PT Tibo Dierickx

Consistency is the key

Niet elke week is dezelfde. Sommige weken zijn drukker/ vermoeiender dan andere.

Probeer toch iets van beweging in te plannen om er zo de regelmaat in te houden.

Dit kan een korte krachttraining, wandeling, stretchingsessie of wat dan ook zijn.

Keep it up!
.
.
.
.
.

Keeping my hips healthy and core strong. 👌
.
.
.
.
.

Mobility & core 🤸‍♂️💪
.
.
.
.
.

Blijven bewegen is de boodschap. ☝
.
.
.
.
.

Mobiliteitstraining deel 1 🤸‍♂️
.
.
.
.
.

Maak kennis met Niels. 😄

Binnenkort doet Niels mee aan een inline skate-evenement in Berlijn.

Tijdens dit evenement zal Niels een marathon skaten.

Om ervoor te zorgen dat hij deze marathon blessurevrij kan afleggen zetten we tijdens de trainingen voornamelijk in, op het optrainen van de heupspieren en core.

Ga je goed doen Niels! 👊
.
.
.
.
.

Training voor de komende weken 🏋‍♂️

Mooie mix van knie, heup, duw, trek en core-oefeningen. Meer heb je niet nodig om je lichaam sterker te maken en mooi in balans te houden.

Eindigen doen we steeds met een deugdoende wandeling met Utiel.

Just perfect! 👌
.
.
.
.
.

Late night walk with the boys. 🐕
.
.
.
.
.

Vakantie 🏕

Ook met jouw eigen lichaamsgewicht en beperkt materiaal (weerstandbanden en eventueel een huisdier) kan je een goede workout in elkaar steken.

Zolang je de regelmaat in je trainingen blijft houden, maakt niet uit hoe lang of hoe kort, zal je progressie blijven maken.

See ya! 😎
.
.
.
.
.

Genoeg krachttraining gedaan deze week.

Tijd om wat meer te oefenen op enkele handstand combinaties. 🤸‍♂️

Nog wat finetunen, maar komt goed.

Met de nodige assistentie weliswaar.🐶

The Turkish Get Up 🏋‍♂️

Één van de ideale manieren om het lichaam warm te krijgen voor een workout.

Dit omdat we meerdere spieren tegelijkertijd activeren/ opwarmen:

✔ de heup
✔ de schouders
✔ de buikspieren

De TGU is een vrij complexe beweging, maar kan makkelijk opgebouwd worden:

1️⃣ tot de elleboog
2️⃣ tot heupbrug
3️⃣ tot halve kniezit
4️⃣ tot stand

Eens je hem goed onder de knie hebt, kan je er een gewicht aan toevoegen en voilá je hebt een kanjer van een krachtoefening.
.
.
.
.
.

Good times 🌞🐻‍❄️💪
.
.
.
.
.

Nieuwtje 💥

Vanaf september krijg je bij het volgen van de outdoor training, wekelijks, een korte workout doorgestuurd als extra training.

De bedoeling is om op deze manier wat regelmaat in de training te steken zodat je nog sneller jouw doel kan behalen.

1 training/ week is te weinig, 2x/ week trekt er al meer op, 3x/ week is just perfect! 👌

Interesse om eens een gratis proeftraining te volgen? Text me! 📲

PT Tibo Dierickx updated their phone number.

PT Tibo Dierickx updated their phone number.

Zin in personal training aan een goedkoper tarief?

Aarzel dan niet om een bericht te sturen voor meer informatie. 😉

Heb je zin om eens te proeven van personal training 3 op 1?

Dan heb ik goed nieuws! 🤩

Momenteel heb ik op woensdagavond van 20u15 - 21u15 nog 1 plaatsje vrij.

Voor slechts €25/ sessie kan je genieten van een goede workout volledig op jouw maat.

Stuur PM voor meer informatie.

Yes! 🎉

Vanaf mei zal er weer een outdoor training gegeven worden op zowel dinsdag - als donderdagavond. Toegankelijk voor alle niveaus.

