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Aucun athlète — même à niveau élite — n’a 100 % de contrôle sur sa performance. Ce que les meilleurs font, c’est maximiser les facteurs contrôlables et réduire l’incertitude, pas l’éliminer.

À distinguer :

Locus interne : croire que ses résultats dépendent surtout de soi.

Locus externe : croire qu’ils dépendent surtout de facteurs extérieurs.

Ça se ressent quand je discute avec des athlètes élites d'autres sports ou quand je me retrouve en compétition internationale. J'ai moi-même fait parti de ce clan là : Nous avons généralement un locus interne.

Sauf que de manière excessive, cela peut engendrer :

- Sur-responsabilisation
- Culpabilité excessive
- Stress accru en cas d’échec (ça aussi ça m'est arrivé à plusieurs reprises)

Alors on fait quoi ?

On nuance.

« Je fais le maximum pour contrôler ma préparation, mon effort, ma stratégie — pas la météo, l’arbitre, ni l’état de grâce du jour ou les imprévus du quotidien. »

On oublie le fameux « Rien ne peut m’empêcher de gagner. »

Et on favorise plutôt « Je peux faire face à ce qui va arriver. »

Stop à l'illusion de contrôle.

On a tendance à surestimer souvent le contrôle sur les événements aléatoires.

Place à :

- L’acceptation de l’incertitude
- La flexibilité mentale
- La gestion des imprévus

Un accompagnement par des professionnels peut être une solution pour ceux qui souhaitent s'améliorer sur ce domaine.

Allez... Bisous

“J’ai pas le temps.”

Il y a 24h dans une journée :
8h de sommeil
7h de travail
2h de sport
2h de loisirs
5h restantes

“Tu as le temps, mais les mauvaises priorités passent avant chez toi.”

C'est le type de contenu des réseaux qui sort de plus en plus chez les jeunes de 18-21 ans.

Je suis encore tombé dessus sur Instagram hier soir.

Sur le papier, ça paraît logique.
Dans la vraie vie, c’est plus complexe.
Parce que dans ces “5h restantes”, certains ont :
– des enfants à gérer
– une maison à faire tourner
– des parents à aider
– des imprévus permanents
– une charge mentale invisible

Les 24 heures sont identiques, oui. Les charges, non.

Les leçons de vie venant de personnes sans responsabilités majeures, ça reste du contenu. Pas de l'expérience.

La maturité ne se compte pas en followers.

Même horloge, pas le même poids sur les épaules.

Les abonnés ne remplacent ni l'expérience, ni la responsabilité.

Enorme respect aux parents et aux personnes avec des métiers difficiles et des horaires compliqués.

Si vous vous reconnaissez dans cette dernière phrase et que vous parvenez à vous entraîner 30 minutes à 2 heures dans la semaine pour prendre soin de vous, je vous félicite.

Vous êtes déjà au-dessus du lot.

Allez... Bisous

Fournée du mois d'août

Du belge, du belge, une pointe de français et un peu d'amerlock pour saupoudrer le tout !

Be Well In Your Mind. Be Fit. Be MindFit.

➡️ Facteurs limitants sur le kettlebell sport et solutions à apporter pour éviter la stagnation

➡️ Le kettlebell sport, aussi appelé Girevoy Sport, est une discipline de force et d’endurance où les athlètes effectuent des mouvements répétitifs avec une kettlebell ou deux kettlebells dans un temps imparti. L'objectif étant d'aller chercher un maximum de points. Ceux-ci sont générés par le poids utilisé et le nombre de répétitions réalisées dans la majorité des cas

➡️ Il s'agit ici de quelques exemples et de quelques solutions parmi un panel beaucoup plus large

C'était pas prévu mais en même temps, ça faisait longtemps qu'on avait pas sorti les memes du mois 🤷🏼‍♂️

Be Well In Your Mind. Be Fit. Be MindFit.

⏩️ Remarques supplémentaires

➡️Le DHS peut aussi porter l'abréviation de TAHS (two arms half-sn**ch). Je me suis basé sur l'abréviation la plus populaire (reconnue en fédération IKMF)

➡️L'abréviation "DLCSPP" (Double long cycle strict push press) porte souvent à confusion...
"Est-ce un strict press ou un push press ?"
Il s'agit simplement d'un "no feet". La notion de strict ici veut simplement préciser qu'on ne peut pas lever les talons du sol (et même l'ensemble des pieds) lorsque l'on effectue son push press mais qu'il y a bel et bien un transfert du bas vers le haut du corps. C'est le même principe avec le OAPP en soi, Il se réalise également sans lever les pieds du sol (ou du moins une partie) pour que la répétition soit valable

➡️ Dans certains détails techniques, notamment dans les exercices accessoires en programmation, pour différencier un One Arm sn**ch (OAS) d'un One arm swing, j'ajoute parfois à l'abréviation principale "OASn" pour One arm sn**ch et "OASw" pour One arm swing

Be Well In Your Mind. Be Fit. Be MindFit.

Retour sur les épreuves de force basques lors des fêtes de Bayonne.

Il s'agissait de notre seconde participation, avec une équipe légèrement modifiée cette année.

Nous avons pris notre revanche par rapport à l’an passé avec une victoire lors de l’épreuve en équipe "Euskal Erkula".

Un chouette week-end, une bonne diet' (non peut-être !) 😄

Une vidéo suivra probablement dans les prochains jours.

Toujours un plaisir de descendre dans le Sud, et merci aux Basques pour l’accueil chaleureux !

Maintenant, retour en Belgique 🇧🇪

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