Bangladesh Jump Rope Federation

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Has An

বাংলাদেশের ঐতিহ্যবাহী খেলা
"দড়িলাফ" খেলা
সকল দড়িলাফ খেলা প্রেমিদের জানাই বাংলাদেশ দড়িলাফ ফেডারেশন এর পক্ষ থেকে আন্তরিক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন।

দড়ী লাফ। #দড়িলাফ #দড়ীলাফ #ভাইলাল #viralvideo #রিল্স #ভাইরাল #ভাইরাল_ভিডিও #viralpost #viralpage #reelsvideo #reelsviralシ #reelsfb #viralvideoreels #viralreels

Bangladesh Jump Rope Federation
বাংলাদেশ জাম্প রোপ ফেডারেশন

মেডিকেল ফিটনেসঃ
১| রক্তচাপ - ১২০/৮০ ২| পালসঃ ৭০- ১০০ ৩| তাপমাত্রাঃ ৩৬.৮- ৩৭ ৪| শ্বাস প্রশ্বাসঃ ১২- ১৬
৫| হিমোগ্লোবিনঃ ১৩.৫০- ১৮ ( পুরুষ ), ১১.৫০- ১৬ ( মহিলা )।
৬| কোলেস্টেরলঃ ১৩০- ২০০ ৭| পটাশিয়ামঃ ৩.৫০- ৫, ৮| সোডিয়ামঃ ১৩৫- ১৪৫
৯| রক্তের পরিমাণ ( পিসিভি)ঃ ৩০% - ৪০%
১০| চিনিঃ ৭০- ১৩০ ( বাচ্চাদের জন্য ), ৭০-১১৫ ( প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য )
১১| আয়রনঃ ৮- ১৫ মিলিগ্রাম
১২| সাদা রক্তঃ ৪০০০- ১১০০০০
১৩| লাল রক্তের কোষঃ ৪.৫০- ৬ মিলিয়ন।
১৪| ক‍্যালসিয়ামঃ ৮.৬- ১০.৩ mg/DL.
১৫| ভিটামিন ( বি১২)ঃ ২০০- ৯০০ পিজি/ মিলি।

- বেশি বেশি পানি পান করুন, স্বাস্থ্য সমস্যার প্রধান কারণ শরীরে পানির অভাব, প্রতিদিন নূন্যতম ২ লিটার পানি পান করুণ। হাঁটা, সাঁতার, খেলাধুলার মাধ্যমে শরীর নাড়াচাড়া করুন।
- খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনুন, প্রোটিন খাবার বেশি খান। রাগ পরিহার করুন, রাগ পরিহার করুন, রাগ পরিহার করুন এবং দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন।
- যা আপনি অর্জন করতে পারেন নাই তার জন্যে দুঃখ কিংবা অনুতপ্ত হতে নেই বরং উপেক্ষা করুন।
- অহংকার পরিহার করে নম্রতা বজায় রাখুন, আশাবাদী হউন।