AbirFit

ওজন কমানো একটি সহজ বিষয় যদি নিয়ম নীতি অনুযায়ী মানুষ সেটা পালন করতে পারে।

অনেকে মনে করে না খেয়ে থাকলে ওজন কমে যায় ❌ এটা ভুল ধারনা

অনেকে আবার ওজন কমানোর নামে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার একদম ছেড়ে দেয় ( ভাত,রুটি ইত্যাদি) এটা আরো বড় ভুল ধারনা। ❌

ওজন কমাতে গেলে আপনাকে ক্যালোরি ডেফিসিটে খাবার খেতে হবে।
সারাদিনের চার থেকে পাঁচটা ছোট ছোট মিল নিতে হবে। যাতে থাকবে উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন, মডারেট ফ্যাট অ্যান্ড কার্বোহাইড্রেট। ✅🥬

খাবারের সালাতের পরিমাণ বেশি রাখা উচিত যাতে ঘনঘন খিদে না লাগে। ( শসা গাজর, টমেটো, লেটুস পাতা ইত্যাদি)

মনে রাখবেন না খেয়ে ওজন কমানো হচ্ছে সবচেয়ে বড় বো #কামি 🫵

নিচে কিছু সকাল এবং দুপুরে মিল(খাবার কেমন হতে পারে তার আইডিয়া দেওয়া হলো।

ভালো লাগলে শেয়ার করেন 🥰