Fox-Fit

Naast beurtenkaarten kan je bij ons uiteraard ook sporten met een abonnement: easy én extra motiverend.

🏋🏽 Train je 2 keer in de week? Dan kan een abonnement al voordeliger zijn.

Plus: hoe gemakkelijk is het dat je niet meer moet denken aan beurtenkaarten aankopen?

Stuur Foxo als je wilt starten met een abonnementje. 💬💪🏼

Ps: ga je langer dan 2 weken op reis of ben je langdurig ziek of geblesseerd? Dan zetten wij met graagte je abonnement even on hold. ❣️

Zijn groepslessen niets voor jou en sport je het liefst van al op jezelf? 🏋🏿‍♀️Dan is een ✨Open Gym abonnement✨ waarschijnlijk een top optie voor jou.

Met Open Gym kan je op vaste tijdstippen vrij komen sporten in onze ruimte: op je gemak, niet zoals in een crowded mainstream fitness. 🥵

In onze Fox-Fit app staan steeds workouts voor je klaar mét duidelijke filmpjes en uitleg van de oefeningen. Elke maand wordt die databank aangevuld met een volledig nieuwe training. Zo heb je steeds een uitgebreide keuze en weet je perfect wat je moet doen wanneer je komt sporten. 🏋🏾‍♀️

Wil je het graag persoonlijker? Dat kan met op maat gemaakt schema. Eén van onze coaches stelt na een korte babbel een aangepast workoutprogramma voor je op en je kan zelfs een 1-op-1 sessie boeken om je workout te overlopen. 📝

OPGELET: OOK VOOR OPEN GYM MOET JE EERST OP GESPREK KOMEN => babbel boeken via link in bio. 📅

Weet je niet altijd zeker wanneer je een product nog even kan bewaren of beter weggooit?⁣⁣ De letterkes TGT en THT op voedingsetiketten vertellen je meer! 🧐

THT staat voor ‘ten minste houdbaar tot’, wat vaak ten onrechte wordt geïnterpreteerd als de uiterste houdbaarheidsdatum. Het product bewaart tot die datum gewoon de optimale kwaliteit en is dus niet noodzakelijk onveilig na deze datum. Fret het dus gewoon nog maar op. 🍽️

Oké, wat is TGT dan? Dat staat voor ‘te gebruiken tot’: meestal op producten zoals vlees en zuivel, met een beperkte houdbaarheid. Deze datum moet strikter worden genomen dan THT, omdat het de veiligheid van het voedsel garandeert. 🚨
⁣⁣
De volgende keer als je met je hoofd in de frigo of voorraadkast hangt, kan je nu alvast beter inschatten dat lekker stukje eten nu echt wel al een vuilbak einde verdient.

De voedingsindustrie ≠ de gezondheidsindustrie. Vaak worden die begrippen door elkaar gebruikt, maar in werkelijkheid zijn ze helemaal verschillend. 

De voedingsindustrie draait vooral om geld verdienen en slimme marketing zodat wij die producten zouden willen kopen. En ja ze: winst maken, zelfs wanneer dat ten koste gaat van jouw gezondheid.

Bewerkte voedingsmiddelen, toegevoegde suikers, smaakverbeteraars, kunstmatige ingrediënten en conserveermiddelen die in giga hoeveelheden in de supermarkt liggen en die ons verleiden met kleurrijke verpakkingen en smaakexplosies.

Aan de andere kant hebben we de gezondheidsindustrie, die zich focust op jouw welzijn en het voorkomen en behandelen van ziekten. Niet alleen voeding staat centraal, maar ook lichaamsbeweging, mentale gezondheid, een gezond slaappatroon horen daar bij. 

Het belangrijkste om te onthouden is dus dat de voedingsindustrie niet altijd even goed voor heeft met ons en onze gezondheid.

