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Thomas Pfeffer

Fitnessberater Meine Leidenschaft ist Facebook-Marketing. Ich helfe Unternehmen und Unternehmer Ihre Ziele zu erreichen! Schreiben Sie mir eine Nachricht.

24/06/2018

Schiffs-Training 🛳🔥

06/06/2018

Wer die Beine nicht ehrt, ist den Bizeps nicht wert... oder so 😜💪🏽
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31/05/2018

Koch-Tipp 🥘

🔥Mango-Hühnchen auf Reis🔥

⏱Zubereitungszeit: 10 min
⏱Kochzeit: 15 min

Zutaten

Hühnerbrust
Natives Olivenöl
Mango
Frühlingsszwiebeln
140g gedämpfter Reis
1 EL Basilikumblätter
1/4 TL weißer Pfeffer
1 1/2 EL Limettensaft

Zubereitung

1. Hühnchen und Mango in Würfel schneiden, Frühlingszwiebeln in Scheiben schneiden, beiseite stellen.

2. Eine große Pfanne auf hoher Flamme erhitzen. Öl hinzufügen und Pfanne schwenken, damit das Öl die Pfannenoberfläche bedeckt. Hühnchen mit Gewürzen braten, bis es braun ist.

3. Mango, Limettensaft und die Hälfte der Zwiebeln hinzufügen.

4. Das Ganze kochen, oft umrühren, bis die Mango weich wird und der Saft entweicht.

5. Über Reis mit den verbleibenden Frühlingszwiebeln servieren, Basilikum darüber sprenkeln.

30/05/2018

Definitions-Phase läuft gut! 🔥🔥

29/05/2018

Koch-Tipp 🥘

🔥Salat mit Shrimps und Quinoa🔥

⏱Zubereitungszeit: 5 min
⏱Kochzeit: 25 min

Zutaten

140g Shrimps
2 EL Avocado
140g Quinoa
Kirschtomaten
Salat
3 TL Zitronensaft

Zubereitung

1. Shrimps nach Beliebten garen.
2. Quinoa kochen.
3. Gekochte Quinoa und Shrimps zusammen in eine große Schüssel geben.
4. Salat hinzufügen und Avocado in Scheiben schneiden.
5. Nach Belieben mit Kirschtomatenscheiben und Zitronensaft bedecken.

29/05/2018

Sommer-Form ist langsam in Sicht 😁💪🏽

28/05/2018

Eine Top Übung für die Schulter! 🤙🏼
Brennt wie Feuer! 🔥
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28/05/2018

Koch-Tipp 🥘

🔥Kürbiswaffeln🔥

⏱Zubereitungszeit: 5 min
⏱Kochzeit: 5 min

Zutaten

3 Eier
2 EL Chiasamen
140g Kürbispüree (vorgekocht und gestampft)
Eine Prise Zimt

Zubereitung

1. Alle Zutaten in einem großen Mixer vermengen.
2. Gewünschte Menge in ein Waffeleisen gießen.
3. Waffel backen, bis sie völlig ausgebacken ist.

27/05/2018

Koch-Tipp 🥘

🔥Knoblauchlachs & Spargel🔥

⏱Zubereitungszeit: 10 min
⏱Kochzeit: 30 min

Zutaten

140g Atlantischer Wildlachs
2 EL Avocado
140g Spargel
1 Knoblauchzehe
1 TL Zitronensaft
Gemahlener Pfeffer

Zubereitung

1. Ofen auf 190°C vorheizen.
2. Spargelstangen auf eine Alu-Folie geben und den Lachs darüber legen.
3. Die verbleibenden Zutaten in einer Schüssel zu einer Paste vermengen.
4. Die Paste über dem Lachs verteilen.
5. Ein weiteres Stück Folie zuschneiden, um alles abzudecken, an den Seiten einklappen.
6. Auf ein Backblech geben und 30 Minuten backen.

27/05/2018

Starkes Beine- und Rückentraining absolviert! 💯🔥

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