Dario Nonnis

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Dario Nonnis Online Fitness & Lifestyle Coach

08/10/2026

Nicht jeder spielt mit den gleichen Voraussetzungen.

Manche Menschen können scheinbar essen, was sie wollen, während andere deutlich mehr darauf achten müssen, um dasselbe Ziel zu erreichen.

Dafür gibt es nicht den einen Grund. Genetik spielt eine Rolle – genauso wie Bewegung, Muskelmasse, Alltag, Appetit und viele andere Faktoren.

Du kannst dich natürlich darüber ärgern, dass jemand anderes scheinbar mehr essen kann als du. Ändern wird es deine eigenen Voraussetzungen aber nicht. 😁

Viel sinnvoller ist es herauszufinden, was DU für dein Ziel tun musst – und genau damit zu arbeiten. 🤝

Was fällt dir leichter: deine eigenen Voraussetzungen zu akzeptieren oder erwischst du dich trotzdem manchmal beim Vergleichen? 👇

06/10/2026

Pflege ist meistens einfacher als Reparatur.

Bei meinen Mousepads ist das ziemlich offensichtlich. Bei unserem Körper vergessen wir das nur gerne mal. 😂

Bewegung, Krafttraining, Ernährung oder ausreichend Erholung sind keine Dinge, um die man sich erst kümmern sollte, wenn irgendwann Probleme auftreten.

Und dafür musst du dein Leben auch nicht komplett auf Fitness ausrichten. Ein paar Dinge regelmäßig richtig zu machen, ist langfristig meistens mehr wert, als irgendwann alles auf einmal ändern zu müssen. 🤝

Was ist eine Sache, die du heute schon für deinen Körper machst, von der du hoffentlich noch lange etwas haben wirst? 👇

05/10/2026

Du musst nicht leben wie dein Coach, um deine Ziele zu erreichen!

Ich liebe Bodybuilding, trainiere seit vielen Jahren und habe für mich entschieden, wieviel Platz Fitness in meinem Leben haben soll.

Aber genau das hat erst mal ziemlich wenig damit zu tun, wie ich meine Kunden coache.

Lifestyle Coaching bedeutet für mich nicht, meinen eigenen Lebensstil auf andere Menschen zu übertragen. Es geht darum herauszufinden, was du erreichen möchtest und wieviel Fitness realistisch in dein Leben passt.

Für den einen bedeutet das viermal Training pro Woche. Für den anderen zweimal. Beides kann genau richtig sein.🤝

Du willst Fitness an dein Leben anpassen und nicht umgekehrt? Schreib mit „Lifestyle“ und wir schauen, wie dein Weg aussehen könnte.💪

04/10/2026

Nicht jede Mahlzeit braucht gleich viele Kohlenhydrate!

Wie viele Kohlenhydrate für dich sinnvoll sind, hängt unter anderem davon ab, wie aktiv du bist, wie du trainierst und natürlich auch davon, womit du persönlich gut klarkommst.

An Tagen oder zu Zeiten, an denen wenig körperliche Aktivität ansteht, kann eine protein- und fettreichere Low-/No-Carb-Mahlzeit eine praktische Option sein.

Steht dagegen Training an oder bewegst du dich generell viel, können Kohlenhydrate als Energielieferant entsprechend mehr Platz in deiner Ernährung bekommen.

Es geht also nicht darum, Kohlenhydrate möglichst zu vermeiden – sondern sie sinnvoll in deinen Alltag zu integrieren. 🤝

Wie sieht’s bei dir aus: Lieber Carbs zu jeder Mahlzeit oder verteilst du sie gezielt über den Tag? 👇

Was für ein geiler September das bitte war 🙌🏻Wetter geil, Leben geil und die Monster auch alle geil. Was gibt es Geilere...
03/10/2026

Was für ein geiler September das bitte war 🙌🏻

Wetter geil, Leben geil und die Monster auch alle geil. Was gibt es Geileres 😂

Aber Spaß beiseite, Sport, Arbeit und viele geile Gesöffs und Food. Ich liebe alles daran. Life Maxxing mit meinem Favourit Human Carina Nonnis und unserem Mietzis. Mehr brauche ich nicht.

