Mente Magra Você Fit

Todos os anos mesmo que vc não perceba a diferença vc evolui, coleciona momentos de genuína alegria, tem pequenos e grandes motivos para comemorar e muito para agradecer.

Talvez vc não tenha conseguido perceber isso em 2022, mas quero que seu 2023 seja diferente.

Para ser diferente vc precisa parar de fazer as mesmas coisas, seu ano só será diferente se vc agir diferente. E o primeiro passo para vc não desistir das suas metas e conquistadas é se manter motivada sabendo comemorar cada pequena conquista. Por isso hoje proponho esse desafio que vi no .br eu vou fazer tbm e espero que vc entre comigo nessa!!😉

Você vem querendo há anos emagrecer e entrou 2023 decidida a desta vez conseguir???
Arraste para o lado e coloque em prática o que vc vai aprender neste post que o resultado vai vir sem sofrimento e sem necessidade de vc procrastinar mais uma vez por medo de falhar 💪😉😘

🎆Happy New Year 2023🎆.
2022 pra mim foi um ano de mudanças e desafios. Mudei de país, de casa, de cultura, de trabalho, de amigos e nada que eu tinha permaneceu igual. Por isso foi um ano de tentar me reencontrar no novo, me conectar com o desconhecido e redescobrir o que eu realmente quero pra mim.
Recebo hoje 2023 com a certeza de que novos inícios nos trazem coisas muito melhores do que imaginamos, e ao invés de fazer uma lista com todas as minhas metas desse ano, vou me permitir me cobrar menos, me abrir mais e viver mês a mês.

Obrigada a todos vocês que me acompanham por estar ao meu lado em toda essa jornada!!!❤️ Desejo do fundo do meu coração que 2023 seja um ano de muito amor, paz, saúde, realizações de sonhos e grandes conquistas para todos vocês!! Feliz 2023 🥂

👉Estabeleça metas curtas e possíveis de alcançar para que depois a frustração de desejar uma meta impossível não te leve a desistir.

Ex: Emagrecer 1kg esse semana. Depois faça uma lista do que vc precisa fazer para que vc alcance essa meta ( beber 2l de agua por dia, se exercitar pelo menos 20 minutos, dormir no mínimo 7hs por noite, fazer as tarefas mentais para controlar suas vontades...)

👉Não se iluda com a ideia de que vc jamais vai errar durante esse processo, isso é impossível, somos seres humanos e errar faz parte, então busque evitar os erros com as técnicas mentais que vc encontra aqui, mas se eles acontecerem não se culpe, está tudo bem, apenas siga em frente!!

👉Durante o processo ao invés de focar nas refeições que vc errou, foque nas que vc acertou. Vamos dizer que vc faz 5 refeições por dia, então durante uma semana vc fez 35 refeições, se vc errar uma, não vai fazer diferença alguma, afinal vc acertou 34 vezes. Então ao invés de ficar triste, perder o controle e desistir por causa dessa 1, apenas volte ao foco!!

👉Comemore suas vitorias, todas elas, até as pequenas. A gente tem mania de enaltecer nossos erros e não dar valor aos nossos acertos.

Não deixe isso acontecer, suas vitórias devem ser sim enaltecidas e comemoradas!!

👉Não se compare com os outros. Cada pessoa tem uma genética, um metabolismo e uma rotina, isso tudo influencia no resultado. Se comparar com outra pessoa só vai te frustrar. Respeite o tempo e as limitações do seu corpo.

O importante não é a velocidade que vc emagrece, mas sim a constância, é ela que te deixa a cada dia 1 passo mais perto do seu objetivo.

Salve esse post para não perder essas dicas e marque alguém que tbm está precisando delas.

1-Comece agora e não na próxima segunda feira👉Seu cérebro quer te sabotar de qualquer jeito, pra ele emagrecer é sair da zona de conforto e ele não quer que vc faca isso, então para que vc não se mova ele arruma diversas desculpas para você adiar o início da sua mudança.

Por isso sempre parece melhor iniciar na próxima segunda-feira, ou mês que vem quando vc acha que tudo vai estar mais tranquilo, ou depois das férias, ou quando a pandemia passar... e por ai vai...

Não caia mais nessa sabotagem, vc não precisa se privar, não precisa se despedir de alimento nenhum e nem esperar um melhor momento porque ele nunca vai existir. Vc precisa começar AGORA!!!

