Katerina Pereira

Dneska jsem si znovu zkoušela předklon u stěny s kotníky blízko zdi a upřímně – je to pořád docela výzva 😅

U tohoto cviku člověk rychle zjistí, že to není jen o hamstringách, ale hlavně o tom, jak dobře umí zapojit a koordinovat střed těla v pohybu.

V tomhle mi vždycky hodně pomohlo nejen posílení středu těla, ale i naučit se ho lépe koordinovat. – to je základ, který dělá obrovský rozdíl.

💡Tip: začni Květnovou výzvou PLANK. Je zdarma na mém YouTube a odkaz najdeš v BIO 🤍

PS: Pokud tohle zkoušíš taky, napiš mi do komentáře, jak ti to jde. Snad v tom nejsem sama...? 🥵

Záda tě bolí? Možná je to jednodušší, než si myslíš. 👀

Slabý střed těla = záda to odnáší. Bolest, špatné držení, únava po celém dni. Zní to povědomě?

Plank to mění. A ne, nemusíš u toho umírat. 😄

💪 Připravila jsem pro tebe Květnovou Plank Výzvu 🌸 – jednu lekci, kterou cvičíš každý den po celý týden. Žádná složitost. Žádné výmluvy. Můžeš jen získat. 15 minut si snad na sebe najdeš za celý den?🧐

A víš co? Jedna z vás to popsala líp než bych napsala já:
„Na 3. opakování jsem se musela kousnout – ale větší síla, lepší koordinace, plynulejší cvičení. Prostě pohoda. Motivace jako vrata.”🔥

Tohle chceš zažít taky, že? 😏

👉 Celá květnová výzva je na mém YouTube. Odkaz v biu! 👆
Napiš mi do komentářů „JDU DO TOHO” – pošlu ti odkaz na celý playlist a taky ať vím, s kým cvičím! 💪

Just a little reminder for me… and maybe also for you 🤍

Big thank you to my husband .pereira for reminding me that even when I feel like I need to rush, life has its own timing. And it’s always the right one.

☝️Don’t get me wrong — you still need to do your part, and God will do the other part. There’s a moment where you have to let go, trust, and allow things to unfold.

Od skoliózy, přes jógu až k hrazdě and almost there 💪

Přítahy nejsou jen o rukách… vychází ze síly středu těla, kontroly, dechu a vnímání vlastního těla.

Kdybych nerozuměla tomu, co je pánevní dno, core a stabilita, nikdy bych tu dnes nebyla.

A právě proto — i když teď řešíš bolest nebo jiné omezení těla, krok za krokem se můžeš dostat nejen bez bolesti zad, ale ještě mnohem dál, než si teď dokážeš představit ✨

Se silnými základy zvládneš cokoliv.
Možná pomalý progres… ale skutečný 🤍

Choice is yours 👊🏼

Někdy stačí jen zpomalit a změnit prostředí.
A najednou zjistíš, že těch 99 problémů vůbec není tak velkých…

… a že WiFi je možná ten hlavní 😅🙈