http://www.ontdekjouwveerkracht.be/

Ontdek Jouw Veerkracht, Beringen (2026)

01/10/2026

𝗝𝗲 𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝘁𝗶𝗷𝗱 𝗶𝗻 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗲 𝘇𝗶𝗷𝗻. 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗻𝗼𝗴 𝗵𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝘁𝗲𝗿𝘂𝗴𝗸𝗼𝗺𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳? 🌿

Vandaag volgde ik dag 2 van een driedaagse Tai Chi.

In Tai Chi beweeg je vanuit je centrum — en keer je er steeds opnieuw naar terug.

Een mooie metafoor voor wat ik vaak zie bij langdurige stress.

We bewegen de hele dag van het één naar het ander.
Werk. Gezin. Afspraken. Zorgen. Regelen. Doorgaan.

Maar hoe vaak maak je 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗲𝗿𝘂𝗴 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳🌿?

Even inchecken:

Hoe gaat het eigenlijk met mij?
Wat voel ik?
Hoeveel energie heb ik nog?
Wat heb ik nu nodig?

Dat kan tijdens Tai Chi, een wandeling, “zijn” in de natuur, met je ademhaling of gewoon door even stil te staan.

Niet om meteen iets op te lossen.

Maar 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗼𝗼𝗿𝗴𝗮𝗮𝘁

🌿 Veerkracht is niet altijd in balans zijn.

𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘁𝗲𝗿𝘂𝗴𝗸𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂𝗺.

Wat helpt jou om terug te keren naar jezelf?

🌿𝗢𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗝𝗼𝘂𝘄 𝗩𝗲𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁
Marie Louise Stevens
Stress- en burn-outcoach

TaiChi Guru

22/09/2026

𝗝𝗲 𝘄𝗶𝗹𝘁 𝘄𝗮𝗮𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗷𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗵𝗲𝗹𝗲𝗺𝗮𝗮𝗹 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵. 𝗝𝗲 𝘄𝗶𝗹𝘁 𝗷𝗲 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘁𝗲𝗿𝘂𝗴. 🌿

Dat klinkt misschien vreemd uit de mond van een stress- en burn-outcoach.

Maar denk er eens over na.

Niemand wordt ’s morgens wakker met het verlangen:

“Vandaag wil ik leren werken aan mijn energiemanagement, grenzen en stresscoping.”

Je verlangt waarschijnlijk naar iets heel anders.

𝗝𝗲 𝘄𝗶𝗹𝘁 𝘄𝗮𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝗺𝗼𝗲 𝘁𝗲 𝘇𝗶𝗷𝗻.

Je wilt na je werk nog energie hebben om met je kinderen te spelen, samen te eten, te sporten of iemand te bezoeken.

Je wilt een avond op de bank kunnen zitten zonder dat je hoofd ondertussen je werkdag opnieuw afspeelt.

Je wilt nee kunnen zeggen zonder jezelf daarna schuldig te voelen.

Je wilt weer afspreken met vrienden omdat je er zin in hebt — zonder vooraf te denken: hoe ga ik dit volhouden?

En misschien wil je vooral kunnen zeggen:

“𝗜𝗸 𝗵𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘄𝗲𝗲𝗿.”

Dát is voor mij waar begeleiding bij langdurige stress en burn-out uiteindelijk over gaat.

Niet alleen klachten verminderen.

Maar onderzoeken wat ervoor nodig is om weer ruimte te krijgen voor energie, rust, verbinding, plezier en jezelf.

Daarom bied ik een aantal gratis 𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗱𝗲𝗴𝗲𝗱𝗽𝗿𝗲𝗸𝗸𝗲𝗻 aan.

Tijdens dit gesprek kijken we niet alleen naar je klachten.