Moeten we die dan volledig afzweren? Uiteraard niet! Er is altijd ruimte voor fun & pleasure. It’s all about balance, honey. 🙃
Just be mindful bij de keuzes die je maakt.

#

Hoe ziet de planning voor onze mini spierballen er uit de komende maanden?
Naast onze wekelijkse lessen hebben tijdens de vakanties ook extra lange workouts en zelfs een kampje!

Swipe voor meer info en inschrijven doe je via dm!

Kweek ze! (Spieren of meer kinderen, je mag kiezen)

Sterker worden is ook leren dat je meer in jezelf mag geloven.

Flore is ondertussen een jaar lid van Fox-Fit en kan na een schouderblessure eindelijk terug vertrouwen hebben in haar schoudertje. 💪🏼

Bij Foxo’s Mom Club bieden we zowel workshops, personal training als groepslessen aan.

🩵 Voor alle mama’s: trying to conceive, in een fertiliteitsprogramma, sterrenmama’s, zwanger, net bevallen, al vree lang bevallen…

🩵 Zwanger op woensdag om 19u15
Mom Strong op woensdag om 20u15 en op vrijdag om 10u30
Comboles Zwanger / Mom Strong op zaterdag om 11u

🩵 PT-uren op aanvraag

🩵 Iets voor jou? Stuur een DM voor een vrijblijvende babbel.

🔍 Etiketten lezen in 3 stappen 📋

1️⃣ Check de voedingswaardetabel:
• Hoe energiedens is mijn product?
• Waar komt die energie precies vandaan?
• Hoeveel eiwitten zitten erin? Verhouding verzadigde vetten/totale vetten? Toegevoegde suikers?

2️⃣ Check de ingrediëntenlijst:
• Wat zit er eigenlijk in mijn product?
• Het eerste genoemde ingrediënt is het meest aanwezig.

3️⃣ Check de portiegrootte:
• Voedingswaarden zijn relatief, afhankelijk van je portie.
• Hoeveel eet je? Jouw portie kan verschillen van de vermelde portie op het product.

🍏🥑🥗

Wij zijn op zoek. Help jij zoeken?

Share, like, tag mensen die jij ziet als topkandidaat.

Merci ❤️

Mopjes maken kan ze wel. “Dolle pret” vindt ze het zeker en vast niet. Onder lichte dwang, omdat ze de mama is van Foxo, startte Winnie jaren geleden met krachttraining. Echt laaiend enthousiast over sporten zullen we haar nooit krijgen. 🤣
Dat ze nu veel minder rugpijn heeft is voor haar alvast zo een verbetering in levenskwaliteit dat ze nog steeds 2 keer per week komt afzien in de 50+ les bij 🤩

Zwanger, net bevallen of al jaren geleden moeder geworden? Bij Fox-Fit ben je altijd welkom, want elk postpartum avontuur verdient de juiste aandacht!

🌟 Speciale mamalessen, ontworpen door Jorka en Foxo, experts in vrouwengezondheid, helpen jou (terug) op weg. Of het nu gaat om het herstarten van je fitnessroutine na de geboorte van je (sterren)kindje of het omarmen van een nieuw hoofdstuk als (wens-)mama in een fertiliteitstraject.

Bij Fox-Fit begrijpen we dat elke mama, ongeacht het moment in haar reis, dat extra beetje liefde en zorg verdient, zodat je nog jarenlang klachtenvrij kan blijven sporten. 💖

PS, LET ME BE CLEAR: elke postpartum klant die wil (her)starten bij Fox-Fit moet enkele mamalessen of PT-sessies volgen. Enkel zo kunnen wij een goede begeleiding garanderen.

