Multisport-Athlete Diego Van Looy

Hi Guys,

I’m still Feeling it ! 🤩

Never give Up !

After my win on sunday in Mechelen, I’ve managed to win another time on Thursday in memorial Tom Compernolle in Lombardsijde !🏆

Today I’ve been selected to run the Belgian Championships 10.000m. On track (World Athletics Meeting) with the fastest fond runners in Belgium, not bad for a triathlete in a total other energysystem than we train for😅🫣👊

See you 16:00h in Louvain La Neuve 🫡

Diego 😘

Hey jongens.

De langverwachte comeback op de Ironman distance waar ik zo naar uitkeek krijgt jammer genoeg geen positief vervolg komende weken. 😭

Bijgevolg heeft de trainingsmotivatie wederom een serieuse dreun gekregen 🥹

Om toch beetje onder de mensen te komen ga ik wat Belgische korte afstand loopraces doen, het is niet ideaal met totaal ander trainingspatroon maar niets aan te doen.

31/05 Anita Great Half Mechelen (1/2marathon)
04/06 Cross Compenolle Lombardsijde (8.2km)
06/06 BK 10.000m. AC Louvain-La-Neuve
07/06 BK 5.000m. 35+ Lokeren

Resultaten zijn Sowieso dus van ondergeschikt belang, plezier primeert 😉

Diego 😘

Hey jongens,

Zonet slecht nieuws gekregen, het Hoofddoel voor het jaar, waar ik nogmaals een grote effort voor gedaan heb om nog eens uit te pakken zoals in de gouden jaren is zonet afgelast.

De Alpsman gaat niet door😵‍💫😭😡

Alles voor gedaan, mijn eten constant afgewogen, geen grammeke vet teveel. Alles gedrukt richting 60kg🫣 gemiddeld 25h/week getraind over een periode van de laatste 10weken. In combinatie met mijn fulltime job was ik daar toch wel heel fier over. En zeker te weten dat het fietsen en lopen toch weer op dat niveau staat om te kunnen meespelen op het hoogste niveau.

De training zat er sedert maandag op. De Piek was ingezet. Alles zat zo goed, amper 10dagen te gaan😳😱 Ik zie ook niet meteen een evenwaardig alternatief. De Ironman van Lanzarote die me o zo goed ligt speciaal nog laten schieten voor deze omdat er ook financieel meer in zat…

Tips van degelijke alternatieven op hoog niveau met wat hoogtemeters op de fiets ? 🙏🏻

Speciaal de VLAMax plat getraind om te oogsten op de lange adem. Wedstrijden op half distance of korter zijn dus al geen mogelijkheid komende 2 maand 😵‍💫

Diego x

Een Zonniigeee dag Allen🤩

Vandaag staat de laatste pittige training in de “overreaching fase” gepland.

Een duurloop van 30km met 22km aan mijn huidig Ironman marathontempo 3:30/km. (1.6mMol🩸)Als dit vlot lukt zijn we zeker klaar voor mijn wederoptreden tussen de grote jongens binnen 2weken in Annecy AlpsMan 🛎️✝️

Ik zal deze 22km doen tijdens Den Elewijtse Halve , een wedstrijd die ik in 2015 reeds wist te winnen, toen in de transitie van wielrenner naar triatleet. Een ideaal gegeven daar ik mijn geen zorgen moet maken over de nodige bevoorrading en afkoeling! 32graden… het doet wat met een lichaam ☀️🥵

De voorbije week hebben we nogmaals stappen kunnen zetten, 9km gezwommen - 16h gefietst en 100km gelopen. Goed voor 26uurtjes…

Woensdag kreeg ik een looptraining op de piste met 3000m. aan 3:20/km - 5x 6min aan 3:06/km gevolgd door nog eens een 3000m. aan 3:20/km

Zaterdag stond er een pistetraining met 25x 500m. Allen in aankomst 1:25” met 150m. Herstel jog op het plan, ook deze lukte perfect zonder forceren.

Gisteren mocht ik 5h30’ rustig gaan fietsen in dit heerlijke weertje. Goed voor 185km in gezelschap van Glen richting Belgisch nederland (Baarle Nassau)

De moral zit goed, ik denk dat we op een acceptabel niveau zullen zitten binnen 12dagen.

Als ik op dit stramien kan blijven verder trainen zonder nieuwe ongevallen en breuken kan ik wel stellen dat ik terug de stap naar de absolute wereld-top zal kunnen zetten volgend jaar !

Zoals gezegd zit meer zwemmen/week er niet in in combinatie met mijn job. Daarom verkoos ik om te doen waar het minste tijd in kruipt, en ook wat we het liefst doen. Dit is de enige manier om op een gemotiveerde manier te kunnen verder doen.

Jullie duimen toch ook ?!

