J.V. Endurance Coaching

De fiets staat klaar, vanavond is het aan Jolien De Brouwer ! 🚴‍♀️⛰️

Om 20 uur start ze aan The Ardennes Monster – Everest: 500 kilometer, 8.848 hoogtemeters en maximaal 48 uur om opnieuw in Namen te geraken.

De afgelopen maanden werd er getraind, getest en vooral veel voorbereid. Nu komt alles samen. Vanaf vanavond wordt het vooral goed doseren, blijven eten en drinken, en klim per klim blijven doorgaan.

Heel veel succes, Jolien! Geniet van het avontuur en vooral: blijf trappen. 💪🔥

Week 10/25 richting de Grizzly 100 km 🐻

Deze week was er eindelijk nog eens eentje met veel trainingsuren.

Niet zomaar wat bewegen, maar echt bewust hoogtemeters gaan zoeken. In totaal richting de 7000 hoogtemeters gewerkt, en dat voel je toch wel in de benen.

Een verlofdag werd goed gespendeerd aan een Basecamp. Testen hoe het voelt om urenlang dezelfde kleine heuvel op en af te blijven rijden. Misschien niet de meest spectaculaire route, maar wel ideale voorbereiding richting de Everesting van 12-13 september.

Zaterdag dan nog eens met de ex-collega’s gaan mountainbiken in het bos. Iets helemaal anders, maar zeker niet minder leuk. Al blijf ik niet de meest technische renner. Geef mij maar de stukken waar je gewoon je power kwijt kan.

**Week 9/25 richting de Grizzly 100 km 🐻**

Deze week stonden er wat hittetrainingen op de planning.

In het begin was het toch serieus aanpassen. De warmte maakt alles net wat zwaarder: hogere hartslag, meer zweten, minder frisse benen en vooral mentaal wat meer afzien. Maar tegelijk merk je ook dat het lichaam daar vrij snel op begint te reageren.

Opnieuw vooral gekozen voor de fiets deze week. Niet omdat de Grizzly plots minder belangrijk is, maar omdat die Everesting van 12-13 september nu toch echt dichterbij komt. En eerlijk: ik wil die gewoon goed doen.

Met deze temperaturen voelt fietsen momenteel ook net iets haalbaarder dan lopen. Het positieve: ik voel verbetering. De waardes die ik wil trappen lukken terug beter, het gevoel op de fiets wordt sterker en de aerobe motor begint opnieuw te draaien.

Nog veel werk te doen, zeker qua lopen, maar we zijn aan het opbouwen!

Week 8/25 richting de Grizzly 100 km 🐻

Deze week kwam er plots nog een extra doel bij: op 12-13 september staat er opnieuw een Everesting op de planning.

Midden in de voorbereiding richting de Grizzly dus. Dat wordt toch even goed plannen, want zo’n uitdaging schuif je er niet zomaar “even” tussen. De komende weken zal het zoeken worden naar de juiste balans tussen voldoende fietsen, het lopen niet helemaal laten liggen en vooral genoeg herstellen.

Deze week lag de focus volledig op de fiets. Goed voor de aerobe motor, maar eerlijk: het lopen is alweer veel te lang geleden. Daar moet binnenkort echt terug wat ritme in komen.

Ook de hitte maakte het niet eenvoudiger. Trainen in warme omstandigheden vraagt toch wat aanpassing, zeker als je lichaam nog niet helemaal gewend is aan die temperaturen.

Als jonge vader blijft tijd vinden soms de grootste training van allemaal...
Deze week toch wat trainingstijd kunnen pakken op de rollen, terwijl de kleine rustig in de airco naast mij aan het spelen was. Beter iets van training dan geen training.

De focus blijft voorlopig duidelijk: gewicht verliezen, de aerobe motor verder uitbouwen en stap voor stap sterker worden richting wat nog komt.

Grizzly én Everesting. De planning wordt voller, maar de goesting is er. 👊

🚴‍♂️ Samen een Everest op voor Kom op tegen Kanker 🚴‍♀️

Op 12 en 13 september gaan Jolien De Brouwer en ik in Aarschot een stevige uitdaging aan: we fietsen een Everesting tijdens De Berg Op Tegen Kanker.

Met onze inspanning willen we zoveel mogelijk geld inzamelen voor Kom op tegen Kanker. Elke bijdrage, groot of klein, helpt mee in de strijd tegen kanker. 💙

Wil je ons sponsoren? Dat kan via:

BE79 7360 7644 2633
(op naam van Jeroen Verstraete)

Live komen supporteren mag natuurlijk ook altijd, alle aanmoediging geeft extra kracht op de fiets! 🙌

Alvast enorm bedankt voor jullie steun!

Week 7/25 richting de Grizzly 100 km 🐻

Deze week voelde eindelijk terug als een echte trainingsweek.

De loopkilometers bleven nog wat beperkt, dus daar is zeker nog werk aan. Maar qua uren actief zijn zat het opnieuw goed. Vooral op de fiets veel volume kunnen maken en dat gaf toch weer het gevoel dat de voorbereiding terug wat meer vorm begint te krijgen.

Ook mentaal deed het deugd om nog eens een langere training af te werken. Na een paar weken waarin het wat zoeken was met ziekte, rust en weinig ritme, voelt zo’n training toch als een kleine overwinning.

En woon-werkverkeer met de fietskar? Absoluut een aanrader als extra training 😅
Niet alleen omdat het praktisch is, maar ook omdat elk brugje plots wat meer als een klim begint te voelen.

