Netrokona Yoga And Wellness Center

The fitter you are, the easier it is to stay fit. Whereas the more you deteriorate your body, the harder it is to come back

Yoga session with volunteers of Bangladesh Red Crescent Society

গত কয়েক দশক ধরে বিশ্বব্যাপি আলোড়ন তৈরী করা একটি শব্দ হলো যোগব্যায়াম। প্রাচ্যে হাজার বছর আগে থেকেই শরীর সুস্থ কারী একটি ধ্যান নিজস্ব ধারায় চলে আসছে। সেটাই হলো যোগব্যায়াম বা ইয়োগা(Yoga)। যোগ মানে একত্র করা। যোগব্যায়ামের উদ্দেশ্য হলো শরীর, মন, আত্মা এবং সার্বজনীন চেতনাকে একত্র করা। জীবনের সর্বক্ষেত্রে স্বাধীনভাবে জীবনা-যাপন, সুস্বাস্থ্য, সম্প্রীতি ও আত্নোপলব্ধির উদ্দেশ্যে অভ্যন্তরীণ বিজ্ঞানকেও যোগ বলে। শ্বাসের মাধ্যমে শরীর ও মনকে একত্র করা, আত্মিক সুস্থতা বৃদ্ধি করার একমাত্র প্রক্রিয়া হলো যোগব্যায়াম।

যোগের উপকারীতা:

সারাদিনের কর্মব্যস্ততা ও যান্ত্রিক জীবনে চলতে চলতে মানুষের মানবিক ও মানসিক অবস্থাও যন্ত্রের মত যায়। মানুষ যেন মন ও মস্তিষ্কে মানুষ'ই থাকে তার জন্য যোগব্যায়াম খুবি উপকারী।

* যোগব্যায়াম নমনীয়তা ও শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে।

* যোগব্যায়াম অনুশীলনে গভীর শ্বাস, ধ্যান ও নির্দিষ্ট ভঙ্গি মনকে শান্ত করে এবং মানসিক চাও ও উদ্বেগ হ্রাস করে।

* যোগব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ কমায়, হৃদযন্ত্রের উন্নতি করে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করে।

* যোগব্যায়াম পাকস্থলী, যকৃত, অন্ত্র সহ বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা হ্রাস করে এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।

* যোগব্যায়াম মানসিক স্বচ্ছতা বাড়ায়, নির্দিষ্ট সাফল্যকর লক্ষ্যের দিকে মন ও মাথা স্থির রাখতে সাহায্য করে এবং ধৈর্য্যশক্তি বৃদ্ধি করে।

* যোগব্যায়াম চাপ, উদ্বেগ ও শারিরিক উত্তেজনা হ্রাস করে ঘুমের গুণগত মান উন্নত করে।

* যোগব্যায়াম পেশী শক্তি বাড়ায়।

* যোগব্যায়াম মানসিক ভাবে স্থির করে আত্ম-সচেতনতা ও আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি করে।

* যোগব্যায়াম মনকে চঞ্চল করে এবং সৃজনশীল চিন্তাশক্তি বৃদ্ধি করে।

যোগাসন করার সময় ও নিয়ম

১) সূর্যোদয়ের পূর্বে অথবা ভোরবেলা।

২) বিকেল বেলা যখন সূর্য অস্থের দিকে থাকে।

৩) দিনের শেষে, সন্ধ্যা বেলা।

৪) খালি পেটে যোগচর্চা করতে হয়, তবে পরিমাণ মত জল খেয়ে নিতে হবে।

৫) খাবার গ্রহণের ৩-৪ ঘণ্টা পর যোগচর্চা করতে হয় এবং হালকা খাবার গ্রহণের ২ ঘণ্টা পর যোগচর্চা করতে হয়।

৬) হালকা এবং আরামদায়ক পোশাক পড়ে যোগচর্চা করতে হয়।

নেত্রকোনায় এই প্রথম মানুষের আত্মিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ও বিকাশের লক্ষ্যে তৈরী হলো একটি সংগঠন।

নেত্রকোনা ইয়োগা এন্ড ওয়েলনেস সেন্টার

ঠিকানা- বাংলাদেশ রেডক্রিসেন্ট সোসাইটি নেত্রকোনা ইউনিট (অস্থায়ী কার্যালয়)

যেকোনো প্রয়োজনে যোগাযোগ করুন -

01715156338 01675803590
01716037266 01766259011

Registration link for free workshop: https://forms.gle/BjtUnJFvUdk2kN5f8

যোগাভ্যাস এর শাখা মূলত তিনটি।

এরমধ্যে তিনটি বিশ্বব্যাপী সমাদৃত আসন হল শারীরিক ব্যায়াম, প্রাণায়াম (নিঃশ্বাসের ব্যায়াম) ও মেডিটেশন(ধ্যান )।

এই তিন শাখা নিয়মিত চর্চা করে নিজেকে সুস্থ ও সুন্দর রাখা সম্ভব।

যোগব্যায়াম করলে যে সব রোগ থেকে মুক্তি পাবেন ??

