MamaZeit.Grein

MamaZeit.Grein MamaZeit Grein 💛
Mehr Bewegung. Mehr Energie. Mehr Du. Für Frauen & Mamas in Grein & Umgebung
Info & Anmeldung per 💌

28/08/2026

Wenn wir uns über Stunden kaum bewegen, kann sich unser Körper irgendwann einfach „steif“ anfühlen.
Und dann denken wir schnell: „Ich muss mich mehr dehnen.“
Dehnen kann natürlich sinnvoll sein – aber Beweglichkeit besteht nicht nur daraus, irgendwo 30 Sekunden in einer Dehnung zu hängen. 😉
Dein Körper profitiert davon, regelmäßig unterschiedliche Bewegungen auszuführen:
↔️ drehen
↕️ beugen & strecken
🦵 einbeinig bewegen
💪 drücken & ziehen
🚶‍♀️ gehen, tragen, klettern, aufstehen…
Beweglichkeit ist nicht nur das, was du auf der Matte kannst. Sie zeigt sich auch darin, was du im echten Leben kannst. 🤍
Also: Beweg dich heute ein bisschen mehr. Dein Körper wird's dir danken. 🫶

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„Ich hab keine Zeit, 3× pro Woche zu trainieren.“Dann fang nicht mit 3× an. 😉Fang mit 1× an.Denn der beste Trainingsplan...
26/08/2026

„Ich hab keine Zeit, 3× pro Woche zu trainieren.“
Dann fang nicht mit 3× an. 😉

Fang mit 1× an.

Denn der beste Trainingsplan ist nicht der, der auf dem Papier perfekt aussieht – sondern der, den du tatsächlich regelmäßig umsetzt.
Gerade wenn dein Alltag voll ist, darf Fitness realistisch sein.

Und genau darum geht es bei Mamazeit. 🌸
Eine Stunde pro Woche für deinen Körper.
Für mehr Kraft im Alltag, mehr Belastbarkeit und ein besseres Gefühl für deinen eigenen Körper. 🤍
Montag 17 Uhr & Donnerstag 18 Uhr | Grein
8 Einheiten · 90 €

Montag sind noch Plätze frei. 🫶
Schreib mir „MAMAZEIT“ für alle Infos.

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17/08/2026

Manchmal haben wir einfach keinen Bock. 😂
Keine Motivation, keine Lust, eigentlich würde man lieber auf der Couch bleiben.

Aber weißt du was? Du musst dir auch nicht vornehmen, jetzt sofort 60 Minuten durchzuziehen. 🫶

Sag dir einfach: „Ich mache nur 10 Minuten.“

10 Minuten Bewegung sind besser als gar keine.
Und ganz oft passiert genau das: Du kommst rein, dein Körper wird warm, du fühlst dich besser – und aus den 10 Minuten werden plötzlich 20 oder 30. 💪🏼

Und wenn es wirklich nur 10 Minuten bleiben?
Dann ist das auch völlig okay. ❤️

Es geht nicht darum, jeden Tag perfekt zu sein.
Es geht darum, immer wieder etwas für dich und deinen Körper zu tun – auch mitten im Mama-Alltag.

💗 Kleine Schritte zählen.
💗 10 Minuten zählen.
💗 Du zählst.

Wenn du mehr realistische Fitness, Bewegung und Motivation für den echten Mama-Alltag möchtest, dann folg mir gerne bei . 🫶

Und jetzt ehrlich: Wer kennt dieses „eigentlich hab ich gar keinen Bock“? 😂👇

🌸 „Das bin ich. Und das ist meine Mission.“Ich liebe Fitness.Nicht, weil wir alle einem bestimmten Körperbild entspreche...
15/08/2026

🌸 „Das bin ich. Und das ist meine Mission.“

Ich liebe Fitness.

Nicht, weil wir alle einem bestimmten Körperbild entsprechen müssen.
Sondern weil ich mir wünsche, dass jede Frau erlebt, was ein starker und beweglicher Körper im Alltag verändern kann. 🤍

Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, ein unbeweglicher Körper oder ständig das Gefühl, körperlich nicht mehr richtig mithalten zu können – vieles davon lässt sich durch regelmäßige, passende Bewegung positiv beeinflussen und teilweise auch vorbeugen.

Und gerade als Mama weiß ich, wie wichtig das ist. 🫶
Wir wollen mit unseren Kindern klettern, fangen spielen, schwimmen, herumtoben, sie tragen und manchmal mit einem Kind auf dem Rücken noch gefühlt 100 andere Dinge erledigen. 😂

Und nebenbei? Arbeit.
Haushalt.
Familie.
Termine.
Alltag.

Unser Körper muss ganz schön viel leisten.
Genau deshalb möchte ich Frauen nicht einfach „zum Sport bringen“.

Ich möchte ihnen zeigen, dass Fitness etwas mit ihrem echten Leben zu tun hat.
Dass Krafttraining nicht nur für Muskeln im Spiegel da ist.

Dass Beweglichkeit nicht nur für Yoga wichtig ist.
Dass Ausdauer nicht nur fürs Joggen gebraucht wird.
Wir trainieren, damit unser Körper uns im Alltag unterstützt. 💪🤍
Und genau das ist meine Mission mit Mamazeit:
Frauen stärker, fitter und selbstbewusster für ihr echtes Leben zu machen. 🌸
Und ja – trotz des Namens Mamazeit ist für alle Frauen. 🫶

Wenn du dir genau das für dich wünschst, dann bist du bei Mamazeit richtig. 🤍

13/08/2026

Du trainierst nicht für den Spiegel. 🤍

Du trainierst dafür, dass dein Alltag leichter wird.