Nu vooral hopen dat ik minstens evenveel afval als de kleine versie van mij bijkomt, want anders gaan die bergjes wel heel zwaar worden 🥲

Maar bon: terug meer uren, terug een beter gevoel, en terug het idee dat we aan het bouwen zijn.

Stap voor stap richting die 100 km. 👊
(En een ander doel, maar daarover deze week meer!)

Consistentie betekent niet dat elke week perfect moet zijn.

Ik heb het de laatste weken zelf ook nog gemerkt in mijn voorbereiding richting de Grizzly. Wie mijn wekelijkse recaps volgt, heeft gezien dat niet elke week loopt zoals gepland. Soms is er minder motivatie, soms is het lichaam moe, soms komen werk, gezin of andere prioriteiten ertussen.

En dat is normaal.

Vroeger zou ik misschien sneller gedacht hebben: “Deze week is toch verloren.”
Maar eigenlijk zit net daar een belangrijke les.

Een week waarin je maar 40% van je normale volume haalt, is nog altijd veel waardevoller dan een week waarin je volledig stilvalt.

Een korte loop.
Een rustig ritje.
Een wandeling.
Een aangepaste training.

Het lijkt weinig, maar je houdt je ritme vast. En dat maakt het zoveel makkelijker om de week erna opnieuw verder te bouwen.

Vooruitgang komt zelden uit perfecte weken.
Vooruitgang komt uit blijven doen wat mogelijk is.

Je wordt niet beter van één fantastische week.
Je wordt beter van tien goede weken.

👇 GRATIS MINI-ANALYSE 👇

Stuur me je laatste 6 maanden training via Strava, Garmin of TrainingPeaks en ik geef je gratis een korte analyse van je consistentie, opbouw en grootste verbeterpunt.

Stuur CONSISTENTIE in DM.

Everesting: 1 rit, 8848 hoogtemeters.

Een concept dat mij altijd al heeft geïntrigeerd. De eenvoud ervan maakt het net zo sterk: kies een klim en blijf op en neer rijden tot je de hoogte van Mount Everest hebt bereikt.

Ondertussen heb ik er toch al een paar mogen afvinken. En nu er onlangs opnieuw eentje op de planning is gekomen, vond ik het een goed moment om even terug te kijken.

Soms ga je na een geslaagde uitdaging veel te snel door naar het volgende doel. Alsof het normaal is. Alsof het vanzelfsprekend was. Maar als ik deze lijst zo zie, besef ik dat dit eigenlijk iets is waar ik best trots op mag zijn.

De berg.
De uitdaging.
Het gevecht tegen jezelf.
Het onmogelijke mogelijk maken.

Ik hou ervan.

Dit jaar wil ik mezelf opnieuw tonen dat het nog steeds kan. Ook nu ik vader ben geworden. De prioriteiten liggen anders, de tijd is beperkter en soms loopt een week helemaal niet zoals gepland.

Maar sport?
Dat kan ik niet loslaten.

Meer info over de volgende uitdaging volgt later.

Week 6/25 richting de Grizzly 100 km 🐻

Na een paar mindere weken ging het deze week eindelijk terug de goede kant op.

De week rustig gestart, nog wat aftasten hoe het lichaam reageerde na de ziekte en de extra rust. Geen gekke dingen doen, gewoon opnieuw wat ritme zoeken.

Naar het einde van de week toe kwam het volume gelukkig terug wat beter op gang. Niet perfect, maar wel opnieuw het gevoel dat er gebouwd kan worden. En dat is iets wat ik de komende weken graag wil proberen vast te houden.

Wat me ook weer duidelijk werd: mentaal heb ik die sport echt nodig. Even weg van alles. Hoofd leeg. Geen verplichtingen. Gewoon bewegen in de natuur.

Vrijdag nog eens in Heverleebos gaan lopen en dat was echt zalig. Zulke trainingen herinneren me er weer aan waarom ik dit graag doe, ook als de voorbereiding niet altijd loopt zoals gepland.

Ondertussen is er ook nog een extra uitdaging op de planning gekomen… maar daar post ik binnenkort wel eens apart over!

Voor nu: terug wat ritme gevonden, terug wat vertrouwen, en rustig verder bouwen richting de Grizzly. 👊

Super gedaan Jasper Balcaen! Al voor de 2de keer gek!

Het heeft even geduurd, maar er staat weer een nieuw persoonlijk verhaal op De Kale Berg!

Jasper Balcaen voltooide de Cinglé du Ventoux: drie beklimmingen van de Mont Ventoux op één dag. Een indrukwekkende prestatie op zich, maar nog bijzonderder omdat Jasper dit deed met een fysieke beperking.

Lees zijn openhartige verslag vol doorzettingsvermogen, emoties, twijfel en uiteindelijk de ontlading op de top.

Heb jij ook een bijzonder verhaal over de Mont Ventoux? Een eerste beklimming, een Cinglé, een tocht voor een goed doel of een ontmoeting die je nooit meer vergeet? Stuur je verhaal (en foto's) naar De Kale Berg. Ik geef graag meer fietsers een podium!

👉 Lees het verhaal van Jasper op De Kale Berg:
https://www.dekaleberg.nl/lezen/verhalen-van-fietsers/cingle/3-keer-op-1-dag-de-ventoux-op-met-een-fysieke-beperking