Vorer Pakhi Express

মেরুদণ্ডের জন্য কিছু কার্যকরী ব্যায়াম রয়েছেই, রয়েছে তার জন্য কিছু টিপস। এর মধ্যে অত্যন্ত কার্যকরী একটি ব্যায়াম হলো স্ট্রেচিং। নিয়মিত স্ট্রেচিং করলে মেরুদণ্ডের যেকোনো সমস্যা দূর করা সহজ হয়। তাই নিয়মিত এই ব্যায়াম করুন। সম্ভব হলে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম করুন। আমাদের মাঝে instructor হিসেবে Dr. Ataur rahman সাহেব তো আছেই, চলে আসুন ব্যায়ামে।
👉🏻ওজন: নিয়ন্ত্রণেরাখার অনেকগুলো সুবিধা রয়েছে। আমাদের মেরুদণ্ড ভালো রাখতেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। কারণ ওজন যত বাড়বে, আপনার মেরুদণ্ডের সমস্যাও তত বাড়তে থাকবে। সেইসঙ্গে মেরুদণ্ড ভালো রাখার জন্য খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার।
👉🏻ধূমপান: করার অভ্যাস মোটেই উপকারী নয়। এটি শরীরে বিভিন্ন সমস্যা ডেকে আনে। ধূমপান করলে তা মেরুদণ্ডের জন্যও অত্যন্ত ক্ষতিকর হয়ে দাঁড়ায়। তাই মেরুদণ্ডের সব ধরনের সমস্যা এড়াতে ধূমপানের অভ্যাস থাকলে তা বাদ দিতে হবে। এতে মেরুদণ্ডের পাশাপাশি ভালো থাকবে আপনার শরীরও।👉🏻ইয়োগা: নিয়মিত ইয়োগা করলে তার সুফল পাবেন দ্রুতই। এই ব্যায়ামের অভ্যাস আপনার মেরুদণ্ড সুস্থ রাখতে কাজ করবে। মেরুদণ্ডের যেকোনো ব্যথা দূর করার কাজে ইয়োগা কার্যকরী। তাই নিয়মিত এই ব্যায়াম করতে পারেন।

পৃথিবী কারো জন্যই রঙিন থাকে না, নিজের জীবনকে নিজের চেষ্টা ছাড়া রঙিন করা অসম্ভব।
কেউ আপনার জীবনকে রঙিন করে দিবে না, পৃথিবীতে আপনজনদের কাছ থেকেই কষ্ট পাবেন বেশি, নিজের মানুষগুলোই আপনার সব চেয়ে বেশি বিশ্বাস ভঙ্গ করবে, কারন তাদের আপনি বিশ্বাস করেন। আমরা তাদের সাথেই সবচেয়ে বাজে ব্যাবহার করি যারা চরম বিপদে আপনার পাশে থাকবে, যাদের বিপদের সময় খুঁজেও পাবেন না তাদের সাথে কত মধুর ব্যাবহারটাই না আমরা করি।
এই পৃথিবী একটা পরীক্ষা ছাড়া আর কিছু নয়, সবাইকে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে হবে, আগুনে না পুড়ে খাঁটি হওয়া সম্ভব নয়। আপনার জীবন যেমন রঙিন নয়, তেমন কারো জীবনই রঙিন নয়, আমরা শুধু আমাদের একটি দিকই সবার সামনে তুলে ধরি, সবার জীবনেই অনেক গল্প থাকে আমরা শুধু সুখের গল্পগুলোই জানি, সফলতার দৃশ্যটাই সবাই দেখি অথচ দুঃখের গল্প লুকিয়ে রাখি, আর কেউ দুঃখের গল্প শুনতেও চায় না, সফলতার পেছনে যে সংগ্রাম আর কস্ট সেগুলো আমরা কয়জনে জানি, সবাই সুখী হতে চায় অথচ এই পৃথিবী চির সুখের জায়গা মোটেই নয়। আমরা সবাই সুখের অভিনয় করি, অভিনয় যদি করতেই হয় তবে দুঃখের অভিনয় না করে সবাই বরং সুখের অভিনয় করি, দুশ্চিন্তা করে যদি রোগী হওয়া যায়, তবে গঠনমূলক চিন্তা করে সুস্থ হওয়াও সম্ভব, নিজের জীবনকে রঙিন করা শুধু আপনার নিজেরই দায়িত্ব, সকল প্রতিকূলতার মাঝেও নিজেকে ভালো রাখতে পারাটাই জীবনের প্রকৃত লড়াই এই যুদ্ধে আমাদের জিততেই হবে, তাই চলুন নিজের চেস্টায় ভালো থাকি নিজেই চলুন নিজের জীবনের রং হই, নিজের রঙ্গে রঙিন হই, নিজের চেস্টায় ভালো থাকি সুস্থ থাকি॥ ©from Dr. Muhammad Jahangir Kabir Dr. Jahangir kabir