Enam-Chattogram Runner

শুভ সকাল
টেপার উইক, ডে তৃতীয়
ইজি নেগেটিভ স্পেলেট ৫ কিলোমিটার রান







DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)
Md Enamul Hoque

গুড মর্নিং
টেপার সপ্তাহের দ্বিতীয় দিন,
🏃পরবর্তী হাফ ম্যারাথনের জন্য সহজ নেতিবাচক বিভাজন দৌড় এবং ছন্দময় শ্বাস 🫁 3:2 প্যাটার্ন নিশ্চিত করা হয়েছে।







Enam-Chattogram Runner
DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)
Md Enamul Hoque

🏃📆Taper week for half marathon,
Day 1
Easy negative Splits 8k Run 🏃










thanks
Enam-Chattogram Runner
DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)
Md Enamul Hoque

🏃📆গতকালের ৫ কিলোমিটার টেম্পু রানের পরেরদিন ১০ কিলোমিটার ইজি নেগেটিভ স্পেলেট রান করলাম কিন্তু এইটা সবার জন্য সহজ না এবং করা উচিৎ না, তবে আপনি যদি এডভানস্ড দৌড় বীদ হোন , আপনি করতে পারেন কিন্তু ট্রেকএ আপনার শরীরের কথা শুনে করতে হবে... এবং সাধারণ নিয়ম হচ্ছে হাই ইনটেনসিটিএক্টিভিটিস করার পরের দিন বিশ্রাম করা ,শরীরের অবস্থা বোঝে ইউগা, সাঁতার বা অল্প দুরুত্ব রিকভারি রান করা।







thanks
Enam-Chattogram Runner
Md Enamul Hoque
DISTANCE LEGENDS CHATTOGRAM(DLC)
One Man Soldier

শুভ সন্ধ্যা
এক সময়ের দৌড় ঝাপের ফ্রেমের বন্দী সময়গুলো এখন স্মৃতির বহরে....
📷 চট্টগ্রাম আউটার লিঙ্ক রোড - পতেঙ্গা সমুদ্র সৈকত

শুভ সকাল
আজকের মতো ১১ কিলোমিটার
ভাংগা চুরা রাস্তায় এবং পাহাড়ের ঢালে আবার পাহাড়ে উঠা -নামা ....