Twin Peak Lab

⚡ Et si tout ce que vous aviez appris sur les filières énergétiques était… 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘂 𝗳𝗮𝘂𝘅 ?

🧠 On apprend souvent que l’énergie nécessaire à l’effort serait produite en trois temps : d’abord grâce à la phosphocréatine, puis par la glycolyse et, enfin, par le système aérobie pour les efforts plus longs.

👉 Cette 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲 d’Épinal est 𝗳𝗮𝘂𝘀𝘀𝗲 ❌

🎬 Ce nouvel article est directement lié à la courte vidéo https://www.facebook.com/share/v/1GVo2dqn4y/ que j’avais publiée sur la production d’𝗔𝗧𝗣 et sur les différents moyens dont dispose notre organisme pour renouveler cet ATP.

📩 Et n’oubliez pas de vous abonner à la 𝗻𝗲𝘄𝘀𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 dans la section 𝗕𝗹𝗼𝗴 du site www.twinpeaklab.be/fr/blog. Cela ne prend que quelques secondes, vous permettra de ne pas manquer les prochains contenus et contribuera également à donner de la visibilité au projet Twin Peak Lab🙏

Systèmes énergétiques : le mythe des filières qui se relaient Non, les filières ne se passent pas le relais l'une après l'autre. Dès la première seconde, l'aérobie et l'anaérobie travaillent ensemble.

Ça y est ! 𝗧𝘄𝗶𝗻 𝗣𝗲𝗮𝗸 𝗟𝗮𝗯 prend forme 🏔️

Le site est en ligne, la page Facebook est créée, le compte Instagram aussi :

🌐 Site : www.twinpeaklab.be
📘 Facebook : Twin Peak Lab
📸 Instagram : https://www.instagram.com/twinpeaklab
📰 Blog / newsletter :
[FR] www.twinpeaklab.be/fr/blog
[EN] www.twinpeaklab.be/en/blog

Chez 𝗧𝘄𝗶𝗻 𝗣𝗲𝗮𝗸 𝗟𝗮𝗯, on part d’un refus simple : traiter l’athlète comme une moyenne, ou appliquer à tous les mêmes règles et les mêmes recettes.

Chaque athlète a sa physiologie, son métabolisme, son histoire, ses contraintes, ses objectifs.

𝗟𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝘅𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗿𝗼𝗶.

On mesure donc la physiologie et le métabolisme de l’athlète (en bref : son fonctionnement interne) pour construire SA "signature" physiologique et métabolique aussi complète que possible, toujours en fonction de SES besoins spécifiques et de SON contexte.

🎯 L’objectif : individualiser l’entraînement à partir du fonctionnement réel de l’athlète, pas à partir de moyennes générales.

𝗖𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲 𝘀’𝗮𝗽𝗽𝘂𝗶𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗮𝗰𝘁𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 : notre compréhension du corps, du métabolisme et de la performance évolue. Les méthodes doivent évoluer avec elle.

🧬 Cette signature alimente ensuite l’application 𝗧𝘄𝗶𝗻 𝗣𝗲𝗮𝗸 𝗟𝗮𝗯 : pour explorer le profil de l’athlète, calibrer les intensités, suivre l’évolution et, pour les coachs ou les clubs, garder une vue d’ensemble sur un effectif, détecter des groupes de travail cohérents et mieux construire l’entraînement collectif à partir des profils individuels.

Merci déjà à toutes les personnes avec qui j’ai pu échanger ces derniers mois : athlètes, coachs, chercheurs, structures sportives, partenaires actuels ou à venir. Ces rencontres font clairement avancer le projet.

💬 Si vous faites partie du monde du sport, de l’entraînement, de la performance, de la recherche ou du terrain, et que ce projet vous parle, n’hésitez pas à me contacter.

🤝 Connexions, synergies possibles, discussions autour de l’optimisation de la performance… ce sera un plaisir d’échanger.

Ce n’est pas réservé au sport de haut niveau. La performance, c’est toujours relatif : à soi, à son contexte, à son objectif, à son histoire. Cela peut concerner une personne qui se remet en forme, un athlète amateur, un coach, un club ou un athlète professionnel.

📰 Via le blog, il est aussi possible de s’inscrire à la newsletter. J’y partagerai des articles scientifiques décortiqués, des articles de fond, des vidéos, des podcasts et des contenus autour de la science de l’entraînement, de l’optimisation de la performance… et parfois simplement de la beauté du sport.