We brengen jouw vertrekpunt én gewenste situatie in kaart:

𝗪𝗮𝗮𝗿 𝘀𝘁𝗮 𝗷𝗲 𝗻𝘂?
𝗪𝗮𝘁 𝗸𝗼𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲?
𝗪𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗷𝗲 𝗻𝗮𝗮𝗿?
𝗪𝗮𝘁 𝗯𝗲𝗹𝗲𝗺𝗺𝗲𝗿𝘁 𝗷𝗲 𝗼𝗺 𝗱𝗮𝗮𝗿 𝘁𝗲 𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻?

🎯 𝗘𝗻 𝗱𝗮𝗮𝗿 𝘇𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲𝗸:

𝗝𝗲 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗼𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗮𝗮𝗻𝗽𝗮𝗸 waarmee helder wordt welke thema’s voor jou aandacht vragen om van je huidige situatie naar je gewenste situatie te bewegen.

Want chronische stress en burn-out zijn geen problemen die je oplost met vijf algemene tips van sociale media.

Jouw situatie, patronen, belasting, herstel en context zijn persoonlijk.

𝗗𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗲𝗹𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗶𝗷 𝗺𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗴𝗿𝗶𝗷𝗽𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗮𝘁 𝘄𝗲 𝗴𝗮𝗮𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻.

🌿 Wil je één van de gratis gesprekken claimen?

Reageer hieronder met 𝐒𝐖𝐆.

Ik neem persoonlijk contact met je op om je Strategisch Waardegesprek in te plannen.

Je hoeft niet te wachten tot je lichaam voor jou besluit dat het genoeg is geweest.

🌿 𝐎𝐧𝐭𝐝𝐞𝐤 𝐉𝐨𝐮𝐰 𝐕𝐞𝐞𝐫𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭
Marie Louise Stevens
Stress- en burn-outcoach
Lid VESB (erkend stress burn-out coach)
Beringen, Limburg
www.ontdekjouwveerkracht.be

18/09/2026

🌿 𝗩𝗲𝗿𝗱𝗿𝗶𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗹𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗼𝗿𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗯𝘁. 𝗛𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗹𝘁 óó𝗸 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗲𝗳𝗵𝗮𝗱.

Wanneer je iemand verliest die belangrijk voor je is, willen we soms dat het verdriet minder wordt.

Omdat het pijn doet.
Omdat het onverwacht opduikt.
Omdat je na een tijdje misschien denkt dat je “toch verder zou moeten zijn.”

Maar verdriet laat zich niet wegduwen volgens een tijdschema.

Achter dat verdriet zit vaak iets heel waardevols.

❤️ Liefde.
🤝 Verbondenheid.
🌱 Betekenis.
🏡 Ergens bij horen.
✨ Herinneringen aan iemand die deel uitmaakte van jouw leven.

Je verdriet zegt eigenlijk:
“Dit was belangrijk voor mij.”

En misschien is dát waarom verlies zo’n pijn kan doen.

Niet omdat er iets mis is met wat je voelt, maar omdat je geraakt wordt op een plek waar iets of iemand van waarde leeft.

Verdriet verwerken betekent daarom niet dat je iemand moet loslaten alsof diegene er niet meer toe doet.

Het kan betekenen dat je leert ruimte te maken voor wat je voelt, terwijl je tegelijkertijd opnieuw je weg zoekt in een leven dat veranderd is.

Soms met tranen.
Soms met een glimlach om een herinnering.
Soms met boosheid of gemis.
En soms zelfs met een mooie dag waarop verdriet ineens weer naast je komt zitten.

🌿 𝗩𝗲𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗶𝘀 𝗻𝗶𝗲𝘁: 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗿𝗶𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗲𝗹𝗲𝗻.

Veerkracht is kunnen dragen wat je raakt, zonder jezelf daarin kwijt te raken — en stap voor stap opnieuw ruimte maken voor het leven.

Merk je dat verdriet, stress of emoties veel ruimte innemen en dat je vooral probeert sterk te blijven of door te gaan?

Je hoeft niet te wachten tot je vastloopt.