”

Lees jij weleens voedingsetiketten? 🧐

Hier zijn een paar dingen die niet verplicht zijn om daarop te vermelden: specifieke ingrediëntenpercentages, genetisch gemodificeerde organismen, technische hulpmiddelen, details over natuurlijke smaakstoffen en milieuvriendelijkheidsinfo. 🌍
Weten over eten = 🔥❤️

E-nummers ontrafeld! 🧪
Wist je dat E-nummers codes zijn voor voedseladditieven? Van het versterken van kleur tot het behouden van versheid…
🧑🏾‍🏫 Enkele categorieën met voorbeelden:
🎨 Kleurstoffen (E100-E199): E120, karmijnzuur uit insecten.
🕰️ Conserveermiddelen (E200-E299): E202, kaliumsorbaat voor een langere houdbaarheid.
🍃 Antioxidanten (E300-E399): E306, tocoferolen voorkomen oxidatie van vetten.
🍋 Zuurteregelaars (E500-E599): E330, citroenzuur past zuurgraad aan.
👅 Smaakversterkers (E600-E699): E621, MSG versterkt de smaak.
🍰 Verdikkingsmiddelen, stabilisatoren, emulgatoren (E400-E499): E415, xanthaangom als verdikkingsmiddel.
🍬 Zoetstoffen (E900-E999): E951, aspartaam, een kunstmatige zoetstof.

🚨 Let op: Groeiende zorgen over gezondheidseffecten! Studies koppelen rode kleurstoffen aan ADHD. Meer mensen kiezen voor E-nummervrije diëten en zetten gezondheid op de eerste plaats.

Nog een weetje: Fabrikanten gebruiken nu vaker volledige namen, waardoor het lastiger is om E-nummers zoals E330 (citroenzuur) of E250 (natriumnitriet) op etiketten te herkennen.

Stay informed - stay healthy ! 💚🌿

Geen probleem als je deze tips liever niet gebruikt hé 🤓

Maar... ze werken wel écht.

Wij coachen liever met duidelijke taal. Met cues die iedereen kan begrijpen en implementeren. De domme mopjes doen je die cues beter onthouden en de verwijzingen naar dingen in het dagelijkse leven laten je beter begrijpen wat we van de beweging in je lijf verwachten.

En of dat lijf veel kan?! Trots op de kracht én veerkracht van dit lijf. 💪🏼

Hoe verwarrend kunnen ze het maken? Overgang, menopauze premenopauze: ze worden allemaal door elkaar gebruikt. Niemand weet eigenlijk nog wat wat is, maar wij maakten dus een handig overzichtje.

Meer weten? Kom dan zeker naar onze workshop rond menopauze op 20/12.
Meer info via DM en op de laatste slide.

Wat zij zegt 🩵

Doordat wij bij Fox-Fit gespecialiseerd zijn in vrouwengezondheid kunnen we menopauze niet onbesproken laten.

Hier is ie: onze eerste workshop ooit over menopauze! Heel enthousiast om die op jullie los te laten. 🤩

Meer info in deze overzichtelijke (al zeggen we het zelf) swipe post.

Inschrijven kan via mail naar [email protected] of via DM.

Wil je graag bij ons starten? Dat kan enkel na een (gratis en vrijblijvend) intakegesprek met Foxo 🦊

Volgende intakemomenten zijn pas eind januari en begin februari. Boek je babbel nu al via de link in bio. Tot dan? 👋🏼

Daar is ie dan! Onze grootste giveaway ooit. We negeren Black Friday, Cyber Week en andere marketingstunten die kleine zelfstandigen nekken en we kiezen voor een welgemeende DANKU. 🩵

We geven abonnementen voor unlimited groepslessen weg voor 1, 2 en 3 maanden!! 😱😱

Deze keer dus enkel voor onze actieve klanten, voor zij die elke week komen zweten om gezonder, gelukkiger en vooral sterker te worden. 💪🏼

RULE OF THE GAME

1. Wanneer je komt sporten, neem je een post-it naast één van onze spiegels.

2. Op de achterkant schrijf je je (volledige) naam

3. Op de voorkant schrijf je waarom sport en/of Fox-Fit jou empowert

4. Plak de post-it op de spiegel en neem een foto

5. Post die foto op instagram en tag .be

6. Een ontschuldige hand trekt op donderdag 30/11 twee winnaars.

De derde winnaar wordt door Foxo gekozen op basis van ‘beste quote en foto’

Je kan mee doen van woensdag 22/11 tot woensdag 29/11.

