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Wie immer ein wunderbares Retreat im Ever.grün Kaprun
Freu mich schon aufs nächste im September 🤍
https://www.evergruen.at/packages/mountain-bliss-pia-maria-klinger/
10/01/2026
ich kann das nächste retreat kaum erwarten 🥰
bis dahin: private yogastunden in wien!
du willst auch? schreib mir eine PN oder schau mal auf www.shir-yoga.com vorbei!
04/01/2026
4-7-8-Atemübung
kurze Anleitung :
1. Setz oder leg dich bequem hin
2. Atme 4 Sekunden lang ruhig durch die Nase ein
3. Halte den Atem 7 Sekunden lang an
4. Atme 8 Sekunden lang langsam durch den Mund aus
5. Wiederhole das 4 mal (oder öfters)
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Benefits der 4-7-8-Atmung
• Beruhigt das Nervensystem
• Reduziert Stress und innere Unruhe
• Hilft beim Einschlafen
• Senkt Angst & Anspannung
• Verbessert Fokus & Klarheit
• Kann den Herzschlag verlangsamen
• Fördert bewusste, tiefe Atmung