Als stress- en veerkrachtcoach ga ik graag een stukje met je mee.

💌 Stuur me een DM met VEERKRACHT
of mail naar [email protected]

🌿 Ontdek Jouw Veerkracht
Marie Louise Stevens
Stresscoaching • Veerkracht • Burn-out • Bosbadgids

17/09/2026

𝗪𝗮𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗲𝘀 𝗷𝗲 𝘂𝗶𝘁𝗽𝘂𝘁𝘁𝗲𝗻… 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝘃𝗲𝗰𝗵𝘁 🤔

Verdriet inslikken.
Boosheid wegduwen.
Spanning negeren.
Jezelf toespreken: kom op, gewoon doorgaan.

We doen het vaak zonder dat we het beseffen.

Want om ons heen lijkt iedereen het goed te doen. En dus denken we al snel dat we ons óók goed zouden moeten voelen.

Maar verdriet, angst, boosheid of onzekerheid horen bij het leven. 🌿
Ze hoeven niet weg voordat jij verder kunt.

Veerkracht betekent niet dat je altijd oké bent.
Het betekent dat je leert herkennen wat je voelt, begrijpt wat er in jou gebeurt en ontdekt hoe je ermee kunt omgaan — zonder dat je emoties je overspoelen of je ze steeds hoeft weg te duwen.

En juist dát kun je leren.

Merk jij dat je vaak inhoudt, piekert, controleert of doorgaat, terwijl je lichaam steeds nadrukkelijker om rust vraagt?

Dan hoef je niet te wachten tot je écht niet meer kunt.

🌿 Ik help je graag om te ontdekken wat er bij jou speelt en hoe je weer meer rust, hoe je ruimte en veerkracht kunt ervaren.

Stuur me gerust een DM met ‘VEERKRACHT’
of neem vrijblijvend contact op via
[email protected]

Ontdek Jouw Veerkracht
www.ontdekjouwveerkracht.be

burnoutpreventie burnoutherstel

10/09/2026

🌲 𝐖𝐚𝐭 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐬𝐨𝐦𝐬 𝐞𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐰𝐞𝐞𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐭𝐞 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐢𝐬 𝐝𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐡𝐨𝐨𝐟𝐝 𝐰𝐢𝐥 𝐭𝐨𝐞𝐠𝐞𝐯𝐞𝐧?

Je bent moe, maar gaat door.

Je hoofd blijft oplossingen zoeken.
Je piekert.
Weegt alles af.
Probeert controle te houden.

En ergens onderweg raak je steeds verder verwijderd van wat je lichaam je probeert te vertellen.

Dat is één van de redenen waarom ik tijdens bosbaden bewust werk met 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗿𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗻𝘁𝘂𝗶𝗴𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻.

Een van onze minder bekende zintuigen is 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼𝗰𝗲𝗽𝘁𝗶𝗲: het vermogen van je zenuwstelsel om te registreren waar je lichaam zich bevindt en hoe het beweegt.

Je merkt het wanneer je langzaam over een bospad loopt, je voeten neerzet op verschillende ondergronden, je evenwicht zoekt of bewust voelt hoe je lichaam staat.

Je hoeft er niets voor te presteren.

𝑱𝒆 𝒎𝒆𝒓𝒌𝒕 𝒐𝒑

🌿 En daarin zit voor mij een belangrijke kracht van natuur.

Wanneer je aandacht steeds gevangen zit in gedachten, brengen geluid, geur, aanraking, beweging en het voelen van je lichaam je steeds opnieuw naar het huidige moment.

Onderzoek naar natuurcontact en bosomgevingen laat gunstige effecten zien op psychologisch welzijn en stressgerelateerde uitkomsten. Ook zijn er aanwijzingen dat natuurcontact kan helpen om repetitief negatief denken te verminderen.

Maar het bos is geen wondermiddel.

Het haalt je problemen niet weg.

