzlich bei anderen auftauchen, weißt du: Du warst ihnen einen Schritt voraus.

Und dann vergeht noch ein Monat. Und noch einer.

Du brauchst nicht den perfekten Zeitpunkt. Du brauchst nur den ersten Schritt.

Warte nicht auf den richtigen Moment, erschaffe ihn jetzt.

Wenn du in Graz bist, die Termine für September sind bereits geöffnet.

Es ist Zeit, dich nicht länger auf später zu verschieben.

Nicht sofort aus dem Wasser steigen – beginne die Erholung direkt im Becken.

Warum ist das wichtig?

1. Hilft, die Atmung zu beruhigen. Nach einer intensiven Belastung ist die Atmung noch beschleunigt. Ein ruhiger und langer Ausatemzug ins Wasser hilft dabei, die Atmung allmählich zu regulieren und vom Belastungs- in den Erholungszustand zu wechseln.

2. Hilft, den Puls zu senken. Langsames und kontrolliertes Atmen nach dem Anschlag hilft dem Körper, sich zu beruhigen und den Puls nach und nach wieder in Richtung Normalbereich zu bringen.

3. Hilft beim Entspannen. Eine tiefe Atmung mit Beteiligung des Zwerchfells kann die Spannung in Bauch- und Brustmuskulatur reduzieren und dabei helfen, sich nach der Belastung schneller zu entspannen.

So geht’s richtig:

1. Nach dem Anschlag nicht sofort aus dem Wasser steigen.
2. Nimm ein paar ruhige Atemzüge.
3. Atme langsam und kontrolliert ins Wasser aus – durch die Nase oder den Mund.
4. Versuche, tiefer zu atmen, sodass sich beim Einatmen auch der Bauch bewegt und nicht nur der Brustkorb.
5. Wiederhole einige Atemzüge, bis deine Atmung ruhiger wird.

Das Ergebnis: Atmung und Puls kehren allmählich in den Normalbereich zurück und der Körper kann leichter von der Belastung in die Erholung wechseln.

Ich liebe, was ich tue ❤️