Oktober, zeig mir, was du kannst.

30/09/2026

Nicht jede Transformation muss etwas mit Abnehmen zu tun haben.

In diesem Fall lag der Fokus darauf, mit gezieltem Krafttraining an der Körperhaltung zu arbeiten und ein besseres Verständnis für die eigene Bewegung zu entwickeln.

Über einen Monat haben wir dafür Personal Training mit Online Coaching kombiniert – also direkte Anleitung beim Training und Unterstützung für die Zeit dazwischen.

Das Ergebnis sieht man besonders im direkten Vergleich ziemlich gut. Und das nach gerade einmal vier Wochen. 🤝

Genau das mag ich an Krafttraining: Es geht eben um deutlich mehr als nur darum, möglichst viele Muskeln aufzubauen.

Wenn du mit Krafttraining auch gezielt an dir arbeiten möchtest, kommentier einfach mit „PUMPEN“ und sicher dir dein Erstgespräch. 💪

28/09/2026

Mit dem Rücken gewinnst du Wettkämpfe!

So sagt man zumindest im Wettkampfbodybuilding. Das funktioniert aber auch sehr gut im Alltag.

Natürlich reden wir hier jetzt nicht von maximal hypertrophierter Muskelmasse an jedem Fleck deines Rücken.

Aber zB die hintere Schulter für eine bessere Haltung sitzend oder stehend. Der Trapez für weniger Kopfschmerzen sind nur ein paar Beispiele.

Also gerade genug, um dich im Alltag zu unterstützen und Stress resistenter zu machen 💪

Wie geht es deinem Rücken aktuell oder kennst du jemanden, der einen stärkeren Rücken bräuchte?

24/09/2026

Mal ein Produkttest mit meiner bezaubernden Frau 🤩

Wir sind immer offen für Neuheiten und probieren so gut wie alles. Vor allem bei Süßkram sehe ich mich.

So wie bei dieser Tafel. Hört sich aber verrückter an, als es am Ende ist. Kann man mal machen, aber nochmal holen würde ich sie mir nicht. Schlecht ist aber auch was ganz anderes.

Bist du eher auf der Süßen oder Herzhaften Seite?

20/09/2026

2017 vs. 2026 - gleiches Hobby, andere Prioritäten

2017 war meine massivste Zeit und rückblickend eine richtig geile Phase. Bodybuilding und vor allem die Wettkampfbühne hatten damals einen deutlich größeren Stellenwert in meinem Leben.

Dieser Lifestyle hat entsprechend viel Fokus, Disziplin und auch Verzicht verlangt - damals war ich bereit diesen Preis zu zahlen.

Heute trainiere ich nur noch für mich und Bodybuilding macht mir immernoch genauso viel Spaß, aber ich möchte mein Leben nicht mehr im gleichen Ausmaß danach ausrichten.

Nicht besser oder schlechter. Einfach ein anderes Ziel zu einer anderen Zeit im Leben. 🤝

Jetzt bin ich gespannt. Was glaubst du, wieviel habe ich 2017 und heute gewogen? 😂

Kleine Hilfe, ich bin 1,71m groß?

19/09/2026

So sieht „Verzicht“ bei mir aus.

Ich hatte noch nie Bock darauf, meine Ernährung in „Fitnessessen“ und „geiles Essen“ aufzuteilen.

Wenn ich auf French Toast Bock habe, esse ich French Toast. Ich passe das Gericht lieber so an, dass es zu meiner Ernährung und meinen Zielen passt, anstatt es mir komplett zu verbieten.

Genau nach diesem Prinzip entstehen übrigens auch die Rezepte in meinem Kochbuch: Essen, auf das ich wirklich Bock habe und das trotzdem zu meinem Alltag passt.

Und ja – der Protein French Toast ist jetzt natürlich auch drin. 😁🤝

Du willst das Rezept ausprobieren? Kommentiere „KOCHBUCH“ und ich schicke dir die Infos dazu. 📖👇

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Klagenfurt
9020

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