𝑯𝒆𝒕 𝒌𝒂𝒏 𝒘é𝒍 𝒆𝒆𝒏 𝒐𝒎𝒈𝒆𝒗𝒊𝒏𝒈 𝒃𝒊𝒆𝒅𝒆𝒏 𝒘𝒂𝒂𝒓𝒊𝒏 𝒋𝒆 𝒆𝒗𝒆𝒏 𝒔𝒕𝒐𝒑𝒕 𝒎𝒆𝒕 𝒗𝒐𝒐𝒓𝒕𝒅𝒖𝒓𝒆𝒏𝒅 𝒐𝒑𝒍𝒐𝒔𝒔𝒆𝒏 𝒆𝒏 𝒐𝒑𝒏𝒊𝒆𝒖𝒘 𝒍𝒆𝒆𝒓𝒕 𝒘𝒂𝒂𝒓𝒏𝒆𝒎𝒆𝒏.

En dan ontstaat soms een andere vraag.

Niet:

“Hoe houd ik dit allemaal vol?”

Maar:

“𝗪𝗶𝗹 𝗶𝗸 𝗱𝗶𝘁 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗻𝗼𝗴 𝘇𝗼?”
“𝗪𝗮𝘁 𝘃𝗼𝗲𝗹 𝗶𝗸?”
“𝗪𝗮𝘁 𝗵𝗲𝗯 𝗶𝗸 𝗻𝗼𝗱𝗶𝗴?”

Dat is voor mij óók veerkracht.

Niet nóg beter worden in volhouden.

Echter eerder leren herkennen wanneer het tijd is om voor jezelf te kiezen.

🌲 Tijdens Shinrin Yoku vertragen we bewust. Geen prestatiewandeling, geen kilometers die gehaald moeten worden. Wel ruimte voor je zintuigen, je lichaam en jezelf.

Loop jij vast in piekeren en verlang je naar meer rust en verbinding met jezelf? Neem gerust vrijblijvend contact met me op.

🌿 Ontdek Jouw Veerkracht
Marie Louise Stevens
www.ontdekjouwveerkracht.be

08/09/2026

𝑩𝒆𝒏 𝒋𝒊𝒋 𝒔𝒐𝒎𝒔 𝒂𝒍 𝒎𝒐𝒆 𝒗óó𝒓 𝒋𝒆 𝒅𝒂𝒈 𝒆𝒄𝒉𝒕 𝒃𝒆𝒈𝒐𝒏𝒏𝒆𝒏 𝒊𝒔?

Niet omdat je al zoveel hebt gedaan.
Maar omdat je hoofd al uren aan het werk lijkt te zijn.

Wat moet er vandaag gebeuren?
Wat als ik het niet red?
Had ik dat gisteren anders moeten aanpakken?
Wat zullen anderen denken?

Piekeren voelt vaak nuttig. Alsof je door maar lang genoeg na te denken uiteindelijk zekerheid, controle of de perfecte oplossing zult vinden.

Maar daar zit precies de valkuil.

𝗝𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗲𝗲𝗿𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗲 𝘁𝗲 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝘃𝗮𝗮𝗸 𝗵𝗲𝗹𝗲𝗺𝗮𝗮𝗹 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗶𝘀.

En terwijl je hoofd bezig is met gisteren en morgen, gaat het enige moment waarin je werkelijk iets kunt ervaren of veranderen aan je voorbij:

𝑵𝒖

Dat voortdurende mentale ‘aanstaan’ kost energie. Je kunt daardoor moe opstaan, moeilijk ontspannen en zelfs tijdens fijne momenten merken dat je gedachten alweer ergens anders zijn.

En nee, de oplossing is niet: “Denk er gewoon niet aan.”

De interessante vraag is:
𝒘𝒂𝒂𝒓𝒐𝒎 𝒉𝒆𝒆𝒇𝒕 𝒋𝒐𝒖𝒘 𝒉𝒐𝒐𝒇𝒅 𝒉𝒆𝒕 𝒛𝒐 𝒎𝒐𝒆𝒊𝒍𝒊𝒋𝒌 𝒐𝒎 𝒍𝒐𝒔 𝒕𝒆 𝒍𝒂𝒕𝒆𝒏?