Comme les athlètes, les algorithmes ont besoin d’être entraînés 😄

Un like, un partage, un abonnement à la page ou à la newsletter m’aideraient beaucoup pour donner un peu de visibilité au lancement de 𝗧𝘄𝗶𝗻 𝗣𝗲𝗮𝗸 𝗟𝗮𝗯.

Merci à vous 🙏

🚴‍♂️ Testing sur home trainer avec mesure des échanges gazeux.

V̇O₂, V̇CO₂, ventilation, fréquence cardiaque… la mesure n’est que le point de départ.

📊 Une fois le protocole défini et les données récoltées, le vrai travail commence : analyse scientifique, méthodologie et modélisation pour transformer ces mesures en une signature physiologique et métabolique exploitable.

🎯 L’objectif : individualiser l’entraînement, calibrer les intensités et suivre l’évolution dans l’application Twin Peak Lab.

Plus d’infos : https://www.twinpeaklab.be

Mesures réalisées avec le Cortex21 Performance : https://cortex21.com/

🏔️ 𝗧𝘄𝗶𝗻 𝗣𝗲𝗮𝗸 𝗟𝗮𝗯, c’est parti !

Le site est en ligne ici 👇
https://www.twinpeaklab.be

Pourquoi j’ai créé Twin Peak Lab ?

Parce que beaucoup d’athlètes s’entraînent sérieusement, avec de la motivation, de la discipline, un plan, des données… mais parfois encore avec des repères trop génériques.

Et parce que beaucoup de coachs, clubs et structures prescrivent aussi l’entraînement avec les repères qu’ils ont appris à utiliser depuis toujours.

Par exemple : “Pour ton endurance fondamentale, reste à 65-70 % de ta fréquence cardiaque maximale.”

C’est simple, pratique, et ça part souvent d’une bonne intention. Mais le problème, c’est que ce type de repère est surtout valable en moyenne.

𝗨𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗼𝘆𝗲𝗻𝗻𝗲.

Deux athlètes peuvent avoir la même FCmax, le même niveau apparent, le même objectif… et pourtant avoir des seuils, des zones d’intensité et une réponse physiologique très différents.

Donc une même consigne, par exemple 70 % de FCmax, peut placer un athlète dans la bonne zone… et un autre dans une intensité trop faible ou trop élevée par rapport au stimulus recherché.

Pour un coach ou une structure, l’enjeu est le même : pouvoir accompagner plusieurs athlètes sans les réduire à des moyennes, en comprenant mieux les repères propres à chacun.

𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝗹𝗲 : le vrai besoin, c’est de comprendre le fonctionnement individuel de chaque athlète pour calibrer l’entraînement de manière plus juste.

🎚️ Intensité : ni trop bas, ni trop haut.
⏱️ Volume : ni trop peu, ni trop.
🔁 Fréquence : répéter suffisamment le bon stimulus, sans accumuler une fatigue inutile.

Juste ce qu’il faut pour stimuler les bonnes qualités, progresser efficacement et atteindre ses objectifs sans se cramer inutilement.

C’est pour répondre à ce besoin d’individualisation que 𝗧𝘄𝗶𝗻 𝗣𝗲𝗮𝗸 𝗟𝗮𝗯 est né.

Avec une conviction simple : pour optimiser la performance, il faut arrêter de piloter l’individu avec des moyennes, et commencer par comprendre comment il fonctionne réellement.

𝗣𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲.
𝗣𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘆𝗲𝗻𝗻𝗲.
𝗗𝘂 𝘀𝘂𝗿 𝗺𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲.

Le site est en ligne 👇
https://www.twinpeaklab.be

📚 J’y partagerai aussi des articles, des vidéos et du contenu autour de l’optimisation de la performance sportive, avec la possibilité de s’inscrire à la newsletter pour suivre les prochaines publications : https://www.twinpeaklab.be/fr/blog/

Un immense merci à toutes celles et ceux avec qui cette histoire se construit 🙏

Et ce n’est que le début : la suite arrive très bientôt 👀

Merci de suivre l’aventure avec moi 🙌

Twin Peak Lab Individualiser l'entraînement et la préparation sur base de votre carte d'identité physiologique et métabolique.