Meer info:

💻: www.tibodierickx.be
✉: [email protected]

Ben je nog op zoek naar een leuk kamp voor in de paasvakantie?

This is it! 😉

In de paasvakantie gaan we op de middag een OUTDOOR NINJA STAGE organiseren voor kinderen van 12 tem 18 jaar, tussen 14 en 16u. Wie interesse heeft, schrijf je naam hieronder en we contacteren je als eerste. (20€/dag). Max 10 deelnemers (snap je 😉). De week van 5 en 12 April.

80s workout video

De eerste week van de groepstrainingen zit erop.

Aan alle deelnemers, dikke merci om zo talrijk aanwezig te zijn. 🤩

Mochten jullie wat stijf zijn, geen probleem. Maak jullie lichaam los met deze "moves" van mijn nieuwe collega.

Ideale workout om tegelijkertijd het weekend in te zetten! 🕺

Tot volgende week!

80s workout video Tony Britts working out on BBC News in the 80s

De groepstrainingen voor de maand maart zitten zo goed als vol! 🤩

Enkel op donderdag is er nog 1 plaatsje vrij. Zin in een goede workout? Schrijf je dan nog snel in.

Naast deze groepstrainingen zijn er ook nog enkele plaatsen vrij voor personal training. Dit kan zowel 1op1, 2op1 of 3op1.

Hoe meer personen, hoe goedkoper de prijs/pp.

Neem gerust contact op voor een vrijblijvend intakegesprek.

📧[email protected]
💻www.tibodierickx.be

Goed nieuws!

Vanaf volgende week vliegen we er opnieuw in.

Zowel dinsdag als donderdagavond kan je ons terugvinden in Nazareth voor een leuke groepstraining op nog leukere muziek! 🎶

Momenteel zijn de plaatsen beperkt tot 9 deelnemers:

Maand maart:

- Dinsdag: nog 3 plaatsen vrij
- Donderdag: nog 2 plaatsen vrij

Wil je samen met ons knallen?

Stuur een mailtje naar
[email protected] met de dag (dinsdag/ donderdag/ dinsdag en donderdag) en wees zeker van een plaats.

See ya!

Get Fit Stay Fit training 29/10

TIME TO SHINE! 🌞

Aangezien er deze avond geen GFSF outdoor is kunnen jullie genieten van deze online training.

Knal er maar op los! 😆

Get Fit Stay Fit training 29/10

Beste sporters,

Zoals velen onder jullie weten zijn de GFSF trainingen voor onbepaalde duur stilgelegd.

Momenteel brainstormen mijn collega's en ik over een goed alternatief om jullie in beweging te houden (binnenkort krijgen jullie meer informatie hierover). Jullie waren namelijk zeer goed bezig en we willen dit graag zo houden!

Aangezien er vandaag geen outdoor training zal zijn, zal er een online training voorzien worden om 19u30 deze avond. 💪
De training wordt gepost op deze Facebook pagina.

Hou jullie goed en tot snel! 👊

Timeline photos

"If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together!" 🏆

TEAM is één van de kernwaarden waar TRACE voor staat. Wij helpen je, jouw doel te bereiken op een haalbare manier. 🙌

KLIK op deze link (https://teamtrace.be/getfitstayfit/) als ook jij je sportieve doelen op een duurzame manier wil bereiken met behulp van een tof team!! 😁

2de maand van de TRACE SUMMER TOUR start vandaag! 😁

Kom gerust meedoen!

3,2,1, LET'S GO!

Vanaf vandaag start onze 2de maand van de TRACE SUMMER TOUR. 🌞

Nog niet ingeschreven? Geen probleem. Inschrijven kan nog steeds.

Zweet, lach en beweeg samen met ons mee. Op een veilige afstand en in de buitenlucht. Beter kan niet. 😉

Inschrijven kan via onderstaande link:

https://teamtrace.be/trace-summer-tour-2/

Tot binnenkort!