Misschien probeer je fouten te voorkomen.
Niemand teleur te stellen.
Voorbereid te zijn op alles.
Of geeft nadenken je het gevoel dat je tenminste íéts doet.

Daar ligt voor mij als coach het begin.

Niet vechten tegen je gedachten, maar leren begrijpen wat ze in stand houdt — en vervolgens leren hoe je weer meer in het hier en nu kunt komen.

🌿 Zodat je energie niet voortdurend verdwijnt naar gisteren en morgen, maar weer beschikbaar komt voor jouw leven van vandaag.

Wil je ontdekken hoe? Neem vrijblijvend contact met me op of stuur me een berichtje met 𝗥𝘂𝘀𝘁.

Marie Louise Stevens | Ontdek Jouw Veerkracht
www.ontdekjouwveerkracht.be

02/09/2026

𝑻𝒆𝒓𝒖𝒈 𝒗𝒂𝒏 𝒗𝒂𝒌𝒂𝒏𝒕𝒊𝒆… 𝒆𝒏 𝒏𝒖 𝒂𝒍 𝒕𝒐𝒆 𝒂𝒂𝒏 𝒗𝒂𝒌𝒂𝒏𝒕𝒊𝒆?

Na een heerlijke week in Schotland kwam ik terug met opgeladen batterijen.

Natuur. Wandelen. Stilte.
En me opnieuw laten verwonderen — zoals bij de Jacobite-stoomtrein die over het Glenfinnan Viaduct reed.

Maar misschien herken jij iets heel anders.

Je bent óók net terug van vakantie…
en na een paar werkdagen lijkt die opgebouwde energie alweer weg.

Je agenda loopt vol.
Je hoofd staat weer ‘aan’.
Iedereen weet je weer te vinden.
En voor je het beseft, zit je opnieuw in hetzelfde ritme als vóór je vakantie.

𝑴𝒊𝒔𝒔𝒄𝒉𝒊𝒆𝒏 𝒊𝒔 𝒅á𝒕 𝒉𝒆𝒕 𝒔𝒊𝒈𝒏𝒂𝒂𝒍 𝒘𝒂𝒂𝒓 𝒋𝒆 𝒏𝒂𝒂𝒓 𝒎𝒂𝒈 𝒌𝒊𝒋𝒌𝒆𝒏.

Want soms is niet je volle agenda het echte probleem.

👉 Je zegt niet alleen moeilijk nee omdat je behulpzaam bent.
Misschien ben je bang om iemand teleur te stellen.

👉 Je legt de lat niet alleen hoog omdat je kwaliteit wilt leveren.
Misschien heb je geleerd dat je pas gezien of gewaardeerd wordt wanneer je presteert.

👉 Je neemt niet alleen veel verantwoordelijkheid omdat je dat goed kunt.
Misschien voelt loslaten voor jou als controle verliezen.

👉 Je blijft niet alleen doorgaan omdat het druk is.
Misschien vind je rust pas geoorloofd wanneer alles af is.

👉 Je staat niet alleen altijd klaar voor anderen omdat je zorgzaam bent.
Misschien ben je onderweg vergeten dat jouw behoeften evenveel ruimte mogen innemen.

En daar zit voor mij een belangrijk verschil.

𝗩𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲 𝗸𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗯𝗮𝘁𝘁𝗲𝗿𝗶𝗷 𝗼𝗽𝗹𝗮𝗱𝗲𝗻. 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝗮𝗿𝗻𝗮 𝘁𝗲𝗿𝘂𝗴𝗸𝗲𝗲𝗿𝘁 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳𝗱𝗲 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗵𝗮𝗮𝗿 𝘁𝗲𝗹𝗸𝗲𝗻𝘀 𝗹𝗲𝗲𝗴𝘁𝗿𝗲𝗸𝗸𝗲𝗻, 𝗶𝘀 𝗼𝗽𝗹𝗮𝗱𝗲𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗴𝗲𝗻𝗼𝗲𝗴.