ইয়োগা আসলে কী? কী এর রহস্য? এর উৎসই বা কোথায়? ‘ইয়োগা’ শব্দের আক্ষরিক অর্থ হচ্ছে ‘যুবক’ বা ‘যৌবন’। এটি মূলত সংস্কৃত শব্দ। বাংলায় ‘যোগ’। যার অর্থ গ্রন্থিভূক্ত করা বা সমন্বয় সাধন করা। কীসের সমন্বয় সাধন? অর্থাৎ মানুষের দেহ ও মনের যৌবন ধরে রাখার কৌশল।

ইয়োগা বা যোগব্যায়াম শুধু রোগ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণই করে না; রোগ নিরাময়েও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ভারত উপ-মহাদেশে এর উদ্ভাবন হলেও আজ সারা বিশ্বে ইয়োগা চর্চা বিকাশ ও জনপ্রিয়তা লাভ করেছে। শুধু যুক্তরাষ্ট্রে দুই কোটি মানুষ ইয়োগা চর্চা করছেন। ইতিবাচক চিন্তা, প্রাণায়াম, নিউরোবিক জিম, মেডিটেশনের সমন্বয়ে ইয়োগার পরিপূর্ণ প্রয়োগ মানুষকে তার ভেতরের সুপ্ত অসীম শক্তিকে জাগিয়ে তুলতে পারে। যোগব্যায়ামকে জীবনযাপনের অংশ করে তুলতে পারলে দেহ-মনের সুস্থতা ও শান্তি নিশ্চিত হবে।

ওজন কমানো, শক্তিশালী নমনীয় শরীর, উজ্জ্বল ত্বক, শান্ত মন, ভালো স্বাস্থ্য ইত্যাদি যা কিছু আমরা পেতে চাই সব কিছুর চাবি আছে যোগাসনে। এতে অনেক রকম শারীরিক সমস্যা যথা-উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, করোনারি আর্টারি ব্লকের ইত্যাদি রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব এবং শারীরিক, মানসিক ও আধ্যাত্মিকভাবে সুস্থ জীবন কাটানো সম্ভব।

যোগ হল এক জীবনদর্শন, যোগ হল আত্মানুশাসন, যোগ হল এক জীবন পদ্ধতি। যোগ শুধু বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতিই নয়, বরং যোগের প্রয়োগ ব্যাধিকে নির্মূল করে। এটি এক বিধাতা প্রদত্ত শুধু শরীরেরই নয়, পুরো মানসিক রোগেরও চিকিৎসা শাস্ত্র। যোগ অ্যালোপ্যাথির মতো কোনো লাক্ষণিক চিকিৎসা নয়, বরং রোগের মূল কারণকে নির্মূল করে আমাদের ভেতর থেকে সুস্থ করে তোলার এক উপায়।

ইয়োগা বা যোগব্যায়াম সাধারণত তিনটি প্রধান কাঠামোর ওপর নির্মিত হয়। যেমন ব্যায়াম, শ্বাস এবং ধ্যান। ব্যায়াম ও বিভিন্ন আসনের মাধ্যমে শরীরকে নিজের আয়ত্তে আনার কৌশল জানা যায় এবং বিভিন্ন রোগ থেকে নিজেকে মুক্ত রাখা যায়। এছাড়া যোগব্যায়াম স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং শিথিলকরণ একটি পথ।
যোগাভ্যাস একটি নিয়মিত অভ্যাস। দু’দিন করে ছেড়ে দিলে হবে না, নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমেই এর সুফল পাওয়া সম্ভব। নিজে নিজে অভ্যাস না করে একজন ট্রেনারের অধীনে এগুলো অভ্যাস করা ভালো। প্রয়োজন বুঝে ট্রেইনার নির্দেশ দিয়ে থাকেন ঠিক কোন ধরনের আসনগুলো করা উচিত। এর পাশাপাশি নানারকম রোগ যোগাসনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। যেমন- উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, অ্যাজমা, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাইগ্রেন, দুশ্চিন্তা এবং অবসাদ ইত্যাদি। বিশেষ কয়েকটি যোগাসন (প্রাণায়াম, মেডিটেশন, রিউরোবিক জিম ও আকুপ্রেসার) নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমে এ ধরনের রোগগুলো থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যেতে পারে এবং অনেকেই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কলস্টেরল ও অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণে রেখেছন।

ডা. দেবী শেঠির সুস্থ থাকার গোপন রহস্য | ডা. দেবী শেঠির সাথে একান্ত আলাপ | পর্ব ২ | DrFerdousUSA | ডা. দেবী শেঠির সুস্থ থাকার গোপন রহস্য ================Facebook: https://www.facebook.com/drferdousnyInstagram: https://www.instagram.com/drferdousYoutube: ht...