"Sport doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot 50% doen dalen"

Blijf in beweging! 🚶‍♂️🚶‍♀️

"Sport doet wat een medicijn niet kan: je kans op een infectie tot 50% doen dalen" Al vanaf het begin van de huidige maatregelen in België werd ook steeds het advies meegegeven om te blijven sporten en bewegen. Maar waarom is dat zo belangrijk? Sportarts Ruud Van Thienen somde enkele dagen geleden in een gesprek op Instagram de belangrijkste voordelen op. "Beginnende sporters raa...

Personal trainer Peter geeft een antwoord op al je vragen rond sport en voeding (deel 1)

FLAIR deed een interview met TRACE 🤓

In dit artikel geeft Peter een antwoord op de belangrijkste vragen omtrent voeding en sport.

❗Morgen is het feest❗

Breng morgen op de nationale feestdag 🇧🇪 een vriend(in), kennis, neef/nicht, broer/zus... mee naar onze TRACE Summer Tour en laat deze GRATIS genieten van een leuke workout!

Mocht je iemand weten, stuur mij dan een bericht en ik hou een extra plaatsje vrij! 😃

Personal trainer Peter geeft een antwoord op al je vragen rond sport en voeding (deel 1) Wat eet je best voor en na een work-out? Hoort snoepen thuis in een gezonde levensstijl? Is het goed om na het trainen een proteïneshake te drinken?

Hoe meer zielen, hoe meer vreugde! 😄🎉

Ook op 21 juli zal onze TRACE summer tour doorgaan. 😄

Breng op deze feestdag een vriend(in), kennis, broer/zus... mee en laat deze volledig gratis deelnemen aan onze workout.

Op deze manier is het feest voor iedereen. 🎉

Stuur een bericht of mail naar jouw trainer zodat wij een extra plaatsje kunnen vrijhouden.

❗️Het is bijna zover❗️

Vanaf 7 juli starten we met onze TRACE summer tour.

De eerste keer in Nazareth en dit aan een zeer voordelig tarief. 😲

Wil je er graag bij zijn? Ga naar onze website en schrijf je in!

https://teamtrace.be/trace-summer-tour/

TRACE BACK ON TRACK | Team Trace

Binnenkort zal alles opnieuw opgestart worden bij TRACE.

Hoe we tewerk zullen gaan kan je lezen in onderstaand bericht.

Tot snel! ;)

TRACE BACK ON TRACK | Team Trace “Tracing your health, boosting your immunesystem.” Er is een tijd voor en na corona. Zolang er geen vaccin is, zal het onze manier van leven en bewegen beïnvloeden. We willen er niet zomaar terug “invliegen” om dan het deksel op de neus te krijgen. Daarom zullen we alles heropstarten in 4 f...

Wil je in beweging blijven. Geniet dan van dit gratis programma. 👊

Deel gerust met iedereen die je kent. 😉

TRACE stelt voor:

3/15/30 (GRATIS online programma)📲

Ben je snel buiten adem? Wil je iets aan jouw conditie veranderen zonder te moeten lopen? Wil je terug wat kracht opbouwen zonder
kwetsuren op te lopen? 😮

Dan hebben we speciaal voor jou ons 3/15/30 programma:
▪️3 trainingen/week, 15 minuten, 30 dagen lang
▪️laagdrempelige instap
▪️Doenbare trainingen voor iedereen
▪️Volledig gratis, dus waarom niet?

Geniet van deze kans en deel dit met iedereen die je kent. Je zou ons hier alvast een groot plezier mee doen! 😀

Are you ready for the challenge? Schrijf je meteen in:

https://peterduyck.typeform.com/to/Sg3wCt

Meer info:

https://teamtrace.be/3-15-30-challenge/

TEAM TRACE

Let's keep going! Deel gerust met al je vrienden en laten we samen knallen! 😄

Deze avond zijn we er weer met een pittige workout!

Tijd zat om al je vrienden en kennissen op de hoogte te brengen van deze workout! 😄

Met wie wil je deze workout tot een goed einde brengen? 💪

Goed nieuws! 🤩

Door het grote succes van onze live sessie van gisteren, komen er nog enkele TRACE HOME WORKOUTS aan. 💪

Dit zal telkens op dinsdag en donderdag zijn om 19u.

Staan jullie weer op de eerste rij? 🙄😂