Fier.Gent

Fier Merch 🤎

Voor iedereen die fier is op zichzelf of op een ander 🩵 binnenkort ook te verkrijgen in Fier, maar nu al online via link in bio!

Fier organiseert deze zomer extra workshops 🩵

De eerste workshop gaat over het gebruik van de app, want wist je dat je (naast een keuze tussen mijn workoutplanningen), ook je eigen aanpassingen kan doen en nieuwe oefeningen erin kan zetten? Je kan zelfs helemaal eigen workouts maken! Hoe je dat doet, overlopen we samen.

Datum:
Maandag 22/6 om 17u in Fier

Deze eerste workshop is volledig gratis voor leden van Fier. Maximaal 7 mensen kunnen deze keer meedoen en het volstaat om mij aan te spreken of een berichtje te sturen!

⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
Fier is duidelijk een plek waar mensen zich thuis voelen, waar mensen zich empowered voelen en waar mensen aansluiting vinden.

Dankuwel voor al die lieve woorden en lieve mensen die mijn leven verrijken. Zonder jullie kon mijn droom niet bestaan!

Wie die mij 15 jaar geleden kende had ooit gedacht dat ik cupcakes zou bakken voor het schoolfeest van mijn kindje? 🫣 Oké het is reclame, maar dan nog 😅

Het moederschap en ondernemerschap staat voor mij heel dicht bij elkaar. Door het familiale aspect van Fier en het feit dat het grenst aan ons huis, zijn mijn gezin en bedrijf verbonden met elkaar. Ik ben geen zelfstandige geworden om rijk te worden (wat sowieso een misvatting is over ondernemers trouwens 😉), maar om flexibel te kunnen werken en nabijheid te kunnen geven aan Amelianna. En daarom is Fier een kleinschalige gym waar iedereen met dezelfde visie welkom is. Want iedereen moet zich hier veilig kunnen voelen: Niet alleen ik en mijn gezin, maar ook jij en jouw gezin. Jij kan namelijk ook nabijheid geven aan jouw kind terwijl jij sport, want die mag gewoon mee komen.

Fier zorgt voor jou zodat jij kan zorgen voor de mensen rondom jou 🤎

Soit, al dit om te zeggen: mijn cupcakes werden goedgekeurd door mijn unicorn princes 😉 ze was heel ‘Fier’ om ze mee te brengen naar school.

De laatste foto was een experimentje met canva en de foto van 🤓

Ik wil je al eerst geruststellen: Waarschijnlijk komt het niet door te hard te trainen, maar eerder door dehydratatie (en al zeker met dit weer). Probeer tijdens je workout een halve liter extra te drinken en daardoor dus aan minstens 2l te komen per dag (I know, da’s veel 🫪).

Althans als je in Fier traint, want ik kan voor iemand die geen coaching volgt in Fier bijna niet inschatten hoe zwaar je training is, hoe de core-spanning verdeeld wordt, hoe je ademhaling is tijdens en vlak na je workout en hoe jouw training aangepast wordt aan jouw niveau. Al te meer redenen om jezelf in te schrijven bij een PT die weet waarover die spreekt 😉Maar jij kan zelf:
Je tempo laten zakken
Geen springoefeningen meer doen
Rusten en focussen op ademhaling
Als dat niet helpt moet je contact opnemen met een hulpverlener.

Mijn eigen trainingsschema 💪🏽 jullie lezen dat wel graag (denk ik) en ik film mijn workouts niet meer zoveel omdat ik met zoveel andere dingen bezig ben geweest afgelopen maanden. Dat betekent niet dat ik niet meer train, maar wel dat het vaak snel moet gaan door de drukte. Dat is een van de dingen die ik probeer aan te pakken en volop naartoe aan het werken ben.

Mijn trainingsschema ziet er zo uit:
Ma - posterior chain (pullworkout voor heel het lijf)
Door middel van deadlifts, hip thrusts en rowbewegingen train ik de achterkant van mijn lijf: rug, billen en hamstrings. Zwaar voor het zenuwstelsel. Ik geef die dag ook Pilates.
Di - zwemmen en ik geef een bbb-les.
Woe - circuit workout met lowerbody en abs oefeningen. Minder gewicht dus, maar intenser. Ik geef die dag ook een bbb-les. Deze doe ik op woensdagnamiddag en moet ik wel dikwijls laten vallen in functie van Amelianna. It is what it is 😉
Do - rust (maar ik geef meestal wel een pilatesles op die dag)
Vrij - pushworkout (borst en schouders)
Ik doe heel graag bench press en omdat mijn benen te hard afzien van zware squats, probeer ik toch mijn bench en deadlifts te onderhouden. Ik doe ook o.a. overhead press voor de schouders en ik train mijn armen er ook bij.
Za - actieve rust, want veel lessen die dag.
Zo - zwemmen

Tijdens mijn groepslessen doe ik lang niet elke oefening mee en adhv mijn schema en hoeveel uur ik rechtgestaan heb, moet ik door mijn lipoedeem soms pauzeren bij bepaalde oefeningen. Ik geef zes groepslessen waarin ik voor minstens 50% van de tijd actief mee doe.

Al mijn professionele foto’s op mijn Instagram en website zijn van
Zij specialiseert zich in gezinsfotografie, maar als warme en zachte bedrijfsfoto’s passen bij jouw merk, kan je haar contacteren!

We breken het patriarchaat, één spierballeke met ne keer 🤎

Ik kreeg de tranen in mijn ogen (dat had wss meer te maken met mijn vermoeidheid dan met het tafereel op zich maar bon) toen deze kleine jongen (in zijn spidermanpak nota bene) toch zijn mama elke dag verkiest als sterkste held 🦸🏼 Terwijl zij mss wel de meest typisch mannenoefening gewoon nailt (en over enkele weken zonder ondersteuning). Als ik die zo zie kijken, vol bewondering, heb ik hoop 🩵

In mijn inclusieve gym strijden wij allen voor het matriarchaat door vrouwen sterk, weerbarstig en veerkrachtig te maken. Fier is geen vrouwengym, maar een inclusieve gym waarin iedereen dezelfde waarden en normen belangrijk vindt! Ook de jongens en mannen die hier komen 💪🏽