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Yoga mit Sonja

08/09/2026

Vielleicht hast du schon einmal von Somatic Yoga gehört – aber was bedeutet das eigentlich? 🌿

Somatic Yin Yoga verbindet die Ruhe des Yin Yoga mit sanften somatischen Bewegungen und achtsamer Körperwahrnehmung.

Dabei geht es nicht darum, eine Haltung möglichst perfekt auszuführen.

Sondern darum, nach innen zu lauschen:
✨ Was spüre ich gerade?
✨ Was tut mir gut?
✨ Was brauche ich?

Du darfst dich bewegen, verändern und eine Haltung so gestalten, wie es sich für deinen Körper stimmig anfühlt.
Ohne Leistungsdruck. Ohne „richtig“ oder „falsch“.
Einfach mit mehr Aufmerksamkeit für das, was gerade da ist.

In meinem neuen 5-Wochen-Kurs Somatic Yin – Eine Reise durch die 5 Elemente widmen wir uns jede Woche einem Element und einem bestimmten Körperbereich.

Eine Einladung, langsamer zu werden, anzukommen und wieder mehr Verbindung zu deinem Körper zu finden. 🌱💧🔥🌬️✨

Wenn du neugierig geworden bist: Am 14. September gibt es eine 90-minütige Einführung zum Kennenlernen.
15 € – werden bei anschließender Kursbuchung vollständig angerechnet.

Alle Infos zum Kurs findest du über den Link in meiner Bio. 🤍
oder schreib mir direkt bei Fragen 🩷

31/08/2026

☀️ summer recap ☀️

7 slides voller kleiner und großer Momente, die diesen Sommer so besonders gemacht haben:
🌺 Bali & ganz viel Vitamin Sea
🧘🏼‍♀️ Yoga Retreat am Weissensee
🌿 Yoga im Park & Yoga unter Bäumen
🌊 Zeit am Meer
🥐 Yoga, Brunch & Bergluft
🤸🏼‍♀️ das Leben nicht immer ganz so ernst nehmen
☀️ und vor allem: dankbar sein für all die sonnigen Momente, die selbst die regnerischen Tage überstrahlen.

Ein Sommer, der vielleicht nicht jeden Tag perfekt war – aber dafür voller Momente, die bleiben. 🤍

16/08/2026

Manchmal geht’s mir nicht gut. Und dann hilft mir eine Sache ganz besonders: mich daran zu erinnern, wofür ich dankbar bin. 🫶

Denn plötzlich merke ich: Vielleicht ist gerade etwas schwierig – aber mein ganzes Leben ist es nicht.

Wir übersehen im Alltag so schnell, was wir eigentlich schon alles haben.
Menschen, die uns lieben.
Momente, die wir nie vergessen werden.
Gesundheit.
Ein Zuhause.
Ein Gespräch, das gutgetan hat.
Oder einfach einen ganz normalen Tag, an dem alles okay ist. 🤍

Dankbarkeit verändert nicht unbedingt das Problem.
Aber sie verändert den Blick darauf.

Und deshalb möchte ich dich heute etwas fragen:

Wofür bist DU gerade dankbar? 🫶

Schreib eine Sache in die Kommentare – egal wie klein sie ist.
Vielleicht erinnert dein Kommentar gerade jemand anderen daran, was auch in seinem Leben schön ist. ✨

Und wenn du magst, schick das Reel an jemanden, der heute vielleicht genau diese Erinnerung braucht. 🤍

09/07/2026

🌿 Yoga im Park 🌿
Für mehr Leichtigkeit, Verbindung und Sommergefühl. ✨🧘‍♀️

📍 Hammerparl St.Pölten
🕡 Donnerstag | 18:30 Uhr
💙 Spendenbasiert
☀️ Nur bei Schönwetter
🌱 Für alle Levels – egal ob Anfänger:in oder erfahren

Komm einfach vorbei, bring deine Matte mit und genieße eine entspannte Yogaeinheit unter freiem Himmel. Ich freue mich auf dich! 🤍

04/07/2026

Yoga & Brunch am Berg – die Erste. ⛰️🧘‍♀️✨

Ein Foto vom Essen hat es leider nicht mehr geschafft – der Hunger war einfach zu groß. 🤭

Was bleibt, sind wunderschöne Erinnerungen an einen bewussten Morgen:
🌿 Achtsam durch den Wald spazieren.
🧘‍♀️ Bewegung im Einklang mit der Atmung.
🥐 Eine gemütliche Jause auf der Hütte.
🌄 Der Blick in die Weite – und gleichzeitig der Blick nach innen.
Let the Yoga Summer begin! ☀️✨

Du möchtest beim nächsten Mal dabei sein? Es gibt diesen Sommer noch weitere Termine.

