Fitbangladesh.com

মানুষ নিয়মিত ব্যায়াম করাকে কঠিন মনে করে। কিন্তু সবসময় ঠিকমতো খাওয়া ব্যায়াম করার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন।

Reality

যদি তারা পারে, তুমিও পারবে।
সুতরাং আজ থেকেই শুরু করো
কাল থেকে নয়।

🚫🚫কিছু কিছু খাবার আপনার নিজের ভালোর জন্যেই পরিহার করতে হবে।🚫🚫

🔔 আপনি কি পারবেন ?
🔔 এই সব খাবার পরিহার করতে ?

✅💪✅💪 নিজেও এই সব খাবার পরিহার করুন। পরিবার, বন্ধুবান্ধবকে ও পরিহার করতে সহোযোগিতা করুন।

যদি শরীরের চর্বি কমাতে চান ...

এই বিষয় গুলো একটু লক্ষ্য রাখলেই আপনি ভালো ফলাফল পাবেন

💪💪💪 ওজন বাড়ানোর জন্য যা যা করা দরকার ✅✅✅

ওজন বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে বেশি ভূমিকা রাখে খাবার। সুতরাং
আপনার খাবার তালিকায় কিছু খাবার যুক্ত করতে হবে যেগুলো আপনার মাসেল গেইন করতে সহযোগিতা করবে পাশা পাশি শরীরের ফ্যাট ও কমাবে।

🏋️‍♀️🏋️‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️ ওজন বাড়ানোর জন্য কি ধরণের ব্যায়াম করবেন ?
আমরা প্রতিনিয়ত যে ধরণের ব্যায়াম করি তা করলেই চলবে। তবে পায়ের ব্যায়াম বেশি করলে ভালো, সঠিক খাবার তালিকা ও পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ওজন বাড়াতে সহযোগিতা করবে।

🚫🚫 সাবধান :
লক্ষ্য রাখতে হবে শরীরে কি মাসেল বাড়ছে না কি ফ্যাট ?

যদিও খাবার তালিকার পরিবর্তনের কারণে শরীরে সম্মান কিছু ফ্যাট এর পরিমান বাড়বে , তবে ঠিক ভাবে ব্যায়াম করলে তাও ঠিক হয়ে যাবে।

এখানে ওজন কমানোর জন্য কিছু কার্ডিও দেয়া আছে।তবে এর মধ্যে সাইকেলিং ও দৌড়ানো (সাধারণ দৌড় বা ট্রেডমিলে দৌড়ানো ) ও সাঁতার সবচেয় ভালো রেজাল্ট দেয়।কার্ডিও শরীরের স্ট্রেনথ লেভেল ও বাড়ায়।কার্ডিও এর পাশা পাশি আপনাকে সঠিক ডায়েট ও মেইনটেইন করতে হবে। তা না হলে ওজন কমবে না।

জেনে নিন আপনার মিনিমাম কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত