Kamrul Alom

Hummer Curl
বেসিক হ্যামার কার্ল অথবা রেগুলার হ্যামার কার্ল এর ওয়ার্কআউট করতে হলে আর্মস গুলো নিউট্রন রেখে সেটআপ কমপ্লিট করতে হবে।
আর বাইসেপ লং এর ক্ষেত্রে লাইট ওয়েট নিয়ে আর্মস গুলো একটু সামনের দিকে রেখে এরপর হ্যামার কার্ল এর ওয়ার্কআউট করতে হবে।

Location: Reza Fitness Kotalipara, Gopalganj

আপনি অনেকদিন যাবত জিম করছেন কিন্তু আপনার মাসেল গেইন করছে না অথবা শরীরের ফ্যাট কমছে না।
আমার এই ভিডিওটা সম্পূর্ণ দেখবেন আশা করি আপনি উপকৃত হবেন।

Extreme Gym Gournadi

Tricep Extension (4×12)

Home workout
আপনারা যারা জিমে যাওয়ার সময় পাচ্ছেন না
তারা আমার এই ভিডিওটা ফলো করতে পারেন
আশা করি আপনাদের ভালো লাগবে।

Rid of Back Pain: পিঠের ব্যথাকে তুড়ি মেরে ওড়াতে করুন এই অতি সহজ ব্যায়াম!
গ্লুটিয়াল পেশিকে মজবুত করা থেকে শুরু করে নিতম্বের পেশিকে শক্তিশালী করা নিয়ে বিশেষঁজ্ঞরা দিচ্ছেন পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধেও লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পিঠে ব্যথা (Back Pain) একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা রূপে দেখা দেয়। বহু লোকই পিঠে ব্যথার সমস্যায় ভোগেন। নানা কারণে এই ধরনের সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে অলসভাবে জীবন কাটলে এবং শরীরের নানা অঙ্গের পর্যাপ্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে না হলে যেমন পিঠে ব্যথা হতে পারে তেমনই, অতি দ্রুত নড়াচড়া করতে গিয়ে পেশিতে টান লেগেও হতে পারে পিঠে ব্যথার সমস্যা (Back Pain Problems)।

Push-up Dip

Extreme Gym Gournadi

Treadmill Running

Extreme Gym Gournadi