🌿 Wat vraagt dan aandacht?

- Je grenzen.
- Je automatische patronen.
- De verwachtingen waaraan je probeert te voldoen.
- Waar je energie van krijgt én waar ze ongemerkt weglekt.
- En vooral: wat jij nodig hebt om niet telkens opnieuw over jezelf heen te stappen.

𝗘𝗡 𝗛𝗢𝗘 𝗗𝗢𝗘 𝗝𝗘 𝗗𝗔𝗧 𝗗𝗔𝗡? 🤔

Dat hoef je niet allemaal zelf uit te zoeken.

In mijn coaching ontdekken we samen hoe jij andere gewoontes kunt aanleren die passen bij jouw leven, werk en behoeften — zodat veerkracht niet iets wordt wat je alleen tijdens een vakantie voelt.

Wel iets wordt wat je steeds meer meeneemt in je dagelijks leven.

🌿 Meer energie.
🌿 Meer balans.
🌿 Meer ruimte in je hoofd.
🌿 En vooral: weer dichter bij jezelf.

Ontdek met mij hoe jij gewoontes aanleert die jou veerkracht geven.

Marie Louise Stevens
Stress- & burn-outcoach | Shinrin Yoku-gids
Ontdek Jouw Veerkracht – Beringen
www.ontdekjouwveerkracht.be

20/08/2026

𝐖𝐚𝐭 𝐤𝐫𝐢𝐣𝐠𝐭 ‘𝐬 𝐦𝐨𝐫𝐠𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐚𝐚𝐧𝐝𝐚𝐜𝐡t?
Je 📱…. Of ….. jijzelf?

Nog vóór je goed en wel wakker bent…

⏰ Je wekker gaat.
📱 Je pakt je telefoon.
WhatsApp. Mail. Instagram. Nieuws.

En voor je uit bed bent, staat de buitenwereld al aan.

Onderzoek laat zien hoe vanzelfsprekend dit is geworden: ongeveer 3 op de 4 mensen gebruikt binnen 30 minuten na het wakker worden al een digitaal apparaat.

𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐚𝐚𝐧𝐝𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐢𝐬 𝐤𝐨𝐬𝐭𝐛𝐚𝐚𝐫. 🌿

Wanneer je je dag meteen begint met berichten, nieuws en verwachtingen van anderen, geef je de buitenwereld al vroeg toegang tot jouw aandacht.

Wat als je morgen eens anders begint?

Geef de eerste 15–30 minuten aan jezelf.

❌ Even geen mail.
❌ Geen sociale media.
❌ Geen nieuws.

Maar bijvoorbeeld:

☀️ zoek het daglicht op
💧 drink een glas water
🌬️ adem een paar keer bewust en rustig
🚶 beweeg of ga even naar buiten
☕ drink je koffie of thee met aandacht

Niet omdat je telefoon ‘slecht’ is.

𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗺𝗱𝗮𝘁 𝘃𝗲𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 óó𝗸 𝗴𝗮𝗮𝘁 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗿𝗲𝗴𝗶𝗲 𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗶𝗷 𝗷𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗮𝗻 𝗴𝗲𝗲𝗳𝘁.

En misschien hoeft goed voor jezelf zorgen niet altijd groots te zijn.

