KHAN fitness GYM Auskhandi

21/07/2026

21/07/2026

আপনার ওয়ার্কাউট ও ডায়েট ঠিক থাকার পরেও আপনার মাসল গ্রো না হয়ে উল্টো লস হতে পারে। ফ্যাট লস না হয়ে বরং গেইন হতে পারে।

কেন?

আমাদের একটা এসেনসিয়াল হরমোন আছে নাম Cortisol (কর্টিসল)। অত্যন্ত আবশ্যই এই হরমোন যা আমাদের যখন অতিরিক্ত শক্তি বা এলার্টনেস দরকার হয় তখন এড্রিনাল গ্র‍্যান্ড থেকে রিলিজ হয়। একে স্ট্রেস হরমোনও বলা হয়।

আমরা যখন ওয়ার্কাউট করি, চ্যালেঞ্জিং কাজ করি, গভীর চিন্তা বা দুঃশ্চিন্তা করি তখন এই হরমোন আমাদের প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত শক্তির চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে এবং এলার্টনেস বা সতর্কতা বাড়াতে কাজ করে।

এটি বিশেষ বিশেষ ফিজিকাল ও মেন্টাল স্ট্রেসের মুহূর্তে রিলিজ হয় এবং আবার নিজে থেকেই নিউট্রল হয় যা স্বাভাবিক ও স্বাস্থ্যকর।

কিন্তু যদি এই হরমোন একনাগাড়ে মাস বা বছর এলিভেটেড অবস্থায়ই থাকে তাহলে আপনার প্রতিটা অরগান এফেক্টেড হয়ে পড়ে।

আপনার মাসল ক্ষয়ে যেতে থাকে, ফ্যাট বাড়তে থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে, ডায়াবেটিস ও ইনসুলিন রেজিস্টেস হতে থাকে, হাই প্রেসার ও হার্টের রোগ ডেভলপ করতে থাকে, হাড় ক্ষয় ও স্কিন বিবর্ন হয়, ঘুমের সাইকেল নষ্ট হয়ে যায়।

কেন এই হরমোন ক্রোনিক এলিভেটেড হয়ঃ

১) হরমোনাল রোগের কারনে হতে পারে যা চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

২) অতিরিক্ত কাজের চাপে হতে পারে।

৩) অতিরিক্ত টেনশন থেকে হতে পারে।

৪) কম ও খারাপ ঘুমের অভ্যাস থেকে হতে পারে।

৫) অতিরিক্ত শারিরীক পরিশ্রম/ ব্যয়াম থেকে হতে পারে।

৬) অতিরিক্ত ডায়েট কন্ট্রোল থেকে হতে পারে।

৭) সারাক্ষণ সোস্যাম মিডিয়ায় পড়ে থাকলে হতে পারে।

৮) ব্যায়ামের ক্ষেত্রে রেস্ট ডে না রাখলে বা শরীরকে রিকভারির সুযোগ না দিলে হতে পারে।

উপরে যা যা বললাম এর অনেকগুলিই খারাপ লাইস্টাইল থেকে সৃষ্ট। ভাল অভ্যাস ডেভলপ করে আমরা ক্রোনিক কর্টিসল এলিভেটেড অবস্থার অবসান ঘটাতে পারি।

আধুনিক বিশ্বে আমাদের মূল ডেসট্রাকসন আসছে সোস্যাল মিডিয়া থেকে। আমরা ঘন্টার পর ঘন্টা এখানে পড়ে থাকছি। ফলে আমাদের ব্রেইন ওভারলোড হয়ে থাকছে। একদম রেস্ট পাচ্ছে না।

এর ফলে আমরা প্রচুর স্ট্রেস নিচ্ছি। যেমন যখন সোস্যাল মিডিয়া ছিলো না তখন হয়ত আপনি আপনার লাইফটাইমে একটা ধর্ষণের ঘটনার সাক্ষী হতেন না কিন্তু এখন প্রতিদিন দশটা করে শিশু ধর্ষনের সংবাদ দেখছেন। তাদের লাশের ছবি দেখছেন এবং প্রতিনিয়ত আপনি স্ট্রেস নিচ্ছেন।

সোস্যাল মিডিয়ায় আশক্তির কারনে গোটা একটা প্রজন্ম ঘুম বাদ দিয়ে দিয়েছে।

অনেকেই আছেন যারা ব্যায়ামে আশক্ত হয়ে পড়েন। প্রতিদিন পারলে দুইবার করে ব্যায়াম করে। ঠিক মত ডায়েট ও রেস্ট নেন না। তাদের ক্ষেত্রেও ক্রোনিক কর্টিসল এলিভেটেড কন্ডিশন দেখা দিতে পারে।

আসুন আমরা নিজেকে সুধরাই। স্বাস্থকর ও সুন্দর জীবন গড়ে তুলি।

15/07/2026

Argentina জিতলেই লাইফ-টাইম মেম্বারশিপ ২০০টাকা ২ দিনের জন্য ।
সবাই কমেন্ট করুন Win Argentina🇦🇷💪💪

27/06/2026

🏋️‍♂️ প্রিয় ফিটনেস পরিবার,অনিবার্য কারণ এবং উন্নয়নমূলক কাজের জন্য আমাদের জিম সাময়িকভাবে বন্ধ থাকবে। সাময়িক এই বিরতি আগামিকাল রবিবার বিকেল ৪টা পযন্ত, আমরা আরও ভালো সুবিধা ও নতুন উদ্যম নিয়ে আপনাদের মাঝে ফিরে আসব।"বিশ্রাম মানেই শেষ নয়, নিজেকে আরও শক্তিশালী হিসেবে গড়ে তোলার প্রস্তুতি।
Fit4Life GYM Auskhandi

16/05/2026

🔥 EID UL AZHA OFFER 🔥

🎉300 টাকা Admission Fee!

🔥 ঈদে ফিটনেস ধামাকা অফার🔥

এই ঈদে শরীর হোক Fit, Mind হোক Fresh 💪

━━━━━━━━━━━━━━━

🏋️‍♂️ আমাদের জিমে যা যা পাচ্ছেনঃ

✅ আধুনিক সব Gym Equipment
✅ বাইক, স্মিথ মেশিন,লেগ প্রেস, ল্যাট পুলডাউন-রোয়িং মেশিন, বাইসেপ কার্ল, হাই কোয়ালিটি হেক্স ডাম্বেল, অলিম্পিক ওয়েট,
✅ Powerlifting এর Special Setup
✅ অভিজ্ঞ Trainer

✅ Diet Guideline & Fitness Support

✅ Shower
✅ Music System &
✅ CCTV Security

━━━━━━━━━━━━━━━

📍 শহিদ কিবরিয়া চত্বর, আউশকান্দি, নবিগঞ্জ, হবিগঞ্জ।

📞 01752328745

⚡ অফার সীমিত সময়ের জন্য!
আজই Join করুন 💪

17/02/2026

Fit4Life Gym Auskhandi সকল সদস্যদের অবগতির জন্য জানানো যাচ্ছে যে
আগামিকাল জিমের সময়সূচি: সকাল ৭টা হইতে সন্ধ্যা ৬ পযর্ন্ত !

প্রথম রামাদান থেকে :
ইফতার পর হইতে রাত ১টা পযর্ন্ত আমাদের জিম ওপেন থাকবে ইনশাআল্লাহ.