Fahmida Afrin 2.0

21/11/2024

হেকটিক মর্নিং😰

10/11/2024

আজকের দুপুরের খাবারে কী কী ছিলো।

10/11/2024

আজকের প্রি-ওয়ার্কআউট মিল… ব্রেড-পিনাট বাটার। সুগার ফ্রি পিনাট বাটার ফ্রম Diet Store.

07/11/2024

ওজন কমানোর জন্য একটা আদর্শ ডায়েট কেমন হবে ?

07/11/2024

"এক্সারসাইজ" নাম শুনলেই চোখের সামনে ফ্যান্সি/ ক্লাসি জিম ওয়ার পরিহিত সুন্দরী/ ফিট কোনো জিমগার্লের ছবি ভেসে ওঠে, তাইনা?

এক্সারসাইজ মানে কি শুধু জিমে ইকুইপমেন্ট দিয়ে আর দামী দামী জিমওয়ার পরে এক্সারসাইজ করা?
না।

এক্সারসাইজ মানে চর্চা।
এটা হতে পারে পড়াশোনার চর্চা, হতে পারে সঙ্গীত চর্চা, হতে পারে নৃত্য চর্চা কিংবা অন্যকিছু।
ব্যায়াম বা শরীরচর্চা বলতে বোঝায় এনার্জি বাড়ানোর চর্চা।

যে কোনো বিষয়ে ভালো হতে গেলে দরকার পরে চর্চার।
তেমনি শরীরকে,শরীরের সকল সিস্টেমকে ভালো রাখতে বা সচল/কার্যক্ষম রাখতে দরকার শরীরচর্চা বা এক্সারসাইজ।

এটা ঘরে বসেও হতে পারে, জিমে গিয়েও হতে পারে।
তবে আমাদের মতো গৃহিনীদের ঘর-সংসার সামলিয়ে বাইরে যাওয়ার সময় কোথায়?
আর ঘরে বসেও যদি ফিটনেস মেইনটেইন করা যায়, তাহলে জিমে যাওয়ার দরকারটা কী?

তাছাড়া, এখন এক্সারসাইজ এর উদ্দেশ্যকে এখন অনেকটা অন্য পারপাজের দিকে কনভার্ট করা হয়েছে।
বডি- বিল্ডিং, বডি রিকম্পজিশন, আরো অনেককিছু।

আসলে এক্সারসাইজ এর উদ্যেশ্য কি তাই?
একসারসাইজ এর আসল উদ্দেশ্য শরীরের সুস্থতা বজায় রাখা।

একজন বডিবিল্ডার কিংবা এবস ওয়ালা পুরুষ বা মহিলা মানেই যে তিনি সুস্থ, ফিট তা কিন্তু না।

শরীরের রিকোয়ারমেন্ট অনুযায়ী বডিফ্যাট, লিন মাসল মাস রেশিও, হার্ট হেলথ ঠিক থাকলেই তাকে সুস্থ, ফিট বলা যাবে।

সেটা ঘরে তৈরী হোক বা জিমে।

এখন কথা হলো, এক্সারসাইজ ঘরে হোক আর জিমে, করতে কিন্তু হবেই। কারণ, আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে এখন যথেষ্ট মুভমেন্টের ঘাটতি রয়েছে।
তাই ওজন কমানো/ বাড়ানো পরের কথা। প্রথম কথা হলো: এক্সারসাইজ করতেই হবে, ব্যস।

আমরা সুখে থাকার জন্য অর্থের পিছনে প্রচুর সময় ব্যয় করি, কিন্তু সেই অর্থ ভোগ করার জন্য যে সুস্থতা প্রয়োজন, তার পিছনে সময় দিতে নারাজ।

ফলাফল কি হয়?
টাকার পাহাড়ে শুয়ে পটল তোলা।

তাই যতটুকু প্রয়োজন ততটুকুই আর্ন করুন। বাকী সময়ের কিছুটা ব্যয় করুন সুস্থতার পিছনে।
সুস্থতা থাকলে কম টাকার মধ্যেও সুখ খুঁজে পাবেন।
Fahmida Afrin Certified Group Fitness Trainer.

06/11/2024

এই ব্রেকফাস্ট দিয়ে ডায়েট করলে ওজন কমবেই কমবে।আজকে ব্রেকফাস্টএ কী মজার রেসিপি বানালাম।

05/11/2024

😑😑😑

05/11/2024

মোটা হাত চিকন করা আর চিকন হাত মোটা করার গোপন ট্রিক আজকে এই ভিডিও তে বলে দিলাম। 😱আর তোমাদের কারও কোনো কনফিউশন থাকবেনা।

05/11/2024

04/11/2024

আজকের ব্রেকফাস্ট :
রোল্ড ওটস, টকদই, চিয়া সিডস, বাদামবীজ।

রোল্ড ওটস, চিয়া সিডস, বাদামবীজ
Diet Store থেকে।