Merci!

Liefs, Foxo 🦊

📝🪞🏆

Vanaf 1 december hebben we een nieuw lessenrooster voor de groepslessen: gebalanceerder, uitgebreider én met nog meer focus op krachttraining. 🏋🏽

Eind december bekijken we of dit het finale rooster wordt voor 2024 (ik peis alvast van wel).

Wil je eindelijk weten welke producten een vieze marketingstunt zijn en welke écht gezonde keuzes? Dan is deze sowieso workshop voor jou!

Leer begrijpen en daardoor 36 keer makkelijker gezondere beslissing maken zonder eraan te zijn voor de dieetmoeite.

Julie guide je in deze 90 minuten durende workshop door de zee van labelinfo met haar méga praktisch gerichte workshop.

📍Waar? Fox-Fit, Steendam 41
📍Wanneer? 19/12 om 19u15
📍Hoeveel? 45 euro

📝 INSCHRIJVEN via DM aan .be of .flow

Bijna seizoenswissel = tijd om die kleerkast nog eens uit te mesten! 👖🧥
Om jou daar een handje bij te helpen organiseren wij een CLOSET SALE op zondag 1 oktober.

📍Wat? Kraampjes met kleren in ALLE maten. Eindelijk wel eens je maat te vinden op een Closet Sale? Dacht het wel.

📍Wanneer? Zondag 1/10 van 11 tot 16u - opstellen om 10u30

📍 Meedoen? Onze standjes zijn beperkt in oppervlakte maar groot genoeg voor 2 kledingrekken. Breng je beste stuks mee!

Je betaalt 9 euro voor een plekje.
Inschrijven via DM.

U vraagt - wij deliveren.

Vanaf september komen er TWEE ochtendlessen.

🩵 Full Body met - dinsdag 9u30
💚 Core met - woensdag 8u15

We zien september als een testmaand. Blijvers als de lessen aanslaan! 💪🏼

Goed nieuws! Er komen wat plekjes vrij voor Personal Training in de agenda van Foxo in september en oktober.

Foxo is gespecialiseerd in vrouwengezondheid: trying to conceive, zwanger, postpostpartum, endometrioses, PCOS… Krachttraining is always the way to go.

Denk je dat PT met Foxo iets voor jou is en wil je krijg starten? Stuur dan een DM naar .be of naar

Ons aanbod en prijzen vanaf september 2023 💥

Een wekelijks (en idealiter 2 keer per week) sportmoment verkleint de kans op verschillende chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en depressies. Ook heb je als sterke en f***e 50-plusser minder kans op botbreuken dan leeftijdsgenoten die niet of weinig bewegen.
En uiteraard: onze lessen houden je mobiel en vitaal! 👩🏼‍🦳💪🏾

Comments als deze zeggen zo veel meer over de afzender dan over de ontvanger, die duidelijk nog vast hangt in oude ideeën van beauty & health.

I will eat that icecream (ik at er niet echt twee, maar het had gekund). Dat ijsje dat nota bene artisanaal gemaakt is met verse (dierlijke) producten.

Choose you. Je bent goed bezig. ❤️

Twee keer per week geeft Fran Ashtanga Yoga: een dynamische reeks vaste houdingen.

Door het beoefenen van een vaste reeks houdingen, met de juiste ademhaling, kan je je zintuigen naar binnen trekken, je ogen sluiten. Je lichaam en geest vloeien samen en de workout wordt een meditatie in beweging.

🧘🏿‍♂️ woensdag 9u30
🧘🏼‍♀️ zaterdag 10u