Често при мен идват жени с думите:
“Болят ме коленете, доктора ми каза да не клякам/да не правя напади/да не се натоварвам” и може да си измислите още много неща.
На мен колко пъти са ми “забранявали” да тренирам вече не си спомням. Ако бях спряла още първия път, никога нямаше да стана треньор, някои от трениращите ми никога нямаше да започнат да клякат БЕЗ болка, защото нямаше да се познаваме… други пък нямаше да могат да си ползват пълния обхват на движение на ръцете или да се върнат отново в залата без страх.
Очевидно съм от хората, които много обичат да им казват, че нещо не може да стане. Ще намеря начин да стане. 😀
Тя дойде при мен със същите думи. Без диагноза. Просто “не клякай, щом те боли”. Половин година след първата тренировка вече няма и помен от болката в коляното и дори кляка с тежест!
И съм горда с това. Не казвам, че знам всичко, но ще направя всичко по силите си, за да разбера. Ако не знам, ще науча. Ако не мога, ще намеря специалист, при който да препратя и който НЯМА да забрани движение.
Защото движението е живот! Точка. 🙂
Тренирай с Мери
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Тренирай с Мери, Personal trainer, Burgas.
Помагам на заети хора да постигат максимални резултати с минимални усилия. 💪🏻😊
✅Фитнес тренировки
✅Групови тренировки
✅Хранително обучение
✅Онлайн тренировъчни програми (за вкъщи или във фитнес)
✅Безплатна консултация 📩📞 Аз съм Мерием и съм сертифициран фитнес треньор към Strong by Science.
Ако нямаш време, графикът ти е супер зает и можеш да отделиш само 2-3 часа седмично за фитнес, значи си п
25/07/2026
Различните храни имат различни макро- и микронутриенти, различна калорийна стойност и да - някои храни са по-добър избор за здравето ни в дългосрочен план.
Но означава ли това, че пълнеем от една конкретна храна сама по себе си? Разбира се, че не.
Не качваме излишни килограми, защото сме яли картофи, хляб, шоколад или банани. Качваме ги, когато продължително време приемаме повече енергия, отколкото изразходваме – т.е. когато сме в калориен излишък. Няма значение дали тези излишни 100–200 kcal идват от шоколад или от банани – те пак са излишък. 🙂
Следващия път, когато решиш да отслабваш, не се страхувай от определени храни. Не е нужно да изключваш въглехидрати, мазнини, плодове или захар. Можеш да включваш всякакви храни в менюто си. Ако си в калориен дефицит за достатъчно дълъг период, ще отслабваш.
Разбира се, това не означава, че всички храни са еднакви. Добре е по-голямата част от менюто ти да се състои от храни с висока хранителна стойност – богати на протеин, фибри, витамини и минерали, които засищат повече и подпомагат здравето.
А храна за душата? За нея също има място (от време на време 😁). 🍫❤️
Чакаш следващия понеделник?
Края на лятото?
Детето да порасне?
Времето да се захлади?
Приятелката ти да дойде с теб?
Всички знаем какво трябва да направим, но отлагаме ли, отлагаме.
Заповядай в профила ми и ще ти покажа как можеш да тренираш навсякъде и по всяко време.
А ако искаш да направиш една бърза тренировка сега и веднага, пиши “започвам” в коментар и ти пращам първата тренировка БЕЗПЛАТНО. 💪🥳
Знаеш ли, че няма доказателства, че загрявката преди тренировка предотвратява контузии? 🤯
Но пък спортистите, които загряват преди физическа активност, се чувстват по-подготвени психически за самата тренировка, особено ако правят движения, наподобяващи тези, които ще правят в самата тренировка. 🤩
Така че следващият път преди тренировка опитай да загрееш всички стави и направи по няколко броя или частични движения от упражненията, които ще правиш в тренировката си и виж как се чувстваш. 💪
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Opening Hours
| Monday | 07:00 - 10:00 |
| 13:00 - 16:30 | |
| Tuesday | 07:00 - 10:00 |
| Wednesday | 07:00 - 10:00 |
| 13:00 - 16:30 | |
| Thursday | 07:00 - 10:00 |
| Friday | 07:00 - 10:00 |
| 13:00 - 16:30 |