Irina Astafyeva

С наступающим Новым годом 🫶

#2024

А теперь угадайте, пила ли я этот фреш, или на самом деле за кадром какой нибудь чизкейк с кофе 🤣

Всем известный, мой любимый «мангал салат»

Рецепт
-Баклажан 300 гр
-Помидор 200 гр
-Болгарский перец 200 гр
-Лук репчатый 50-70 гр
-Зелень по вкусу
-Чеснок 1 зубчик
-Лимонный сок по вкусу (если помидорки сладкие )

Способ приготовления:

Баклажаны, помидорки и перец мы запекаем в духовке.
Измельчаем, добавляем лук, чеснок, зелень, лимонный сок по вкусу.
На полную порцию у нас всего
222 ккал (10/0,70/44)

Баклажаны - это источник питательных веществ и клетчатки, что помогает в улучшении пищеварения и контроле уровня сахара в крови. А еще они могут помочь снизить уровень холестерина.

Так что кушайте на здоровье без угрызений совести ))) 🥰

#вкуснаяеда #полезнаяеда #питаемсяправильно #ппрецепты

💛

🖤

"А вам попадались в зале люди, которые говорят, когда вы только подошли к тренажеру:

- Это мой тренажер.
- Я отдыхаю (сидя на тренажере).
- У меня еще подход.
- Вам долго еще?
(Если что-то забыла можете добавить🤣)

Дорогие люди, в залах тренажеры предназначены для общего пользования. Пожалуйста, будьте внимательны и уважительны друг к другу. Чередоваться с кем-то это несложно. Не нужно высиживать свою минуту отдыха там же, если в этот момент может сделать подход другой человек. Также не стоит стоять над душой, когда человек работает - если он адекватный, то, закончив подход, уступит вам место. Фразу "это мой тренажер" я вообще не рассматриваю. Забирать из-под носа блины, гантели без спроса также неуместно.

Хотелось бы, чтобы люди вокруг были внимательнее и, как минимум, добрее.
Попробуйте, вам понравится!)) ♥️"

Короче ребят, мне 33, тут не страшно😂

Мозгами осталась в 23 конечно. Но не думаю, что это очень плохо.

Когда то, пару лет назад буквально , я старалась сделать так, чтобы этот день прошел как можно тише, чтобы никто меня не поздравлял, чтобы не знали даже)))
А сейчас не так. Вчера, когда мои друзья и родные поздравили меня с днем рождения, собравшись под моим домом в 12 часов ночи, привело к тому, что я просто и плакала и смеялась одновременно ))))))
Это правда невероятные эмоции.
Я будто нашла клад. Бесценный клад.
32, благодарю за все что было. А там все было безупречно!
В 33 будет еще круче !
Спасибо всем, кто со мной, не уходите 🙏

🤍

Просто очень красиво 🤍

Признаюсь, лето прошло как одна неделя🫠
Но классно может быть и осенью и зимой. Я Рада такому продуктивному и рабочему сезону.
Редко делаю себе выходные. Редко это никогда. Потому что сбитый режим у меня, означает такой же сбитый режим всех тех кто со мной !
Но за эти три месяца, моя армия добилась хороших результатов🔥
Очень вас всех люблю !
Спасибо что вы со мной ! 🥰

P.s Думаю мини отпуск я все же заслужила 😂🙈

Сытый тренер выглядит приблизительно так ( ушки от счастья😂)

🫠 ☀️

#2023