Misschien begint het morgen met één kleine keuze:

Eerst jij.
Dan je telefoon. 🤍

👉 En jij? Hoe snel na het wakker worden pak jij je telefoon?
❎ welke tip ga je doen de komende ochtenden ✅

🌿 Marie Louise Stevens
Stress- & burn-outcoach | Veerkrachtcoach
Ontdek Jouw Veerkracht
www.ontdekjouwveerkracht.be

aandacht gezondegewoontes bij ontdek jouw veerkracht 🪷

19/08/2026

𝑾𝒂𝒕 𝒌𝒓𝒊𝒋𝒈𝒕 ’𝒔 𝒎𝒐𝒓𝒈𝒆𝒏𝒔 𝒂𝒍𝒔 𝒆𝒆𝒓𝒔𝒕𝒆 𝒋𝒐𝒖𝒘 𝒂𝒂𝒏𝒅𝒂𝒄𝒉𝒕? 📱 …. Of ….. jijzelf ….. 🤔

Nog vóór je goed en wel wakker bent…

- Je wekker gaat.
- Je pakt je telefoon.
- WhatsApp. Mail. Instagram. Nieuws.

En voor je uit bed bent, staat de buitenwereld al aan.

Onderzoek laat zien hoe vanzelfsprekend dit is geworden: ongeveer 3 op de 4 mensen gebruikt binnen 30 minuten na het wakker worden al een digitaal apparaat.

Maar je aandacht is kostbaar.

Wanneer je je dag meteen begint met berichten, nieuws, prikkels en verwachtingen van anderen, geef je die buitenwereld direct toegang tot jouw aandacht.

🌿 Probeer morgen eens iets anders.

Geef jezelf de eerste 15–30 minuten van de dag.

- Geen mail.
- Geen sociale media.
- Geen nieuws.

𝒘𝒆𝒍:

☀️ daglicht
💧 een glas water
🌬️ een paar rustige ademhalingen
🚶 even bewegen of naar buiten kijken
☕ bewust je koffie of thee drinken

Niet omdat je telefoon “slecht” is.

𝑴𝒂𝒂𝒓 𝒐𝒎𝒅𝒂𝒕 𝒗𝒆𝒆𝒓𝒌𝒓𝒂𝒄𝒉𝒕 𝒐𝒐𝒌 𝒃𝒆𝒕𝒆𝒌𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒂𝒕 𝒋𝒊𝒋 𝒃𝒆𝒘𝒖𝒔𝒕 𝒌𝒊𝒆𝒔𝒕 𝒘𝒂𝒂𝒓 𝒋𝒆 𝒂𝒂𝒏𝒅𝒂𝒄𝒉𝒕 𝒏𝒂𝒂𝒓𝒕𝒐𝒆 𝒈𝒂𝒂𝒕.

Misschien begint goed voor jezelf zorgen wel met één heel kleine keuze:

Eerst jij. Dan je telefoon.

👉 Hoe snel na het wakker worden pak jij je telefoon?

🌿 Marie Louise Stevens
Stress- & burn-outcoach | Veerkrachtcoach
Ontdek Jouw Veerkracht
www.ontdekjouwveerkracht.be

19/08/2026

Wist je dat 15 minuten sauna hetzelfde doet als een matige loopsessie? 🔥

Hittetherapie is al duizenden jaren deel van onze gezondheidsrituelen. Nu weet de wetenschap ook waarom.

Wat een regelmatige saunasessie doet:
✅ Je hart- en vaatstelsel traint
✅ Chronische ontsteking verlaagt
✅ Groeihormoon aanmaakt
✅ Je slaap verbetert
✅ Spanning in spieren en fascia lost op

In onze Intermittent Living workshops combineren we hitte met ademhaling en andere krachtige interventies, voor een totaalpakket dat je lichaam van binnenuit herstelt.

Wanneer was jij voor het laatst in de sauna? 😄

📅 Meer info over de workshops via https://www.essentia-ham.be/workshops

Ontdek Jouw Veerkracht

01/10/2026

22/09/2026

18/09/2026

17/09/2026

10/09/2026

08/09/2026

02/09/2026

20/08/2026

19/08/2026

19/08/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Verzoek om vermelding te verwijderen