Geniet nog verder van de herdenking van de komst van de Heilige Geest en het ontstaan van de christelijke kerk ✝️🙏🏻😍

Hi hi hi,… 😙

Voorbije week weer een heel mooie stap kunnen zetten in het proces. 📈

Na een geslaagde Classic Gailly van woensdag voor mijn werkgever Defensie (Bevrijding 5e linie) waar ik met 27’23” op 8.36km met 150m+ de 2e snelste tijd van de dag kon lopen na fenomeen Robin Hendrix keek ik uit naar het welverdiend verlengde weekend.

Hemelvaartsweekend bracht jammer genoeg niet veel soeps qua weer, niet te min legde ik het volledig voorafgestemde programma af. ⛈️💦💨😮‍💨

Donderdag ochtend 1h00’ relax op fiets (170W) gevolgd door een 18km lange trage regeneratieloop (4:27/km).
In de Avond stond er een 1h42’ lange fietstraining op het programma met 8x 5min(280W + 60cadans)

Vrijdag ochtend bracht ik een 5000m. Lange zwemtraining tot een goed einde met hoofdset 30x 100m. Crawl relax met (V op 1:50”) gevolgd door een 600m. Continue swim in de jacuzy van Tremelo (30graden watertemperatuur, om misselijk van te worden) 🥵🤢
Op de Middag stond er een Intervaltraining van 22km op het programma met 5series van 1500m. (3:00/km) - 1000m. (2:55/km) - 500m. (2:50/km) Recup 1:00” + 2:00”
In de avond een 2h00’ lange regeneratie training op de fiets (200W)

Zaterdag was ik vroeg op trok voor de langste duurtraining op de fiets in voorbereiding van de Ironman. Ik werkte op de kop 7h00’ af met 235km en 216W avg. (Dank aan Brent Clé voor 4h te vervoegen)

Vandaag stond er een Ironman specifieke training op het programma: 2h00’ op de fiets met 45-30-10min aan 285-290-300W (2.1mmol lactaat🩸) gevolgd door een 33km lange Brickrun : 20km aan 3:35/km (1.6mmol lactaat🩸) + 10km aan 4:00/km + 3km relax)

Week totaal 28uurtjes 🫡

Ik voel me stilaan weer de WARMACHINE van weleer ! 🥹😚👻

Wetenschappelijke inzichten in combinatie met massas ervaring brengt me waar ik wil staan ! 😈🤩

3 weken te gaan tot mijn wederoptreden op de IRONDISTANCE🥹

Besos😘

📸 Sven Janssens

Hey jongens,

Vandaag dag van de arbeid. Zodus een welgekomen vrije dag van het werk😊

De voorbije 6weken na mijn marathon in barcelona ligt de full focus terug op triatlon.

Dit wil zeggen dat ik logisch gezien weer inboet in het loopgedeelte.

Desondanks zal ik vandaag voor het eerst sedert 2007 nog eens aan de start staan van een officiële VAL atletiekmeeting.
De atletiekclub ROBA waar ik aangesloten ben heeft echter last-minute een “UURLOOP” toegevoegd aan het programma van hun 1 mei meeting!

Na 3 dagen recup volgend op mijn zware stage in de vogezen hoop ik fris genoeg te zijn om toch nog iets moois neer te zetten.

De pijlen staan gericht rond het Belgisch Record M35, de categorie waar ik sedert dit jaar bijhoor. Dit werd gelopen in 2014 te Neerpelt door Steven Heemskerk met een afstand van 18515m. Of 46 rondjes + 115m.

Ik weet niet of het me zal lukken maar ik zal mijn best doen! Ik krijg luxepacer Miguel De Clercq in mijn gezelschap om ervoor te zorgen dat het tempo zeker niet zal stilvallen !

Afspraak 19h15’ op de piste van Wespelaar/Haacht !

Besos 😘

Hey jongens,

Zonet een mooie vakantie/trainingsweek in de Vogezen afgesloten met een 26km lange duurloop !

De stats van een zonnige week Gerardmer☀️

🏊🏼 10,2km - 3 sessies
🚴🏼 595km - 22h00’ - 14000m+ - 5 sessies
🏃🏽‍♂️ 121km - 8h31’ - 1300m+ - 7 sessies

Total 34h00’

Alles op schema om een mooie Comeback te maken op de Iron-Distance 👊

The Only Way is Up 📈

Diego😘

Hey jongens🐥

Zonet den eddy nog eens bezocht vanuit de kazerne van Spa ! 🤟

De serieuse trainingen bieden zich stilaan aan !

Vandaag 6h met 4000hoogtemeters in een zalig weertje ☀️🫶☺️

Morgen nog een beetje meer 💥

Nog exact 2 maand tot AlpsMan Extreme Full distance Triathlon, tijd om een tandje bij te schakelen 📈

Zalig pasen Allemaal! 🐣

Diego😘