S.I. Gym

‼️Offer ‼️Offer‼️
।।আর মাত্র সীমিত সময়ের জন্য আমাদের S.I. Gym এ অফারটি চলছে।।

আসসালামু আলাইকুম Everyone.
নতুন জায়গায় রি-ওপেন উপলক্ষে এস.আই জিম দিচ্ছে বিশেষ অফার।
🔰 আমাদের জিম এ ভর্তি হলে রেজিষ্ট্রেশন ফি একদম ফ্রী।।
🔰 শুধু মাএ মাসিক ফি দিয়ে ভর্তি হতে পারবেন আমাদের জিম এ।
🔰 অফারটি থাকবে কুরবানী ঈদ পযন্ত।

আসসালামু আলাইকুম Everyone ।কালকে মহানগরে সকাল ৯ টা থেকে বিকাল ৫ টা পযন্ত কারেন্ট থাকবে না। কারেন্ট ছাড়া এতক্ষণ জিম খোলা রাখা সম্ভব হচ্ছে না। তাই আগামীকালকে (১২ তারিখ) এ সকাল ৯ টা থেকে বিকাল ৫ টা পযন্ত জিম বন্ধ থাকবে।

এর মধ্যে যদি কারেন্ট চলে আসে তাহলে kindly জিমে আসার আগে যোগাযোগ করে আসবেন।
ধন্যবাদ....

আসসালামু আলাইকুম আপুরা। আমাদের সকাল এর শিফটে আরও একটি এরোবিক্স এর সময় এড করা হচ্ছে। যারা সকাল ১০:১০ এর এরোবিক্স মিস করবেন সেই আপুরা দুপুর ১২:২০ এর নতুন এরোবিক্স এর সময়ে এসে করে যেতে পারবেন।

আসসালামু আলাইকুম আপুরা।আমাদের S.I জিম নতুন জায়গায় রি-ওপেন এর জন্য কুরবানীর ঈদ পযন্ত আমাদের অফার (কোন রেজিষ্ট্রেশন ফি নেই) চলছে। কুরবানী ঈদের পরে থেকে যারা নতুন ভর্তি হবে রেজিষ্ট্রেশন ফি এড করা হবে। ধন্যবাদ.....

‼️গরমে ওজন কমানোর সহজ উপায় ‼️
গরমের সময়টা আসলে ওজন কমানোর জন্য খুব ভালো একটা সময়। এই সময়ে শরীর থেকে বেশি ঘাম বের হয়, ক্ষুধাও একটু কম লাগে,তাই ঠিকভাবে চললে খুব সহজেই ওজন কমানো সম্ভব।

( ১) পানি বেশি খাওয়া খুব জরুরি.....
গরমে আমরা অনেক পানি হারাই, তাই শরীর শুকিয়ে যায়।
দিনে অন্তত ৩–৪ লিটার পানি খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে, হজম ভালো হয়, আর অপ্রয়োজনীয় খিদাও কম লাগে।
অনেক সময় আমরা পানি কম খেয়ে খিদা মনে করি..এটা একটা বড় ভুল।

( ২) হালকা ও পরিষ্কার খাবার খান....
গরমে ভারী, তেল-চর্বিযুক্ত খাবার শরীরের জন্য ভালো না।
ভাত কমিয়ে দিন, সাথে বেশি সবজি রাখুন...যেমন লাউ, শসা, ঝিঙ্গা।

ডিম, মাছ বা মুরগি রাখলে শরীর দুর্বল হবে না।
ঠান্ডা পানীয়, আইসক্রিম, ফাস্টফুড যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

(৩) ফল খেতে পারেন, তবে মেপে....
তরমুজ, পেপে, পেয়ারা এসব ফল গরমে খুব ভালো লাগে এবং শরীর ঠান্ডা রাখে।
তবে বেশি খেলে ওজন কমার বদলে বাড়তেও পারে,তাই পরিমাণ ঠিক রাখা জরুরি।

(৪) প্রতিদিন একটু এক্সারসাইজ....
সকাল বা বিকালে ৩০–৪৫ মিনিট ব্যায়ামে অনেকটা কাজ হয়ে যায়।
দুপুরের রোদে এক্সারসাইজ/ হাটাচলা করা থেকে দূরে থাকুন,এতে শরীর খারাপ হতে পারে।

(৫) লবণ ও শরীরের ব্যালান্স....
ঘামের সাথে শরীর থেকে লবণ বের হয়ে যায়।
তাই একদম লবণ বন্ধ না করে, পরিমিত লবণ খান।
মাঝে মাঝে লেবু-লবণ পানি খেলে শরীর ফ্রেশ থাকে।

(৬) ঘুম ঠিক রাখা....
অনেকে এটা গুরুত্ব দেয় না, কিন্তু ঘুম ঠিক না থাকলে ওজন কমে না।
প্রতিদিন ৬–৮ ঘণ্টা ঘুম খুব দরকার।

❌যেগুলো এড়িয়ে চলবেন❌
🔰 না খেয়ে থাকা বা খুব কম খাওয়া
🔰 শুধু ফল খেয়ে থাকা
🔰 বেশি ঘাম মানেই ওজন কমছে—এটা ভুল ধারণা।

গরমে ওজন কমানোর জন্য বড় কিছু করার দরকার নেই..
✅ ঠিকভাবে খাওয়া,
✅ বেশি পানি খাওয়া,
✅ প্রতিদিন একটু এক্সারসাইজ🙂
এই তিনটা মেনে চললেই ধীরে ধীরে সুন্দর রেজাল্ট পাবেন।
S.I. Gym

।।শুভ নববর্ষ।। ❤️🥀
S.I জিম এর সকল আপুদের নববর্ষের অনেক অনেক শুভেচ্ছা।

Ashalamu allaikum Everyone...klk 14 April pohela boishak er jnno amdr gym er sob shift bondo thkbeh..

আসসালামু আলাইকুম Everyone....
রবিবার থেকে আমাদের জিম শুরু হচ্ছে ইনশাআল্লাহ। এই সময় গুলোতে ওপেন থাকবে জিম।
নতুন সময়সূচি :-
✨সকাল ৯টা - দুপুর ১টা
✨দুপুর ৩:৩০টা - রাত ১০টা
(এই সময় গুলোর মধ্যে যে কোন সময়ে এসে করে যেতে পারবেন সবাই )

রবিবার থেকে সবাই ভর্তি হতে পারবেন যে কোন শিফট এ এসে ইনশাআল্লাহ ........

আসসালামু আলাইকুম আপুরা।আমাদের রি -ওপেন অনুষ্ঠানের কিছু মুহূর্ত।রবিবার থেকে আমাদের জিম এই সময় গুলোতে ওপেন থাকবে।
S.I gym এর নতুন সময়সূচি :-
✨সকাল ৯টা - দুপুর ১টা
✨দুপুর ৩:৩০টা - রাত ১০টা
(এই সময় গুলোর মধ্যে যে কোন সময়ে এসে করে যেতে পারবেন সবাই )

N.B: Office going আপুদের জন্য রাত ৯টা - ১০টা পযন্ত শিফটি খোলা থাকবে।
ধন্যবাদ ❤️

Ajker jonne GYM bondho.
Kalke theke poristhiti bujhe GYM open thakbe.Inshallah ❤️

Sobai Safe Thakben.