Mehr Infos findest du auf www.yogamitsonja.at

Kommentiere, wenn dir das gefällt und du gerne dabei wärst! & markiere deine Lieblingsbegleitung, mit der du dieses Erlebnis teilen möchtest. 💛

Bis bald am Berg! ⛰️☀️

29/06/2026

Bald gehts hoch hinauf ⛰️☀️
Yoga & Brunch am Berg

Termine: 4.7. | 18.7. | 25.7. | 29.8. | 12.9. | 19.9.

Ich freu mich auf dich! 💛

Bei Interesse kommtentiere und ich sende dir alle Infos 💛

Weiter Infos unter:
www.yogamitsonja.at

28/06/2026

☀️ Ich bin und bleib ein Sommerkind. ☀️

Ich liebe diese Jahreszeit mit all ihren kleinen Momenten - umso mehr freue ich mich auf viele sonnige Stunden mit euch. 💛

Yoga unter freiem Himmel, Yoga am Berg und kleine Auszeiten vom Alltag – Momente zum Ankommen, Durchatmen und einfach Sein.

Sommer Yoga Juli & August:

🌳 Yoga im Park
Donnerstag | 18:30 Uhr
📍 Hammerpark St. Pölten
→ Pay as you wish
→ nur bei Schönwetter

☀️ Montag Yoga
8:30 Uhr Morgen Yoga
17:00 Uhr Sommer Yoga – alle Levels
📍 Gesundheitszentrum Bewegen

⛰️ Yoga & Brunch am Berg
Samstag | Rudolfshöhe
→ mit Anmeldung!

Die Plätze für die Indoor-Stunden sind begrenzt – sichere dir gerne deinen Platz. ✨

Auf viele gemeinsame Stunden draußen, in der Natur und auf der Yogamatte. 🌿💛

Enjoy the summer.

27/06/2026

POV: Du machst dein 1. Yoga Retreat … und es war einfach magisch ✨💛☀️

Bewegung. Spüren. Atmen. Stille. Gemeinschaft. Reflexion.
Den Körper sprechen lassen. Zuhören.
Annehmen, was da ist. Annehmen, was kommt.
Zeit für sich. Zeit, um wieder bei sich anzukommen.

Diese 3 Tage am wunderschönen Weissensee waren unser erstes Natur & Soma Retreat .hanna
– und wir sind einfach überwältigt von dem, was entstanden ist. ✨

Es ist so berührend zu beobachten, was passiert, wenn wir uns bewusst Zeit schenken.
Zeit, um langsamer zu werden.
Zeit, den Körper wieder wahrzunehmen, hineinzuspüren und den Gedanken des Alltags Raum zu geben, leiser zu werden.

Um wieder bei sich anzukommen und die wichtigste Beziehung im Leben zu pflegen – die zu sich selbst. 🤍

Wir sind erfüllt von Dankbarkeit und unglaublich stolz auf jede einzelne Person, die dieses Retreat so besonders gemacht hat. Auf den Mut, sich einzulassen.
Auf das Vertrauen.
Auf die kleinen und großen Momente der Verbindung.

Danke für diesen wunderschönen Kraftort am 🤍
Danke für euer Vertrauen. Danke für diese gemeinsame Reise. ✨

Wir freuen uns schon jetzt auf unser nächstes Retreat mit euch. 🌿☀️

Eure Hanna & Sonja 💛

04/06/2026

Wandern. Atmen. Yoga. Brunch. 🏔️✨

Du sehnst dich nach einer Auszeit in der Natur, die Körper und Kopf gleichermaßen guttut? Dann komm mit uns auf die Rudolfshöhe!

Was dich erwartet:
🥾 Gemeinsame Wanderung & Gehmeditation
🧘‍♀️ 75 Min. Yoga mit Ausblick
☕️ Inklusive herzhaftem Hüttenfrühstück

Wische nach rechts, um alle Sommertermine zu sehen! 🗓️

📍 Ort: Rudolfshöhe
💰 Preis: 55 € (inkl. Brunch)
⏰ Zeit: 08:00 – 12:00 Uhr

Sichere dir jetzt deinen Platz – die Teilnehmerzahl ist begrenzt!

👉 Anmeldung:
Schreib mir einfach oder
direkt auf meiner Webseite yogamitsonja.at

Adresse

Sankt Pölten
3100

Website

http://www.yogamitsonja.at/, https://www.yogamitsonja.at/event-details/yoga-retreat-natur-soma-verkorperung-in-stille

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