2- Inicie pela mudança da sua mente 👉 é ela que sabota todas as suas dietas fazendo vc nào ter controle sobre as suas vontades e comer sempre que está ansiosa, triste, nervosa ou estressada.
Para controlar os pensamentos sabotadores que sempre te levam a sair da dieta e desistir coloque em pratica as técnicas mentais que eu ensino aqui e emagrecer será muito mais fácil.

3-Faça por vc mesma por amor a você, a sua saúde e a sua felicidade👉Eu tenho certeza que nunca na sua vida vc conseguiu mudar algo por alguém que vc odeia, mas por quem vc ama vc é capaz de fazer qualquer coisa. Então pare com a ideia de que vc quer emagrecer por odiar seu corpo, assim vc jamais vai conseguir.

Mude por se amar o suficiente para querer a sua felicidade então para isso mude aquilo que te incomoda.

4- Começou, não pare mais 👉 não importa se vc errar aprenda a passar por cima dele e seguir em frente. Vc é um ser humano, e como tal vai cometer erros, não espere um processo perfeito, isso não existe.

O que faz com que vc emagreça não é jamais escorregar, mas saber se levantar de cada escorregão e seguir em frente como se nada tivesse acontecido, sem se culpar, sem passar dias comendo até o reboco da parede por causa disso e sem desistir.

Salve esse post para não perder essas dicas e marque aquela amiga que tbm precisa delas.

Eu sei vc pensa que é pq tem o metabolismo lento, e ainda não achou a dieta certa ou exercício perfeito pra você MAS NÃO É NADA DISSO!!

A verdade é que vc ainda não emagreceu pq mesmo depois de ter tentado de tudo para perder peso e estar careca de saber quais alimentos te ajudam a emagrecer como: saladas, vegetais e frutas por exemplo, e quais alimentos te engordam como: pizza, hambúrguer, sorvete, bolo e coxinha, entre outros. Você não consegue se controlar, comer apenas o que sabe que é certo e dizer não para o que te prejudica.

Ter foco por muito tempo parece impossível, não importa qual dieta vc faça vc sempre acaba em algum momento escorregando, saindo dela, se sentindo culpada por conta disso e desistindo de tudo.

Isso acontece pq vc sempre tenta a mesma coisa, PARAR DE COMER oq vc gosta. Mas em momento nenhum vc antes tenta acabar com o que te leva a comer esses alimentos sem controle e em excesso. Então como pretende conseguir fazer isso sem acabar com a CAUSA do seu sobre peso??

Pare agora e pense o que te faz desistir?? Pq vc come em excesso?? Oq tem te levado ao descontrole???

Você come pra anestesiar uma tristeza? Pra acalmar uma ansiedade, como recompensa por um dia ruim? Me conta aqui nos comentários pra eu te ajudar 👇😉🥰

NÃO SE DESESPERE!!

Você teve 10 meses para resolver o te incomoda no seu corpo e não fez, não adianta sair correndo agora e fazer um monte de loucuras. É exatamente essa a receita do fracasso que te mantém há anos lutando contra a balança e o efeito sanfona.

Ainda está em tempo de você fazer a coisa certa e ter um emagrecimento que você consiga manter não só nesse verão mas para a vida toda e eu quero te ajudar nessa caminhada.

Bora juntas??? Comenta SIM 👇 aqui nesse post que vou fazer um conteúdo especial com o passo a passo pra vc dar início nessa mudança da forma correta!!😉

Se a sua resposta foi sim, leia esse texto até o final, porque se continuar dessa forma você jamais vai conseguir emagrecer.

Se hoje a sua maior fonte de prazer, alegria e relaxamento é a comida, será quase impossível manter uma dieta.

Isso porque restringir os alimentos que você usa para se divertir, na sua mente vai parecer punição e sofrimento. E quem aguenta viver sempre em sofrimento?

É por isso que mesmo quando você consegue seguir uma dieta certinho a semana toda, acaba sempre abandonando ela no final de semana, destruindo os resultados dos seus esforços.

Para mudar isso de uma vez por todas você precisa ressignificar o papel da comida na sua vida e descobrir outras coisas que te trazem esse mesmo prazer, conforto, alegria e relaxamento.

Quando você sai para comer uma pizza com a família, não é pizza que faz o passeio ser bom, mas a companhia das pessoas.

O mesmo acontece na reunião com amigos, não é o que você come que verdadeiramente importa.

