Shamim Fitness 27

আগামীকাল
সকাল ৭টা থেকে দুপুর ১২টা পর্যন্ত জীম খোলা থাকবে
ইনশাআল্লাহ।

বাংলাদেশ বডিবিল্ডিং ফেডারেশন (BABBF) প্রথমবারের মতো Adaptive Bodybuilding ক্যাটাগরি চালু করতে যাচ্ছে।

আপনি যদি একজন Adaptive Bodybuilder/ Handicapped হন বা এ ধরনের কোনো অ্যাথলেটকে চিনে থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

Khaled Abdullah Babu
Joint Secretary, BABBF
📞 01675-664957

লাল আটার রুটির চেয়ে ভাত ভাল
যদি আপনি লাল চালের ভাত খান।

লাল চালের ভাত ভালো না লাল আটার রুটি ভালো??

উত্তর, সর্বদিক থেকে ভাত ভাল, শুধু ভিটামিন বি থ্রি আর ক্যালসিয়াম রুটিতে ভাতের চেয়ে সামান্য বেশি আছে। লাল আটা আপাতদৃষ্টিতে সাদা আটার চেয়ে ভাল অবশ্যই, কিন্তু ভাতের মত ভাল না।

ইনফ্ল্যামাটরি কম্পাউন্ড হিসেবে আটার গ্লুটেনের কুখ্যাতি জগতজোড়া। আটা-ময়দাও ভাতের মত নেশা সৃষ্টি করে, তবে আটা-ময়দার বিশেষ বৈশিষ্ট্য হচ্ছে এটা আটা-ময়দাজাতীয় অন্য খাবারের প্রতিও নেশা সৃষ্টি করে বসে থাকে। আটা-ময়দা লেপটিন রেজিস্ট্যান্স নামের হরমোনাল ডিজরাপশন সৃষ্টি করতে সক্ষম যা আমাদের বারবার ক্ষুধা সৃষ্টি করে এবং পরবর্তীতে স্থুলতার কারন হয়ে দাঁড়ায়।

এছাড়াও গমের আটায় বেশ কিছু এনজাইম ইনহিবিটর (সেরিন প্রোটিয়েজ ইনহিবিটর, এমাইলেজ-ট্রিপসিন ইনহিবিটর, থায়োল রিডাক্টেজ) থাকে যা আমাদের প্রোটিন সিনথেসিস ও এবজর্পশনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। গ্লুটেনের বাকি বদনাম বাদ দিলেও, শুধু এইগুলোর কারনে আমাদের শরীর নিয়মিতভাবে সুদীর্ঘ সময় আটা-ময়দা খাওয়ার জন্য তৈরি না।

লাল আটার রুটির চেয়ে ভাত ভাল যদি আপনি লাল চালের ভাত খান।

পেটের চর্বির সাথে হরমোনাল ইমব্যালান্স, মানসিক দুশ্চিন্তা, অপর্যাপ্ত ঘুম, অপর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম, অতিরিক্ত শর্করা গ্রহন এবং অপর্যাপ্ত প্রোটিন ও ফাইবার গ্রহণের মত একাধিক বিষয় সম্পৃক্ত।

সবগুলো বিষয়ে একত্রে গুরুত্ব না দিলে শরীরের অন্যান্য অংশের চর্বি কমলেও তলপেট কমে না।

পারফেকশনের পেছনে ছুটে অতিরিক্ত জোর দিয়ে কিছু করবেন না, এতে স্ট্রেস বেড়ে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। ক্যাপশনে দেওয়া সবগুলো বিষয়ে প্রতি মাসে সামান্য ইম্প্রুভ করার চেষ্টা করুন।

Muscle growth is a two-step process 💪🏽

1️⃣ Strength Training during a workout creates the stimulus and challenges the muscle.

2️⃣ Proper Recovery allows the body to repair, adapt, and come back stronger.

You can’t expect maximum results if you’re only focusing on the workout. Recovery and proper nutrition is key to effective muscle growth. 💪🏽💓