🛍️ Einkaufstaschen tragen.
👶 Kinder hochheben.
🪜 Treppen steigen.
💪 Dich kräftig und stabil fühlen.

Und irgendwann merkst du:
Dinge, die früher anstrengend waren, werden plötzlich leichter.

Genau DAS ist für mich Fitness. 🌸

Bei Mamazeit geht es nicht darum, perfekt zu sein oder jeden Tag stundenlang zu trainieren.

Es geht darum, einmal pro Woche etwas für deinen Körper zu tun – und damit Schritt für Schritt stärker für deinen Alltag zu werden.

Und nein: Auch wenn „Mama“ im Namen steht – Mamazeit ist für alle Frauen. 🫶

🌸 September-Kurse in Grein
🩷 Montag, 17 Uhr
🩷 Donnerstag, 18 Uhr
8 Einheiten | 90 €

Begrenzte Plätze!

📲 0680 1538541

Vielleicht ist genau diese eine Stunde pro Woche das, was deinem Alltag bisher gefehlt hat. 🤍



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10/08/2026

Wenig Zeit? Dann trainiere smart statt einfach mehr. 💪🤍
Diese 3 Übungen sprechen gleich mehrere Muskelgruppen an und eignen sich deshalb super, wenn du wenig Zeit hast:
1️⃣ Ausfallschritt + einarmiges Schulterdrücken
→ Beine • Po • Schultern • Core
2️⃣ Kniestand → Aufstehen
→ Beine • Po • Core • Koordination
3️⃣ Plank + enges, einseitiges Knieziehen
→ Core • Schultern • Stabilität
Aber: Einmal durch und fertig? 😅
Für ein wirklich effektives kleines Workout würde ich daraus 2–3 Runden machen und die Übungen kontrolliert und sauber ausführen.
Denn gerade wenn wenig Zeit da ist, kommt es nicht darauf an, möglichst viele Übungen hineinzupacken.
Lieber wenige gute Übungen und diese richtig. 🤍
💾 Speicher dir das Reel für dein nächstes Training!
Und wenn du möchtest, dass ich öfter alltagstaugliche Workouts für wenig Zeit zeige, schreib mir gerne „MEHR“ in die Kommentare. 🫶
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31/07/2026

Viele Frauen glauben, sie seien undiszipliniert.
Dabei ist das Problem oft ein anderes:
Sie versuchen, einen perfekten Trainingsplan in einen ohnehin schon vollen Alltag zu quetschen.
Ich glaube nicht an Perfektion.
Ich glaube an Bewegung, die in dein Leben passt.
Genau so sind meine Kurse aufgebaut – alltagstauglich, individuell und ohne Druck. 🤍

💬 Hand aufs Herz: Was hält dich gerade am ehesten davon ab, regelmäßig Sport zu machen?

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ROUTINEN
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30/07/2026

Danke für die Nominierung liebe Kimmy
Leider gibt's keine jause für dich 🫶✨ ich nominiere die die Sarah und ihre Kolleginnen und von
Ihr habt 72 Stunden Zeit ✨🤗🤭🤭

27/07/2026

Wie oft stellst du dich selbst an die letzte Stelle? 🤍
Zwischen Familie, Arbeit und Alltag bleibt oft kaum Zeit für dich. Und genau deshalb verschieben viele Frauen Bewegung immer wieder auf "nächste Woche".
Mamazeit ist mehr als eine Fitnessstunde.
Es ist eine Stunde, in der du den Kopf freibekommst, neue Energie tankst und etwas nur für dich tust – ganz ohne Leistungsdruck oder Vergleiche.
Egal, ob du gerade erst anfangen möchtest oder schon Erfahrung mitbringst – du bist willkommen. 🌸
✨ Start im September
🤍 Montag: Nur noch 3 freie Plätze (5 bereits vergeben)
🤍 Donnerstag: Noch 5 freie Plätze
Wenn du schon länger das Gefühl hast, wieder etwas für dich tun zu wollen, dann schreib mir ganz unverbindlich. Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt. 💌
💗 Markiere eine Freundin, mit der du gerne gemeinsam starten würdest, oder speichere dir den Beitrag für später.

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Personal Training bedeutet für mich viel mehr als nur gemeinsam zu trainieren. 🤍Jede Frau bringt andere Voraussetzungen,...
25/07/2026

Personal Training bedeutet für mich viel mehr als nur gemeinsam zu trainieren. 🤍
Jede Frau bringt andere Voraussetzungen, Ziele und Herausforderungen mit. Genau deshalb gibt es bei mir kein Training von der Stange.
Mir ist wichtig, dass du dich gut aufgehoben fühlst und eine Betreuung bekommst, die wirklich zu deinem Alltag passt – mit einem individuellen Trainingsplan, persönlichem Feedback und, wenn nötig, auch einer Videoanalyse deiner Übungen zwischen unseren Einheiten. 💪✨
Denn manchmal braucht es nicht den perfekten Zeitpunkt – sondern einfach jemanden, der dich auf deinem Weg begleitet.
📍Personal Training im Raum Grein & Umgebung (auch bei dir zu Hause)
💌 Wenn du Fragen hast oder wissen möchtest, ob mein Personal Training zu dir passt, schreib mir ganz unverbindlich.
🤍 Speichere dir den Beitrag für später oder teile ihn mit einer Freundin, die schon lange wieder etwas für sich tun möchte.

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