Para relaxar ao invés de comer gordice você pode ler um livro, ouvir suas músicas preferidas ou assistir um filme.

É completamente possível se divertir e relaxar sem sair da dieta.
Então para dar início a mudança desse hábito que te sabota você vai precisar pensar em coisas que você pode fazer que te dê satisfação e não envolva comida.
Será bom também ter pronto coisas gostosas e saudáveis para não ser pega de surpresa e usar isso como desculpa para escorregar.

Não se desespere e nem pense nisso como algo negativo ou uma ciência exata. O primeira semana não precisa ser perfeita.
Na verdade você vai fazer te**es, descobrir novas coisas que vão te fazer feliz, olhar para cada situação de forma diferente sempre tentando ver a verdadeira importância de cada uma delas fora a comida que está sendo servida.

Se você vai sair ou comer fora experimente pedir a opção mais saudável para ver se vc gosta e se diverte da mesma forma. Pense nisso como um experimento. O peso que damos as coisas as tornam mais difíceis então seja flexível com você. 😉

Se vc leu até o final e quer emagrecer comenta aqui 👇
EU VOU FAZER ACONTECER!!

Me conta aqui, isso já aconteceu com você???

Pois é, essa reação parece não ter lógica nenhuma né?! Mas nosso cérebro odeia se sentir cobrado. A resposta a essa emoção que vem com a cobrança é sempre uma atitude rebelde e para que você termine comendo como resposta a essa situação ele te leva a passar por várias emoções e pensamentos sabotadores.

👉Primeiro nos sentimos incompreendidos e ofendidos pela pessoa que nos criticou e não entende nossas dores, dificuldades e o quanto nos esforçamos.

👉Em segundo nos depreciamos pensando: não importa oq eu faça eu não consigo, eu sou um fracasso mesmo, pra que me esforçar???

👉E em terceiro nos rebelamos comendo para afogar a dor da crítica, o peso da cobrança e pra provar q ninguém manda na gente. Afinal de contas, somos incompreendidas, ninguém tá passando oq estamos passando, a vida é uma só e vamos fazer oq temos vontade, já abdicamos de coisas demais, não é mesmo??

A sua mente governa todas as suas ações e determina todos os seus comportamentos. Se as suas escolhas, atitudes e comportamentos não estão te levando a emagrecer como você deseja é a sua mente que precisa ser tratada para que isso mude.

Eu sei que ouvir sobre o seu peso dói, ninguém tem o direito de opinar sobre o seu corpo, mas se dói é pq vc tbm está insatisfeita com você e comer mais não atingir quem te criticou, só vai piorar oq tem te causado essa dor.
Está na hora de aprender a lidar com as suas emoções sem descontar tudo na comida. 😉

As suas escolhas de hoje estão te deixando mais perto ou mais longe do corpo dos seus sonhos❓.

Siiimmm a cada pequena escolha do que vc leva pra boca hoje, vc constrói o seu corpo de amanhã.

Assim como o seu corpo de hoje é apenas a consequência das SUAS escolhas anteriores. Por isso esteja consciente que você tem a liberdade de escolher e fazer o que quiser, mas é obrigada a conviver com as consequências disso.

Então pare de arrumar desculpas, de culpar os outros, de esperar por apoio, pela amiga que vá treinar junto, pela família deixar de te oferecer comida, pelos feriados deixarem de existir, pelos problemas diminuírem e entenda que a RESPONSABILIDADE É SÓ SUA!!

Você é quem tem que conviver com a dor de não se aceitar, de se odiar em todas as roupas, de chorar em frente ao espelho, de evitar fotos, de não se sentir bonita… toda essa dor é SÓ SUA, então pq vc entrega nas mãos dos outros a felicidade de mudar isso???

Se são as suas escolhas que estão te levando aonde você não quer estar, busque entender pq vc está agindo assim, aprenda a mudar seus comportamentos e todo o seu corpo vai mudar junto.
Agora se vc continuar a NÃO FAZER NADA pra mudar isso, e seguir agindo da mesma forma, pare de reclamar e aceite as consequências da suas escolhas. 😉

Se você quer emagrecer a todo custo esse post é pra você 🔥🔥🔥

✅ Já SALVA ESSE POST para não esquecer de nada!
🗣 E marca aquela sua amiga que precisa dessas dicas também! 👊🏻💜

Bora juntas nesse processo 🖤